Maux de dos pendant la grossesse? Découvrez pourquoi et quoi faire!

La grossesse est l’ une des principales causes de la douleur au bas du dos chez les femmes. Beaucoup de femmes éprouvent des maux de dos importants tout en portant un enfant, et se demandent souvent « Est – il normal? » Si vous êtes enceinte et l’ expérience dos et des douleurs abdominales, vous n’êtes pas seul! En fait, on estime que trois sur quatre femmes connaîtront les maux de dos au cours de leur grossesse!

Bien que les maux de dos est inévitable pour la plupart des mères enceintes, identifier la cause spécifique de la douleur peut être la première étape en vue de trouver un soulagement durable.

Êtes-vous une mère-être l’expérience de douleurs au dos et la colonne vertébrale? Si oui, lisez la suite pour en savoir plus.

Quel type de Mal au dos Am I Souffrant de?

Il existe deux principaux types de maux de dos que les femmes enceintes ont tendance à souffrir de: la douleur lombaire et la douleur pelvienne postérieure. Il y a, cependant, un certain nombre de conditions de maux de dos liés à la grossesse, dont beaucoup peuvent commencer au début de la grossesse.

Douleur lombaire , familièrement connu sousnom de douleur au bas du dos est un type de douleur ressentie parpersonnes non enceintes commeles femmes enceintes. Cette douleur irradie autourla colonne vertébrale etbasdos à hauteur detaille et peut impliquermuscles etligaments crampes endoloris. Beaucouppersonnes ont connu ce type de douleur avant la grossesse, aussi. Si vous avez éprouvédouleurs lombaires dans le passé, il est plus probable que cette condition éclateranouveau pendant votre grossesse.

La douleur pelvienne postérieure est la forme la plus fréquente de maux de dos subie par les femmes enceintes . POSTERIOR douleur pelvienne se produit plus bas du corps quedouleur lombaire et est souvent ressentie profondément dans le bas du dos,fesses etcuisses. Cette douleur peut aussi se faire sentir quepression sur l’ospubis.

La douleur pelvienne postérieure peut se produire sur le côté gauche ou le côté droit du corps, ou, en variante , sur les deux côtés. Il est souvent ressenti au cours des activités quotidiennes, y compris la marche, debout, assis, ou en objets de levage. Plier à la taille déclenche souvent les poussées de la douleur pelvienne postérieure. Bien que cette condition est souvent confondu par les femmes enceintes comme sciatiques , ce qui est rarement le cas; sciatiques se produit en moins de 1% des femmes enceintes.

Beaucoup de femmes enceintes souffrent également de douleurs à la ceinture pelvienne (PGP) , qui peut provoquer des douleurs dans la région pelvienne et au bas du dos. PGP peut commencer dès le premier trimestre. Bien que cette condition entraîne que la douleur modérée pour beaucoup de femmes, vous devriez consulter un médecin si vous éprouvez des douleurs dans le bas du dos et du bassin. Pour certaines femmes, PGP peut entraîner une gêne grave et une diminution de la mobilité.

Bien que légèrement moins fréquent que les conditions de retour ci – dessus, les femmes enceintes peuvent également souffrir de maux de dos supérieure et la douleur au milieu du dos . Ceci est généralement le résultat des muscles et des ligaments mouvants de détente, un phénomène naturel pendant la grossesse, ou peut également résulter d’ une augmentation du tissu mammaire mettant à rude épreuve sur les épaules et la colonne vertébrale.

Quelles sont les causes de maux de dos pendant la grossesse?

Bien que de nombreuses femmes enceintes souffrent des maux de dos, toutes les femmes souffrent pas de la même condition. Un certain nombre de changements physiques et chimiques affectent le corps pendant la grossesse, et les maux de dos peut être causée par plusieurs facteurs.

Certaines des causes les plus fréquentes de douleurs au dos pendant la grossesse comprennent:

  • Le gain de poids , et le poids de votre bébé de plus en plus de mettre une pression supplémentaire sur le dos et la colonne vertébrale, ce qui peut aussi entraîner des douleurs nerveuses dans le dos
  • Les changements hormonaux , notamment le corps de la production de relaxine , une hormone qui desserre les muscles et les ligaments en vue de donner naissance. La relaxine peut causer des ligaments dans le dos et la région du bassin pour desserrer de manière significative, ce qui peut mettre une pression supplémentaire sur les os et les muscles du dos.
  • La séparation des muscles de l’ abdomen rectus , causée par l’utérus de plus en plus, peut aussi causer des maux de dos. Ces muscles, qui vont de l’abdomen vers le bas à l’os du pubis, peuvent séparer que votre utérus se dilate, entraînant une augmentation de la douleur en arrière.
  • Une mauvaise posture (assise ou debout)
  • Dépression
  • et plus…

Comment faire pour soulager Retour gravidique douleur

Il y a un certain nombre de mesures préventives et curatives qui peuvent être prises pour traiter et prévenir les maux de dos pendant votre grossesse.

