Se réveiller avec la douleur au bas du dos? [Causes et comment y remédier]

Nous avons jusqu’à présent examiné les facteurs de risque qui peuvent conduire à réduire les maux de dos le matin ou à tout moment de la journée ou de la nuit. Ensuite, nous allons examiner ce qui cause certaines douleurs au bas du dos à se sentir plus mal le matin.

Les experts suggèrent les causes les plus fréquentes de douleurs au bas du dos le matin sont les suivantes:

  • fibromyalgie
  • le syndrome de douleur myofasciale
  • l’inflammation qui est soit pathologique de la maladie auto-immune ou chronique avec l’âge
  • position de sommeil sous-optimale

D’autres causes fréquentes de douleurs au dos matin comprennent l’excès de poids, une mauvaise alimentation, le manque d’activité physique régulière, le manque de sommeil et d’un environnement froid ou humide. L’amélioration dans ces domaines peut aller un long chemin en vue d’éliminer les facteurs qui peuvent avoir tendance à perpétuer et exacerber les maux de dos matin.

Le cycle auto-engendrement du Matin Mal au dos

La raideur matinale et l’étanchéité dans le bas du dos peut être un peu d’un cycle qui se perpétue. Parce que les symptômes diminuent tout au long de la journée, semblant souvent disparaître juste avant l’heure du coucher, les gens ignorent souvent le problème, en décidant que, si elle disparaît au cours de la journée, il ne peut pas être si grave ou importante.

Le problème avec cette façon de penser est que cette inattention répétée à la cause ou les causes du matin, les douleurs lombaires conduit seulement à une utilisation excessive involontaire des muscles déjà sous pression. Ignorer le problème conduit, à son tour, à la récurrence de cette douleur le lendemain matin, seulement en forme aggravée. Finalement, l’intensité et la durée de la douleur commence à augmenter, ce qui empêche de plus en plus d’aspects de la vie quotidienne.

Soulagement des symptômes pour le matin Mal au dos ne traite que les symptômes

Beaucoup de personnes souffrant de douleurs au bas du dos le matin essayer diverses méthodes de soulager les symptômes de la douleur afin qu’ils puissent vaquer à leurs jours. Cela peut inclure des médicaments contre la douleur et des relaxants musculaires, la mise en place des oreillers pour l’alignement de la colonne vertébrale idéale, le contrôle de climat et d’acheter le matelas « parfait ». D’autres personnes prennent simplement des pauses chaque fois que nécessaire jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

Le problème avec ces approches est qu’aucun d’entre eux se rendre à la racine du problème, qui tend à être de nature structurelle. Les muscles ne reviennent pas seulement à leurs positions optimales pendant le repos. En règle générale, ils ont besoin d’une forme de recyclage.

De même, GARDIENNAGE musculaire ne disparaît pas automatiquement pendant les périodes de repos. Au contraire, à moins que l’élément déclencheur de la garde est résolu, la condition ne peut aggraver, quel que soit l’état de l’activité ou de repos d’une personne.

En outre, le traitement que le symptôme du problème est une partie importante de la raison pour laquelle la douleur se sent pire le matin. Comme le soulagement des symptômes prend forme, le corps est dupé en lui faisant croire que les problèmes qui causent la douleur ont été résolus quand, en fait, ils ont pas. Cela conduit aux mêmes habitudes quotidiennes et les comportements qui perpétuent le problème. Au cours de la nuit, comme une personne dort, les problèmes récurrents aggravant les principaux problèmes structurels et la disparition d’un soulagement des symptômes pris produit une récidive prononcée et perceptible de la douleur le lendemain matin.

Comment réparer Matin Douleur dans le bas du dos

Beaucoup de gens acceptent d’être tous les matins douloureux et raide comme simplement une autre partie malheureuse, inévitable de la vie, mais il ne doit pas être de cette façon. Correctement effectuées étirements et des exercices peuvent aller un long chemin à aider à diminuer et, en fin de compte, éliminer la douleur au bas du dos le matin et à toute heure du jour ou de la nuit. Beaucoup de gens affirment à tort que l’exercice ne fait qu’aggraver les maux de dos, mais cela est vrai que si les exercices et des étirements en question sont effectués de façon incorrecte.

Conseils pour étirements et des exercices Retour Douleur Away correctement

Étirements et des exercices doivent toujours être effectuées doucement et progressivement. Ne jamais vous pousser trop fort ou vous pousser trop loin, de peur que vous produisez le résultat inverse de ce que vous êtes à la recherche et ne font qu’empirer le problème. Ne pas exercer trop tôt après avoir mangé. Assurez-vous de respirer pleinement et régulièrement que vous étirer ou de l’exercice. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice pour éviter la surchauffe.

Étirements qui sont efficaces pour aider à soulager les maux de dos matin peut être aussi simple que assis sur une chaise et se pencher en avant pour toucher vos orteils ou couché sur le dos sur le sol et apporter vos genoux vers votre poitrine. Évitez les étirements et des exercices qui tordent votre colonne vertébrale.

Quittez le lit Consciemment

Une dernière astuce pour se débarrasser du matin les maux de dos est de commencer votre journée en évitant le déclenchement d’un problème au moment où vous sortez du lit. Beaucoup de gens qui souffrent de maux de dos le matin se réveillent en fait se sentir bien, en remarquant que la douleur dès qu’ils sortent du lit. Ce qu’ils ne réalisent pas est que la douleur n’existait pas jusqu’à ce qu’ils ont quitté le lit, et, plus, il n’a vu le jour à cause de la façon dont ils sont sortis du lit.

Si vous tordre votre corps tout lorsque vous quittez le lit, vous tordre la colonne vertébrale, ce qui risque de provoquer ou d’aggraver un certain nombre de désalignements ou impactions. De même, si vous êtes assis en forte progression, vous êtes probablement discordante les muscles, ce qui peut inviter de nouvelles sources ou renouvelées de la douleur.

La bonne façon et en bonne santé pour vous sortir du lit est de rouler lentement et consciemment sur votre côté et utilisez vos bras pour aider à bien vous pousser vers le haut dans une position assise avec les jambes pendantes sur le côté du lit. De là, utilisez vos jambes au lieu de votre dos à monter à la position debout.

En faisant certains changements de style de vie de base et demander une aide médicale en cas de besoin, vous pouvez être libre de matin les maux de dos, une fois pour toutes, et retourner à vivre la vie pleinement et confortablement à nouveau.

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