Conseils pour Relief naturel Douleur dans le bas du dos

Avez-vous été chez le médecin pour vos maux de dos, ou pensez-vous à obtenir un rendez-vous? Bien qu’il ne soit pas amusant de faire l’expérience douloureuse dans votre lombaire, thoracique ou la colonne cervicale, il peut fournir le confort de savoir comment cette condition est typique.

Pourquoi les patients consultent leurs médecins, » une étude clinique Mayo a publié en 2013, a révélé que le soulagement de maux de dos est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens aux États-Unis vont chez le médecin. Sur les dossiers des patients 142,377 analysés, les maux de dos a été la 3ème plainte la plus répandue (23,9%), derrière la peau seulement (42,7%) et des problèmes communs (33,6%).

Voici quatre pointeurs rapides qui pourraient vous aider à vivre le soulagement de la douleur sans avoir à avaler une pilule.

N ° 1 de Catch certains Z.

La douleur est une des principales raisons de l’insomnie se produit. En fait, seulement un tiers des personnes ayant un problème de maux de dos à long terme ont un sommeil normal, et saine.

Cela exacerbe le problème, parce que les nuits blanches signifient plus de douleur, note Stephanie Burke de la colonne vertébrale santé. « Ce cercle vicieux rend inefficace pour traiter juste la douleur », dit-elle. Si vous avez des problèmes de sommeil, vous avez besoin pour les problèmes de sommeil traités aussi. »

# 2 – Embrassez « l’esprit sur la matière. »

La douleur ne peut pas être comprise comme platement comme un signal. En fait, le traitement du signal dans le cerveau est la clé de votre tolérance et de la perception.

Vous pouvez apprendre des façons de mieux contrôler la façon dont vous ressentez une douleur, grâce à des techniques telles que la méditation.

# 3 – Faites chien vers le bas.

Vous n’avez pas besoin de beaucoup de yoga pour faire une grande différence. En fait, si vous allez à une seule classe de yoga par semaine pendant 90 jours, vous verrez probablement marqué la récupération fonctionnelle, selon la recherche des Annals of Internal Medicine. Il suffit de protéger la colonne vertébrale cervicale et le reste de votre dos en allant aux cours d’initiation et d’éviter des poses difficiles, comme saltos, jusqu’à ce que vous développer une expertise.

# 4 – Limber-vous vers le haut.

La même étude a révélé que le simple étirement fournit le soulagement de la douleur ainsi, au moins quand il est systématisée dans une heure long comme le yoga classe.

« Les classes d’étirement 52 minutes de 15 exercices consistaient qui étendaient les principaux groupes musculaires, mais ont insisté sur le tronc et les jambes », note Christine Mattheis de.

Obtenir de l’aide pour vos maux de dos

Avez – vous des douleurs dans la colonne vertébrale cervicale ou ailleurs dans votre dos? Au Maine et la colonne vertébrale nerveuse, vous pouvez éviter la chirurgie de la colonne vertébrale et de soulager la douleur de la neuropathie à un stade avancé, le traitement non chirurgical. Demandez une consultation gratuite.

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