Est-il acceptable de travailler avec la douleur au bas du dos?

Il y a très peu de douleurs plus mystérieux et frustrant que la douleur au bas du dos. Vous pourriez avoir un mal de dos, ou il pourrait être beaucoup plus grave. Travailler avec la douleur au bas du dos doit être abordée avec prudence. La séance d’entraînement droit peut effectivement soulager la douleur et vous aider à récupérer. Cependant, la mauvaise séance d’entraînement, peut faire une mauvaise situation pire et vous empêcher de rester à long terme actif.

Connaissant un peu plus sur les causes les plus fréquentes de maux de dos et des activités qui peuvent aider ou aggraver la situation peut vous aider à planifier vos séances d’entraînement et de récupérer rapidement.

AVERTISSEMENT: Vous devriez toujours consulter un médecin professionnel pour tout dommage potentiel. Utilisez cette information comme une ligne directrice, mais toujours se conformer aux ordres de votre médecin pour rester en bonne santé et actif.

Où lombalgies vient?

Un grand nombre de nos activités et les efforts de remise en forme au jour le jour peut entraîner des douleurs au bas du dos. Cela inclut assis toute la journée à un bureau, ayant une mauvaise posture, soulever trop lourd, de vieilles blessures, les mouvements répétitifs, drôles de sommeil, et même des problèmes avec les organes internes.

Bien sûr, la douleur au bas du dos est pas toujours sur votre dos soit. Strain ou un mauvais alignement des hanches, fessiers, ischio-jambiers, les genoux, les chevilles et les épaules peuvent tous causer « douleur irradiée » dans le dos. La douleur référée est quand la douleur ou l’inconfort est ressenti dans une autre partie du corps où la blessure ou de la souche est effectivement produit.

Qu’il suffise de dire, les maux de dos est une chose compliquée. Lorsque vous ressentez de la douleur ou l’inconfort dans le bas du dos, vous devriez le prendre facile et faites attention à votre corps dans son ensemble.

La douleur par rapport endolorissement

Parfois, la douleur au bas du dos est confondue avec la douleur musculaire. connaissez vous la difference? Pensez à quand vous faites une séance d’entraînement dur, ou vous essayez un nouvel exercice que vous ne l’avez pas fait avant. Comment vos muscles se sentent par la suite? Si votre mal de dos est semblable à ce sentiment, vous pouvez effectivement avoir un mal de dos.

Comme avec des douleurs musculaires dans d’autres régions du corps, massage, étirement, et l’activité de la lumière peut aider l’inconfort travailler sa sortie. Même si vous « avez juste un mal de dos » vous voulez toujours être prudent. Le dos est une zone sensible et il vaut mieux être prudent que de l’ignorer et faire empirer les choses.

Dois-je travailler si mon mal au dos?

Peut être.

Si vous êtes incapable de marcher, avoir un picotement ou un engourdissement, éprouvent des difficultés à contrôler vos intestins ou la vessie, ou vous n’êtes pas en mesure de déplacer vos parties du corps volontairement, vous devriez consulter immédiatement un médecin. Vous ne devriez pas travailler avec un de ces symptômes jusqu’à l’effacement par un médecin. Se reposer et récupérer.

Si vous êtes en mesure de se déplacer librement, mais ont la douleur ou l’inconfort dans le bas du dos, vous pourriez être en mesure de faire un peu d’exercice. En fait, rester actif peut effectivement aider à soulager la douleur. Le mot clé ici est « léger ».

Exercices pour essayer.

Lorsque vous avez un Achy dos, doux, des exercices à faible impact peuvent aider. Vous souhaitez participer à des activités qui vous permettent de maintenir un alignement correct et la liberté de mouvement sans contrainte lourde. Quelques bonnes options sont les suivantes:

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