Douleur dans le bas du dos: Pourquoi mon bas est blessée au dos? Comment s’en débarrasser?

Les conditions ou les blessures qui affectent le système musculo-squelettique sont les raisons les plus courantes pour les douleurs lombaires. Un « glissé » ou une hernie discale peut se produire après une blessure à la colonne vertébrale. Étant donné que les renflements de disque, il peut comprimer les nerfs environnants ou la moelle épinière. Quand les nerfs sont comprimés, la condition est souvent appelée « nerf pincé. » Les effets de la compression nerveuse peut être légère ou grave, selon le nerf est touché. Si les nerfs principaux qui sont responsables de la coordination motrice ou la fonction des organes sont compressés, la paralysie ou la perte de fonctions corporelles peuvent en résulter.

Hernie discale

De même, quand un disque hernie discale est situé dans le bas du dos, le disque peut comprimer le nerf sciatique. Ceci est le nerf majeur menant du bas du dos aux pieds. En plus de maux de dos, sciatique provoque des douleurs et un engourdissement qui peut affecter un ou les deux des membres inférieurs. Certaines formes d’arthrite inflammatoire qui affectent la colonne vertébrale ou la sténose spinale peut provoquer la compression du nerf sciatique. Lombalgies avec l’atteinte du nerf profite souvent des injections épidurales de stéroïdes. Les injections de stéroïdes permettent le placement direct des médicaments pour réduire la douleur et l’inflammation.

Aigus blessures au dos dues à des chutes ou des accidents d’automobile ou de blessures causées par des charges lourdes sont des facteurs qui contribuent à des maux de dos. L’utilisation excessive des muscles du dos de levage répétitifs ou des mouvements brusques qui provoquent hyperextension peut provoquer une fatigue musculaire, ce qui peut affecter le muscle lui-même ou les tendons. souches peuvent présenter Milder la douleur et des douleurs musculaires, tandis que les blessures importantes peuvent provoquer des spasmes musculaires. Bien que les spasmes musculaires sont généralement attribués à des blessures ou la tension, les problèmes sous-jacents avec les signaux nerveux irréguliers peut provoquer des spasmes.

Gynécologique

En raison de l’emplacement des organes de reproduction chez les femmes, de nombreuses préoccupations gynécologiques communes peuvent présenter des douleurs dans le bas du dos. Les femmes qui subissent des périodes douloureuses et lourdes douleurs au dos ont souvent, en plus de crampes abdominales, surtout chez les femmes qui ont un utérus qui penche vers l’arrière. maux de dos est souvent inexpliqué le premier signe dans des conditions qui affectent spécifiquement les ovaires tels que les kystes, le cancer de l’ovaire ou le syndrome des ovaires polykystiques.

Significative lombalgie au cours des premières étapes de la grossesse peut être un indicateur d’une fausse couche imminente ou extra-utérine. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, les maux de dos est un problème commun parce que le foetus se développe rapidement plus, et le poids est concentré dans la région abdominale, ajoutant souche au bas du dos. ceintures de maternité peuvent être utiles en fournissant des informations et un soutien pelvien. En tant que femme se rapproche de la fin de sa grossesse, l’expérience « retour du travail » n’est pas rare et peut être les premiers signes que les contractions commenceront.

gastro-intestinal

L’estomac et l’irritation intestinale craint que la plupart des gens l’expérience et peut être une cause sous-jacente de la douleur dorsale soudaine. L’accumulation de gaz, souvent d’intolérance au lactose ou de manger des aliments producteurs de gaz comme les haricots, provoque des douleurs abdominales caractéristique qui peut émettre à l’arrière. En règle générale, la douleur vient avec ballonnements soudaine et plénitude, même la nausée et la diarrhée. Une fois que le gaz est expulsé, la gravité de la douleur se résorbera.

La constipation chronique ou grave peut produire des douleurs importantes et ballonnements. Comme les déchets reste à l’intérieur des intestins et durcit, il provoque l’intestin à se distendent. Cela augmente la pression dans la cavité abdominale, qui peut conduire à dos, l’estomac et la douleur pelvienne.

Autre maladie grave

Comme il y a beaucoup d’organes qui sont situés dans la cavité abdomino, des problèmes de maux de dos chroniques peuvent être une caractéristique primaire ou secondaire des maladies graves. conditions urinaires tels que des calculs rénaux ou les infections de la vessie peuvent émettre une douleur au bas du dos. Bien que rare, des conditions telles que le cancer du pancréas provoquent des maux de dos que la tumeur progresse. Douleur dans l’inflammation cancéreuse ou bénigne du pancréas n’est pas le seul symptôme. Les nausées, les selles de couleur claire et la douleur de l’estomac sont des symptômes communs qui se produisent lorsque le pancréas est affectée.

