En utilisant le yoga pour une sciatique et Douleur dans le bas du dos Relief

Maux de dos est incroyablement répandue dans notre culture moderne, avec plus de 31 millions d’Américains qui la vivent à un moment donné, selon l’Association américaine de chiropraxie. La sciatique est le laid étape-sœur de maux de dos, et en plus d’un mal de dos, les victimes peuvent éprouver des symptômes tels que:

  • Grave, la douleur intermittente qui est forte, coups de couteau ou choquant par les fesses et le bas de la jambe
  • Dull, lancinante, une douleur persistante
  • La douleur dans les jambes et fesses qui augmente avec la position assise, debout, la marche, la flexion, la torsion, la toux ou les éternuements, et même les symptômes de dommages permanents, y compris une faiblesse ou un engourdissement dans la jambe ou du pied

Une méthode fantastique pour trouver le soulagement est de prendre une pratique de yoga et d’utiliser ce système ancien de remise en forme et de bien-être à la fois renforcer et conditionner le corps. Quels sont les muscles peuvent contribuer à sauvegarder les symptômes de la douleur et sciatique, et ce sont des contre-poses efficaces?

Le piriforme et Pigeon

Le piriforme est un petit muscle profond qui relie le sacrum au sommet de votre fémur de chaque côté des fesses, et est connu comme un fauteur de troubles peu en ce qui concerne les symptômes de la sciatique. Le problème ici est l’anatomie du nerf sciatique fonctionne directement sous ou à travers le muscle (en fonction de votre corps), alors quand entourant les muscles fessiers sont faibles et les piriormis se surchargés de travail et serré, il coince et irrite le nerf, ce qui peut causer des coups de couteau graves ou une sensation de brûlure et des picotements. Pigeon pose est une option fantastique pour se concentrer sur la libération lente et profonde des fessiers et des hanches serrées.

Le psoas et Low Lunge

Le psoas est un important muscle de base qui contribue également à lever les jambes. Parce que la plupart d’entre nous passons la plupart de notre temps assis, ce muscle est tristement célèbre pour devenir court et serré. C’est un problème parce que quand debout ou en marchant, il tire la colonne vertébrale inférieure vers l’avant, ce qui crée une répartition inégale du poids vers le bas de la colonne vertébrale et met énormément de pression sur les disques dans le bas du dos. Non seulement vous pouvez éprouver des maux de dos à partir d’un psoas serré, il peut aussi contribuer aux symptômes de la sciatique, car les disques sous pression pincera aussi les nerfs qui passent entre eux. Un excellent pose de yoga pour desserrer le psoas est un faible mouvement brusque, qui isolera non seulement les psoas, mais aussi les autres muscles fléchisseurs de la hanche, tout en permettant une stabilité sur les hanches et sacrum.

Les muscles du tronc et Plank

Selon professeur de yoga Doug Keller, avoir des muscles abdominaux / base forte est la meilleure protection contre l’usure des disques lombaires, ce qui contribue à la fois les maux de dos et les symptômes sciatiques. Un noyau solide ne protège pas seulement en limitant la rotation excessive de la colonne vertébrale bas, il commande l’inclinaison du pelvis (de sorte que la courbe de la colonne vertébrale), qui réduit la pression sur les structures et les nerfs. Plank est l’un des plus efficace et le yoga sous-estimés pose pour développer à la fois la force de base et la sensibilisation posturale.

Dites adieu à la douleur dorsale et sciatique

Au Maine Spine & Nerve Institute, nous nous engageons à réduire la douleur des patients sans médicaments ou la chirurgie. Nous utilisons neurovertébrale Décompression et d’autres traitements non chirurgicaux pour traiter les patients souffrant de douleur secondaire à une maladie dégénérative du disque, hernie discale, bombement de disque, et une sténose. Appelez-nous dès aujourd’hui pour en savoir plus sur vos options de traitement.

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