Comment savoir si votre période est venue

Avoir votre période peut être tout à fait une situation gênante car elle peut affecter la qualité de votre vie. Une visite surprenante peut rendre les choses encore plus frustrant. Il n’y a aucun moyen scientifique de déterminer quand votre période viendra. Cependant, vous pouvez utiliser certains moyens pour avoir une idée de l’arrivée de votre période. Continuez votre lecture pour apprendre comment savoir quand votre période est à venir et comment vous pouvez estimer la durée de votre cycle menstruel.

Comment savoir si votre période est venue

1. Tenir un registre

Vous devez compter le nombre de jours entre le premier jour de votre période et le premier jour de votre prochaine période. Ceci détermine la longueur de votre cycle, qui pour la plupart des femmes est de 28 jours, mais il peut être n’importe où entre 25 et 35 jours. Une fois que vous connaissez les premiers et derniers jours de votre période, tenir un registre de celui-ci. Mettre en évidence ces jours-ci sur un calendrier pour avoir une idée du moment où votre prochaine période pourrait venir.

2. Surveillez les signes

Les niveaux d’hormones changent avant de réellement l’expérience des menstruations. Cela signifie que votre corps connaîtra certains changements. La plupart des femmes remarquent les signes suivants avant leur période arrive.

  • Tummy Trouble

Vous pouvez sentir ballonné avant votre période. Cela peut également accompagner la constipation ou la diarrhée, ainsi que des nausées et des crampes. Vous pouvez également commencer envie des aliments spécifiques juste avant votre période arrive.

  • Montagne russe émotionnelle

Vous remarquerez les sautes d’humeur sévères avant l’arrivée de votre période. Même si vous ne vous appelez pas une reine de drame, vous allez certainement agir comme un. Vous pouvez vous sentir plus irritée et même avoir du mal à dormir. Certaines filles peuvent avoir du mal à se concentrer.

  • Problèmes de peau

Avez-vous remarqué l’acné supplémentaire popping sur votre visage? Cela pourrait signifier votre période est juste autour du coin. Cela se produit généralement en raison de vos hormones vont sauvages. Gonflement sur vos mains, le visage et les pieds est également commune. Certaines filles peuvent également remarquer leurs seins devenir un peu tendre dans les jours qui ont précédé leurs périodes.

  • autres signes

Vous pouvez également se sentir plus endolori et fatigué avant votre période. Maux de tête sont également fréquents durant cette période. Vos allergies peuvent se aggraver avant votre période vient. Tous ces signes vous aideront à comprendre comment savoir quand vient votre période.

Que font les autres femmes disent?

Les périodes peuvent être extrêmement rusés et peut vous attraper au dépourvu. Il est jamais facile de dire exactement quand vous aurez votre prochaine période. Je me sens en général quelques jours extrêmement fatigué avant l’arrivée de ma période. J’ai aussi tendance à se sentir weepier avec des seins obtenir mal. Je remarque ces signes presque à chaque fois avant ma période. Lorsque cela se produit, je me prépare pour éviter toute surprise. Je suggère porte une chemise fine culotte si vos périodes sont imprévisibles pour éviter de tacher vos sous-vêtements.

Je prends la pilule de contrôle des naissances, alors ma période est tout à fait régulière. Comment savoir quand vient votre période? Je crois que la meilleure façon est de garder une trace de vos cycles. Maintenir un journal. Écrire sur du papier. Vous pouvez même acheter un calendrier spécial pour cela. Plusieurs sites en ligne et applications mobiles aussi vous aider à suivre votre cycle sans frais. Dans mon cas, je reçois souvent des crampes de lumière quand ma période est autour du coin. , Je vous recommande un tampon gardais toujours ou tampon dans votre sac à main pour être du bon côté.

Comment soulager le syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (SPM) est une réponse normale de votre corps à la variation des hormones qui survient avant votre période. Pour certaines femmes, il est difficile de faire face à ces changements. Si vos symptômes rendent difficile pour vous concentrer et poursuivre vos activités normales, vous pouvez parler à votre médecin. Voici quelques façons de soulager vos symptômes.

1. Prenez Carbonate de calcium

Prendre le carbonate de calcium sur une base régulière aidera PMS traiter. Vous devez prendre au moins 1500 mg par jour pour réduire les symptômes de la dépression, les sautes d’humeur, la douleur et l’envie de nourriture. La dose de calcium va également aider à renforcer vos os et à prévenir la perte minérale.

2. Mangez une alimentation saine

Il ne suffit pas d’apprendre à savoir quand vient votre période. Vous devez faire attention à votre alimentation pour réduire vos symptômes et l’inconfort. Manger des légumes, des fruits et des grains entiers aussi aider à soulager les symptômes du SPM. Augmentez votre consommation de liquide et réduire le sel. Évitez la caféine pour réduire la douleur et gonflement des seins. Limiter votre consommation d’alcool et de sucre diminuera fringales.

3. Réduire le stress

Prendre des mesures pour réduire le stress parce que le stress peut rendre vos symptômes encore pire. L’exercice régulier et des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et le biofeedback peut aider aussi. L’exercice déclenche la libération d’endorphines qui agissent comme des anti-douleurs.

4. Prenez OTC Antidouleurs

Vous pouvez réduire les maux de tête, des crampes et des douleurs musculaires en prenant des remèdes en vente libre comme l’ibuprofène, le naproxène et aspirant. Plus forts médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires en cas releveurs réguliers de la douleur de gré à gré ne fonctionnent pas. En prenant ces médicaments trois fois par jour pendant 3-4 jours réduira l’enflure et soulager la douleur aussi.

5. Essayez de faibles doses de Antidépresseurs

Si vous souffrez déjà d’un trouble dysphorique prémenstruel, vous pouvez bénéficier de faibles doses d’antidépresseurs. Cela aidera à traiter les symptômes tels que la fatigue, l’irritabilité, la dépression et les troubles du sommeil.

6. Autres options

Quelques options supplémentaires comprennent des suppléments de fer, des suppositoires de progestérone, les diurétiques, la vitamine E et B6 suppléments. Ces thérapies peuvent fonctionner, mais sont sujettes à controverse. Il est donc important de parler à votre médecin avant de choisir l’une de ces options de traitement.

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