Comment Soulager Lombalgie naturellement

Thérapie par la chaleur

La chaleur peut soulager rapidement les maux de dos, surtout quand la douleur est de spasmes ou des douleurs musculaires. La meilleure façon d’intégrer le traitement thermique est au cours d’une baignoire ou une douche. Trempant dans un bain chaud ou permettant à l’eau chaude de la douche pour fonctionner sur votre dos peut aider à apaiser la région. Un coussin chauffant peut être utilisé en position assise ou couchée et donner à la personne l’occasion de se reposer le dos tout en réduisant la douleur.

Une douleur qui est plus cohérente peut bénéficier des enveloppes de chaleur. L’enveloppe reste chaud pendant plusieurs heures et peut être porté au travail ou lors d’activités. Certaines personnes trouvent que l’utilisation constante de la chaleur tout au long de la journée leur permet de prévenir les limites de maux de dos.

Anti-inflammatoire et antalgique Foods, Herbes et suppléments

Il y a plusieurs façons d’incorporer des produits naturels dans votre vie qui peuvent aider à réduire l’inflammation et la douleur. Certaines personnes choisissent d’adhérer à un régime anti-inflammatoire. En plus de réduire la douleur, les régimes anti-inflammatoires traités et éliminent les aliments riches en gras qui sont généralement malsain. Manger des protéines maigres, en particulier les poissons, les légumes et les grains entiers peuvent réduire les maux de dos à base inflammatoire provoquée par l’arthrite ou les nerfs irrités.

L’ajout de suppléments d’huile de poisson est une autre méthode naturelle de réduire la douleur. L’huile de poisson est riche en oméga-3, et lorsqu’ils sont pris sur une base régulière peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleur chronique. Veiller à ce que votre apport en vitamine est adéquate peut être importante. Même avec une bonne alimentation, ayant les bons niveaux de vitamines essentielles peut être difficile. Ajout d’une multivitamine quotidienne est important pour des niveaux adéquats de vitamine D, calcium et oligo-éléments qui sont essentiels pour maintenir une bonne santé musculo-squelettique et le système nerveux.

La plupart des gens ne peuvent pas envisager de manger des aliments épicés comme un moyen de réduire les maux de dos. Cependant, le composant chimique qui rend les poivrons et herbes épicées réduit également la douleur. L’intégration de curry, le gingembre et les poivrons dans votre alimentation peut agir comme analgésique de la nature. Si vous n’aimez pas les aliments épicés, envisager d’essayer le thé au gingembre ou à la recherche pour les poivrons doux. poudre de Cayenne peut être pris sous forme de pilule, qui peut être plus facile pour certaines personnes à consommer.

Détente et Massage

L’impact du stress, l’anxiété et la dépression sur le dos ne peut pas être sous-estimée. Le stress quotidien et l’inquiétude peut souvent se manifester comme les maux de dos, car il provoque les muscles tendus et les spasmes. L’apprentissage des techniques de relaxation peuvent améliorer de nombreuses formes de douleurs au dos, surtout quand la cause est pas tout à fait physique. Diverses formes de yoga intègrent des techniques de respiration en plus d’améliorer la flexibilité. L’écoute de la méditation bandes qui sont conçus pour aider les gens à apprendre à se détendre leurs muscles et diminuer le stress est une autre technique de relaxation utile.

Le massage thérapeutique peut réduire la tension musculaire et la tension sur les nerfs voisins. La combinaison de la manipulation physique des muscles du dos et les aspects mentaux de massage peut réduire la douleur et le stress. Si des massages de routine ne sont pas possibles, investir dans une chaise de massage ou un tampon peut être tout aussi efficace.

