Pouvez-vous surdoser sur les probiotiques?

Puisque nos corps hébergent normalement plus de 100 trillions de bactéries, il est très difficile de faire une surdose de probiotiques ou de «bonnes» bactéries. Si quelque chose, la recherche suggère que manger beaucoup de ces insectes via des aliments fermentés, comme le yogourt ou la choucroute, ou des suppléments peut vous aider à maintenir un équilibre Cluby des microbes intestinaux qui aident la digestion et maintiennent votre système immunitaire fort.

Adultes Cluby peuvent consommer n’importe où jusqu’à 20 milliards de CFU de probiotiques de la nourriture ou des suppléments quotidiens; il y a un large éventail parce que le microbiome de tout le monde est différent. Pour garder votre intestin en forme, travaillez plus d’aliments fermentés dans votre alimentation. Si vous souhaitez ajouter un supplément, demandez à votre médecin les marques qu’elle recommande. Pour certaines personnes, un coup de pouce probiotique entraîne des ballonnements ou de la diarrhée, alors réduisez-le si votre estomac se fâche.

La seule exception à tout cela: les personnes ayant un système immunitaire déprimé – comme celles qui ont le VIH, le cancer ou une autre maladie – devraient parler à leur médecin avant de commencer. Dans de rares cas, si votre système immunitaire est très faible, les probiotiques peuvent provoquer une infection grave.

Le rédacteur médical du club, ROSHINI RAJAPAKSA, MD, est professeur adjoint de médecine à la NYU School of Medicine et co-fondateur de Tula Skincare.

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