Pourquoi votre période révèle vos habitudes de merde-et comment faire face

Quand vous avez vos règles, vous êtes probablement déjà aux prises avec des crampes et des ballonnements – et la dernière chose que vous voulez ajouter à votre misère est une attaque de diarrhée ou une constipation. Mais ces problèmes de merde inconfortables et embarrassants sont exactement ce que Mère Nature donne souvent aux femmes pendant cette période du mois (joie).

Selon Jamile Wakim-Fleming, MD, gastro-entérologue à la Cleveland Clinic de l’Ohio, jusqu’à 50% des femmes souffriront d’une forme de détresse digestive au cours de leur période. Considérant qu’une femme peut s’attendre à avoir des menstruations 450 fois tout au long de sa vie, c’est beaucoup de salles de bains. Mais pourquoi exactement les périodes apportent-elles des issues de gastro en premier lieu?

Épinglez la responsabilité sur les prostaglandines, des produits chimiques qui causent le contact avec l’utérus. La production de prostaglandines s’accélère au fur et à mesure que vous approchez de vos règles, de sorte que l’utérus peut expulser plus efficacement le sang. Le problème est que les prostaglandines déclenchent également la diarrhée, ce qui explique pourquoi votre toilette peut ressembler à une scène de catastrophe, en particulier pendant les journées à fort débit.

Un autre coupable est l’hormone progestérone, qui pointe (avec des œstrogènes) juste avant de commencer ses règles. Des niveaux accrus de progestérone peuvent affecter le système gastro-intestinal en accélérant ou en ralentissant la digestion, explique le Dr Wakim-Fleming.

Pour certaines femmes, cela signifie la diarrhée, et pour d’autres, la constipation. Selon Christine Greves, MD, obstétricien au Centre d’obstétrique et de gynécologie du Club d’Orlando, en Floride, on ne sait pas pourquoi une femme aura un sur l’autre, mais les femmes qui souffrent d’endométriose sont plus susceptibles de souffrir de constipation.

À ce stade de votre vie, vous savez quel problème de merde tend à vous frapper. Cela signifie que vous pouvez prendre des mesures pour l’empêcher, ou au moins en faire moins de perturbation dans votre vie.

Exercer et manger un régime riche en fibres (fruits, légumes, grains entiers) tout au long du mois sont de bons moyens de commencer. Être actif peut aider votre système digestif à fonctionner en douceur, et la fibre a un représentant bien mérité pour garder votre corps régulier.

Certaines femmes trouvent également utile de prendre de la vitamine B6 ou du calcium dans les jours qui précèdent leur période. Les deux nutriments peuvent réduire le risque de problèmes d’estomac, explique le Dr Wakim-Fleming. Vérifiez d’abord auprès de votre médecin pour vous assurer que l’un ou l’autre est sans danger pour vous et à quel dosage.

Aller sur la pilule peut également empêcher l’augmentation de la progestérone qui à son tour vous envoie à la salle de bain. Et l’ibuprofène peut aussi aider, car il inhibe la production de prostaglandines.

Si vous éprouvez déjà des problèmes de merde induits par la période, dirigez-vous vers la pharmacie; un anti-diarrhéique en vente libre comme Imodium ou un laxatif comme Miralax peut offrir un soulagement étonnamment rapide. «Évitez les aliments qui vous irritent», recommande le Dr Wakim-Fleming. Si vous savez que la laiterie laisse votre estomac gronder, par exemple, faites un point supplémentaire pour éviter une frénésie de la crème glacée ou vous gaver de macaroni au fromage (tragique, nous le savons) jusqu’à la fin de vos règles.

Si les symptômes persistent ou s’intensifient, consultez votre médecin. Le Dr Wakim-Fleming dit: “Si aucun de ces traitements ne vous aide, parlez à votre obstétricien et assurez-vous qu’il n’y a pas quelque chose de plus sérieux qui nécessite une attention.”

» Vie naturelle » Pourquoi votre période révèle vos habitudes de merde-et comment faire face