Comment prévenir la douleur au bas du dos

Perte de poids

Les gens qui ont un excès de poids corporel, en particulier autour de l’abdomen, peuvent être plus vulnérables aux maux de dos et les blessures. Un estomac plus ajoute souche aux muscles de la colonne vertébrale et le dos. Les gens qui souffrent de douleurs chroniques au dos et sont en surpoids peuvent remarquer une différence dramatique dans la douleur, même avec de petites diminutions du poids. Maux de dos peut être un facteur qui contribue à limiter les activités. À partir lentement en allant pour une promenade ou participer à l’aérobic de l’eau, peut aider à brûler des calories tout en limitant l’impact direct sur votre dos.

levage adéquate

Si possible, évitez de soulever des objets lourds et utiliser ou diabolos demander de l’aide. techniques de levage incorrect peut facilement causer des blessures au dos inutiles. Lorsque vous soulevez un objet à partir du sol, vous devriez accroupir et utiliser vos muscles de la jambe pour aider à soulever. Cela réduit la nécessité de se pencher à la taille et hyperextension les muscles du dos. Étirements avant de lever peut aider à desserrer les muscles du dos. Vous devriez lentement se pencher en avant et de chaque côté de cibler les principaux muscles de votre dos et les côtés de l’abdomen.

Ne pas négliger l’impact d’un sac à main ou sac à dos lourd. Beaucoup de gens portent des articles autour inutiles, ce qui augmente la pression sur le dos. Le passage à un petit sac vous encouragera à apporter des éléments essentiels. Lorsque vous devez porter un sac lourd, en changeant le type de sac est tout aussi important. sacs de roulement ont un impact minimal sur les muscles du dos. Cependant, les sacs à dos portés en utilisant les deux bretelles pour une répartition égale de poids peut réduire les maux de dos. Les femmes qui portent lourds sacs à main doivent tenir compte des styles qui offrent la meilleure répartition du poids dans leur corps, tels que des sacs de messager.

Support arrière

Les gens qui travaillent dans les industries qui nécessitent soulever des objets lourds doivent porter constamment dossier. dispositifs de soutien encouragent les techniques de levage, tout en engageant les muscles du tronc. dossier ne se limite pas à l’emploi. ceintures et corsets abdominaux sont couramment utilisés par les personnes au cours de l’exercice, le travail à l’ordinateur ou d’effectuer des activités quotidiennes. Les gens qui ont une blessure au dos précédente devraient être plus vigilants sur le port support pour le dos. Une blessure antérieure peut rendre les muscles et les tendons dans le dos plus faible et plus vulnérable aux blessures répétitives.

L’entraînement physique et la force

S’engager dans un programme d’exercice régulier est l’un des moyens les plus simples pour aider à prévenir les maux de dos. Le renforcement des muscles du dos et de l’abdomen permettra d’améliorer la posture et de réduire la probabilité de contracter des blessures au travail et d’autres activités quotidiennes. Des exercices tels que des planches et des craquements d’estomac aident à renforcer les muscles du tronc. Ajout des poids ou des bandes de résistance tout en faisant des exercices de base peut améliorer l’efficacité des exercices.

Tout aussi important est les chaussures que vous portez pendant que vous exercez. Les gens qui dirigent ou se livrent à d’autres activités à fort impact devraient avoir un ajustement professionnel pour chaussures de sport. Des chaussures qui conviennent bien, et sont conçus pour absorber une partie du choc que votre pied frappe le sol, peut réduire la quantité d’usure sur le dos et les articulations.

Appareils ergonomiques

chaises et bureaux sont conçus ergonomiquement utiles dans la prévention des maux de dos chez les personnes qui travaillent souvent à l’ordinateur. Une chaise de bureau approprié est conçu pour suivre les contours naturels de la colonne vertébrale et de fournir un soutien adéquat du cou dans la région lombaire. Les chaises ergonomiques encouragent la personne à se tenir droit. La hauteur de la chaise peut être ajustée pour tenir compte des bureaux différents en assurer les pieds de la personne rester tranquille sur le sol.

Votre bureau doit être à une hauteur appropriée qui vous permet de vous asseoir confortablement et non recroqueviller avant de travailler. L’utilisation d’un bureau permanent est une autre alternative. Debout tout travail encourage une bonne posture et contribue à renforcer à la fois le dos et les muscles abdominaux, parce qu’ils sont constamment engagés. Le moniteur d’ordinateur devrait assez grand et situé à une hauteur qui rend le visionnement facile en position assise ou debout.