  • Bonne posture – suivi Consciemment votre posture en position assise et debout peut vous aider à prévenir d’ autres problèmes de dos pendant votre grossesse.
  • Stretching – Il y a un certain nombre d’étirements qui ciblent spécifiquement les maux de dos chez les femmes enceintes. L’ exécution de ces peut réduire la douleur et prévenir les problèmes futurs.
  • La marche et exercices (y compris le yoga pré-Natal et d’ aérobic d’eau) – Bien que votre douleur peut vous donner envie de se pelotonner dans son lit, rester actif est la meilleure façon de réduire votre douleur. Yoga pré-natal et l’ aquagym sont deux activités physiques faciles qui peuvent apaiser vos maux de dos.

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  • Traitements chaud / froid – Application de compresses chaudes / froides aux zones à problèmes de votre dos est un moyen fiable pour limiter les maux de dos. Notez toutefois que des compresses ne doivent pas être appliquées pendant plus de 15 minutes consécutives.
  • Le port de Good Shoes – Le port de chaussures plates pieds avec un bon soutien vous aidera à garder votre colonne vertébrale correctement aligné, en gardant les maux de dos au minimum.
  • Massage – Que ce soit fait à la maison ou professionnellement, un doux massage du dos peut faire des merveilles pour les problèmes de dos d’une femme enceinte.
  • Le traitement chiropratique – traitement chiropratique peut détendre les muscles et les ligaments le long de votre colonne vertébrale et peuvent grandement réduire la douleur de la grossesse. Pour les femmes enceintes souffrant de maux de dos chroniques, ceci est une option de traitement idéal.
  • Acupuncture – traitements d’acupuncture traditionnels chinois sont vantés par certaines femmes comme le meilleur remède aux problèmes liés à la grossesse retour. Si vous avez souffert pendant des semaines avec la douleur, l’ acupuncture peut être un traitement utile d’envisager.
  • Un bon matelas – Les femmes enceintes et non enceintes dorment aussi bien souvent sur des matelas qui offrent le manque de soutien lombaire. Envisagez d’ acheter un matelas qui est idéal pour les personnes souffrant de douleurs lombaires, car cela peut réduire les maux de dos pendant des années à venir.

Oreillers maternité

  • Oreillers de soutien lombaire et / ou des coussins de maternité – oreillers de soutien lombaire (en position assise) et les oreillers de maternité (pendant le sommeil) peut donner à votre dos et la colonne vertébrale soutien supplémentaire, ce qui diminue la douleur de dos causés par la grossesse.
  • Ceinture Maternité – Beaucoup de femmes trouvent que les ceintures de soutien de maternité à soulager la douleur causée par la colonne vertébrale de leurs abdomens de croissance. Bien que tout le monde trouve un soulagement avec une ceinture de soutien, un certain nombre de femmes affirment que ces ceintures ont considérablement réduit leurs maux de dos.
  • Soutien – gorge améliorée – Si vous avez connu un gonflement ou une croissance importante du tissu mammaire pendant votre grossesse, un nouveau soutien – gorge avec un meilleur soutien peut aider à soulager les maux de dos à moyen et supérieur.
  • Counseling / thérapie – Si vous pensez que votre douleur peut être liée au stress, la dépression ou la fatigue émotionnelle, le conseil et la thérapie peut aider à soulager votre douleur.

Dans les cas de douleur sévère ou aiguë, assurez-vous de consulter votre médecin ou un obstétricien. Bien que les maux de dos pendant la grossesse est généralement pas un symptôme d’une maladie grave, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé que de souffrir en silence avec la douleur aiguë. Si vous pensez que vous souffrez d’une maladie grave telle que PGP ou sciatiques, communiquez avec votre médecin le plus tôt possible.

En conclusion:

Bien que la grossesse peut être difficile, les maux de dos ne devrait pas être un problème constant dans votre vie. Essayez ces remèdes simples et des mesures de prévention et de vos symptômes diminueront probablement dans le temps. Si vos maux de dos est grave ou soudaine son apparition, consultez immédiatement un médecin. N’oubliez pas de vous détendre et prendre soin de vous pendant votre grossesse. Votre voyage se terminera sans aucun doute dans le bonheur.

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