Quoi de mieux après les blessures au dos: glace ou chaleur?

En règle générale, les experts recommandent de la glace pour les affections aiguës et de la chaleur pour les chroniques. « Tout traitement à froid doit être utilisé pendant 24 à 48 heures après une blessure », note l’Université de Rochester Medical Center. « Appliquer la chaleur si vous avez … musculaires chroniques et des douleurs articulaires. »

Toutefois, il ne peut pas être tout à fait aussi simple que cela. Regardons spécifiquement le cas d’une blessure au dos. Si vous utilisez d’abord la glace puis la chaleur une fois que vous êtes au-delà des deux premiers jours?

la thérapie de glace pour soulager la douleur

Ice provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins) dans la zone où elle est appliquée. En d’autres termes, il est moins possible pour le sang de passer à travers. À son tour, les produits chimiques impliqués dans la réponse inflammatoire naturelle de votre corps sont réduites – de sorte que vous ne rencontrez pas le gonflement ou le développement de tissu cicatriciel inutile. De plus, la glace soulage la douleur.

Réponse aux blessures aiguës au dos

Lorsque vous tendez votre dos, la recommandation typique est de glace de la région et prendre de l’aspirine pendant 2-3 jours, tout en évitant un traitement à la chaleur car elle peut aggraver l’inflammation. Une fois que vous êtes passé cette période initiale, ce conseil va accepter, vous pouvez chauffer ou de la glace sur le site de blessure, tout ce que vous se sent mieux.

Un rapport publié au Royaume-Uni en 2011 a exploré 20 méthodes différentes utilisées pour traiter les maux de dos. Les stratégies analysées par les chercheurs ont inclus des médicaments contre la douleur, les programmes d’exercice et thérapie chaud / froid.

« [L] examen a révélé des preuves de qualité modérée que l’utilisation d’une enveloppe thermique 5 jours après la blessure peut soulager la douleur », explique l’entraîneur personnel Anne Asher. Cependant, elle ajoute: « [o] ils ne trouvent GLOBALE pas suffisamment de preuves pour juger de l’efficacité de tout type de traitement thermique. »

Continuez à vous déplacer

Si la glace ou la thérapie de chaleur ne semblent pas être tout ce qui efficace, ce qui est? Les deux pour réduire la douleur et de récupérer la fonction normale, la meilleure tactique était de rester actif. En fait, tout simplement en gardant sur les pieds un et ne se repose pas trop, les patients ont signalé moins de jours perdus de travail et moins cas d’invalidité sur douze mois que ceux traités avec des approches médicales standard.

une autre perspective

Bien que l’activité semble être l’option la plus forte, un examen a révélé que la chaleur 2006 enveloppe à la fois la douleur et a freiné empêché le handicap alors que la blessure était encore aiguë.

Cet examen, comme celui 2011, a également que le travail a été bénéfique. Le rapport est neutre à l’égard de la glace, invoquant un manque de recherche et de désaccord entre les différents résultats.

Conclusion

Comme il est des preuves contradictoires sur les traitements de température, obtenir des conseils auprès de votre médecin et faites attention à la façon dont votre corps réagit à l’un. De plus, rappelez-vous de rester actif.

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