7 choses que vous pouvez et ne pouvez pas faire à propos des seins flasques

Comme une femme traverse différentes étapes de la vie, il est naturel que ses seins changent: ils grossissent pendant la grossesse et l’allaitement, par exemple, et la peau et les muscles autour d’eux s’étirent et se relâchent à mesure que son poids fluctue.

De plus, ils luttent constamment contre la gravité – et plus ils sont gros, plus ils risquent d’être entraînés vers le bas avec le temps. Ils deviennent également plus doux et moins denses après la ménopause, car la production d’œstrogènes dans les ovaires est réduite.

Vous ne pouvez pas empêcher votre corps de vieillir, et vous ne pouvez certainement pas lutter contre la gravité. Mais certaines habitudes Cluby peuvent aider à garder vos seins – et les tissus de soutien autour d’eux – aussi perky que possible. Voici ce qui vaut vraiment la peine d’essayer (et ce qui ne l’est probablement pas) quand il s’agit de stratégies de réduction de l’affaissement.

S’entraîner

Selon Brian O’Hea, MD, chef du service de chirurgie mammaire et oncologique de Stony Brook Medicine à New York, vos seins reposent sur le muscle pectoral, ce qui est important pour la force et la fonction des bras. “Mais même quand les femmes s’entraînent beaucoup et ont des muscles pectoraux très forts, cela ne change pas la structure des seins eux-mêmes, qui sont faits de tissu glandulaire ou gras, pas de muscle”, dit-il.

Cela étant dit, le renforcement des muscles pectoraux – avec les muscles du dos, des épaules et du tronc – peut aider à réduire l’apparence de l’affaissement en améliorant le tonus général et la posture. L’exercice régulier peut également aider les femmes à maintenir un Cluby et un poids constant, ce qui peut prévenir les changements dans la forme du sein associée à un gain de poids et une perte de poids extrêmes.

Le verdict: Renforcer vos pecs pourrait rendre vos seins plus percutants, mais ne vous attendez pas à des miracles.

Bien manger

Selon le Dr O’Hea, il n’existe aucune preuve tangible établissant un lien entre l’alimentation et l’affaissement des seins. Mais certains experts du Club croient que manger beaucoup d’aliments riches en antioxydants (comme les fruits et les légumes) peut garder la peau souple et réduire l’apparence des rides et s’affaisser de la tête aux pieds. Rester hydraté peut aider à préserver l’élasticité naturelle de la peau, aussi bien.

Évitez également les régimes extrêmes ou d’accident qui, en plus de ralentir le métabolisme, peuvent entraîner des niveaux disproportionnés de perte de poids. “Si vous perdez beaucoup de poids, la peau ne se rétracte pas souvent même si la graisse disparaît”, explique Alyssa Golas, MD, assistante clinique de chirurgie plastique au NYU Langone Club. “Quand nous parlons des seins d’une femme, cela peut mener à la déflation.”

Le verdict: Choisissez votre régime alimentaire pour votre club, pas pour vos seins.

Porter un soutien-gorge

On pourrait penser que porter un soutien-gorge empêcherait les ligaments dans les seins d’être étirés, ce qui à son tour aiderait à conserver la peau. Mais la recherche ne supporte pas cette idée: une étude française de 2013 suggère même que le port d’un soutien-gorge favorise réellement l’affaissement en affaiblissant le tissu conjonctif de soutien dans les seins. (Le chercheur principal a décrit les résultats comme «préliminaires», alors, prenez-le avec un grain de sel.)

Bien sûr, porter un soutien-gorge bien ajusté va garder vos filles bien portantes pendant que vous les portez, dit le Dr Golas. Et il y a beaucoup à dire pour le confort et l’apparence améliorée qu’il peut offrir. Mais il n’y a aucune preuve que cela vous protégera d’un affaissement lié à l’âge et à la gravité.

Le verdict: Un soutien-gorge peut fournir un push-up temporaire, mais ce n’est pas une solution permanente.

Votre position de sommeil

Selon Roshini Rajapaksa, MD, rédacteur en chef médical du Club , le fait de dormir sur le côté peut faire fléchir les seins au fil du temps , car on risque de voir ses ligaments s’étirer. (Sur une note connexe, le sommeil latéral peut également contribuer aux rides du visage depuis un côté de votre visage est écrasé contre l’oreiller.)

D’autre part, dormir sur le dos peut aider à réduire les signes du vieillissement, Dee Anna Glaser, MD, professeur de dermatologie à l’Université de Saint Louis, a déclaré au Club . Et parce que le poids de vos seins est entièrement supporté sur votre poitrine, cela peut les aider à conserver leur dureté.

Le verdict: Si vous êtes à l’aise sur votre dos (et cela ne vous fait pas ronfler), cela vaut la peine d’essayer.

Passer du temps au soleil

Tout comme les antioxydants peuvent garder la peau souple et extensible, les produits chimiques nocifs appelés radicaux libres peuvent l’endommager et augmenter l’apparence des rides et l’affaissement. Une grande source de ces radicaux libres? Les rayons ultraviolets, qui peuvent briser les couches extensibles de fibres d’élastine de la peau. Plus vous accumulez d’exposition au soleil, plus les dommages causés par les radicaux libres sont importants, en envoyant vos seins vers le sud.

Le verdict: Si vous allez être au soleil, portez un écran solaire pour protéger votre peau de l’exposition aux UV.

Fumeur

En plus de tous les autres effets nocifs de la fumée de cigarette, c’est aussi un délinquant. Une étude réalisée en 2008 dans le Journal de chirurgie esthétique a révélé que les femmes qui fumaient étaient plus susceptibles d’éprouver un fléchissement des seins après la grossesse. (L’étude a été conçue pour voir si l’allaitement avait un effet sur l’esthétique mammaire – et a constaté que, contrairement à la croyance populaire, elle ne l’était pas.) Le tabagisme peut aussi provoquer la dégradation du collagène dans la peau, favorisant le statisme.

Le verdict: Découpez les cigarettes: vos seins vous remercieront!

Avoir une chirurgie de lifting des seins

Si vous êtes vraiment mécontent de l’affaissement de votre poitrine, il existe un remède qui, selon les médecins, peut faire remonter le temps: la chirurgie du «lifting des seins», aussi appelée mastopexie. Pendant un lifting des seins, les chirurgiens plasticiens enlèvent l’excès de peau et resserrent les tissus environnants. La chirurgie a gagné en popularité de 70% depuis 2000, devançant les implants mammaires 2-à-1.

“La procédure est similaire à une réduction mammaire, mais au lieu de retirer le tissu mammaire gras, nous prenons juste la peau supplémentaire et garder la même quantité de volume”, explique le Dr Golas. «Pour les femmes dont les seins sont particulièrement dégonflés, les implants peuvent également être intégrés à la mastopexie pour donner aux seins une apparence et une sensation optimales.

Le verdict: La chirurgie peut certainement changer l’apparence de vos seins, mais assurez-vous de tenir compte du coût, des risques et du temps de récupération avant de prendre une décision.

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