Matelas de bonne qualité

dossier pendant le sommeil est souvent négligé, mais beaucoup de gens se réveiller avec des maux de dos. La personne moyenne passe plusieurs heures par jour dans leur lit et dossier inadéquat d’un matelas de faible qualité ou vieux peut causer des problèmes. Le matelas droit est souvent une question de préférence personnelle, mais les matelas qui sont très doux ou de l’entreprise sont à la fois problématique. Quand un matelas est trop mou, il assure le soutien insuffisant, même si elle peut se sentir à l’aise au départ. matelas fermes hautement sont incapables de mouler aux contours du corps et peuvent créer des points de pression inconfortables.

matelas en mousse à mémoire sont un choix populaire pour la combinaison de confort et de soutien. Lorsque vous vous allongez, la mousse berce le corps et élimine la pression qui peut provenir de matelas à ressorts traditionnels. Les couvre-matelas en mousse à mémoire peuvent être utilisés au-dessus du matelas à ressorts comme une alternative peu coûteuse à l’achat d’un nouveau matelas. Votre matelas doit être remplacé tous les huit ans et tourné souvent pour permettre le matelas à porter uniformément. Si les ressorts de matelas commencent à percer à travers le matelas ou les lattes de fondation briser, le matelas doit être immédiatement remplacé.

Les gens qui dorment de leur côté devraient envisager d’utiliser un oreiller qui est placé entre les jambes s’ils remarquent des maux de dos. L’oreiller garde les jambes légèrement écartées et dans un alignement naturel, ce qui réduit les maux de dos pendant le sommeil. Un oreiller de rouleau peut être utile pour les personnes ayant des problèmes de dos qui préfèrent dormir sur le dos. Le soutien supplémentaire à la zone lombaire peut faire reposer plus confortable.

Quand devrais-je consulter un médecin pour Douleur dans le bas du dos? et quel genre de médecin consulter?

Douleur sévère

Toute instance de graves maux de dos doit être évaluée rapidement dans un cadre de soins d’urgence ou une salle d’urgence. La douleur avec des symptômes neurologiques tels que des engourdissements, des picotements ou perte de signaux de commande intestinale ou vésicale atteinte du système nerveux et nécessite une intervention médicale pour éviter des dommages permanents. Maux de dos avec des nausées, des vomissements, de la fièvre ou des saignements inexpliqués doit être considérée comme une urgence.

Douleur légère à modérée qui dure plus Few Days

Toute douleur dorsale légère ou modérée qui ne sont pas soulagés par le repos et la thérapie à domicile justifie une visite à votre médecin de soins primaires. Votre médecin peut évaluer la localisation de la douleur, que ce soit surtout dans le bas du dos ou irradie d’autres régions, en plus d’autres symptômes. Il est pas rare que le médecin de vouloir des tests supplémentaires, comme une analyse d’urine, des tests sanguins et un test de grossesse pour les femmes. Les résultats des tests de laboratoire peuvent aider à déterminer si les organes spécifiques contribuent à des douleurs dorsales.

L’imagerie diagnostique est importante pour déterminer la cause sous-jacente de maux de dos. Les rayons X peuvent être utilisés pour identifier de nombreuses affections musculo-squelettiques. Quand un médecin soupçonne des conditions qui affectent les organes de la région abdomino, un scanner avec un contraste peuvent aider à identifier des tumeurs ou des anomalies.

Votre médecin fera des références à partir des informations des tests et des résultats d’imagerie. Les gens qui souffrent de maux de dos chroniques sont souvent référées à un chiropraticien. L’utilisation de la médecine chiropratique peut offrir des avantages substantiels aux personnes qui ne réalisent pas un soulagement adéquat d’autres formes de traitement.

Les chiropraticiens utilisent la manipulation manuelle de la colonne vertébrale pour améliorer l’alignement. Une colonne vertébrale mal alignée est une cause sous-jacente commune de maux de dos. Avec des ajustements réguliers, les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques remarquent souvent une diminution de leur douleur et trouver leur douleur est gérable sans l’utilisation de médicaments ou la chirurgie.

Conclusion

Il existe différentes conditions qui peuvent contribuer à la lombalgie, ce qui peut causer des problèmes difficiles à diagnostiquer. A la recherche des soins médicaux rapides d’une salle d’urgence ou votre médecin primaire peut aider à déterminer si la condition sous-jacente est grave ou résoudra avec le traitement à domicile. De nombreux problèmes de routine dos peuvent être évités ou réduits au minimum en étant des activités proactives et éviter à haut risque qui ont un impact votre dos.

Si les maux de dos se produit, envisager des changements diététiques et de style de vie, en plus des traitements naturels. Des changements simples à votre style de vie et la façon dont vous effectuez les activités quotidiennes peuvent réduire la douleur et réduire les risques de blessures subséquentes.

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