Comprendre, traiter et prévenir le bas du dos Strain

Maux de dos de tout type peut être extrêmement douloureuse et provoquer à la fois le stress physique et mentale. la fatigue musculaire dans le bas du dos est une complication fréquente que beaucoup de gens traitent sur une base quotidienne. Si vous souffrez de ce type de douleur et ont des difficultés à marcher, se déplacer ou simplement la réalisation de tâches quotidiennes, lisez la suite pour en savoir plus sur les causes, le traitement et la façon d’obtenir le soulagement de la douleur musculaire tachée.

Qu’est-ce que le bas du dos souche?

De retour les ligaments ou les muscles du bas sont devenus tendus ou tor, la zone qui est autour des muscles habituellement devenir enflammées. Cette inflammation conduira à spasmes au dos qui peut éventuellement causer l’individu d’avoir des douleurs au bas du dos. Cela rend difficile pour eux de se déplacer, marcher ou soulever des objets.

Quels sont les symptômes du bas du dos souche?

Certains des symptômes les plus courants qui sont associées à la pression au bas du dos sont des douleurs et une raideur dans le dos qui ne va pas disparaître régulièrement sur le médicament contre la douleur et la douleur qui se aggrave chaque fois que les coudes personne, étire, tousse ou éternue. Cette douleur se produit le plus souvent dans la région au bas du dos, mais il peut aussi être présent dans les fesses, les jambes ou dans le dos des cuisses.

Quelles sont les causes du bas du dos souche?

Le bas du dos est sujette à tant de douleur en raison de contraintes mécaniques et de déformation. Ceci est causé par le poids du corps supérieur mettre une pression constante sur le bas du dos. La vieillesse peut aussi être un facteur énorme quand il s’agit de réduire les maux de dos depuis le cartilage dans la colonne vertébrale commence à se détériorer pendant que nous vieillissons.

Les causes les plus fréquentes de maux de dos inférieur comprennent:

  • Soulever des objets lourds
  • Debout ou assis dans la même position pendant une longue période de temps
  • torsion inhabituelle ou d’autres mouvements brusques
  • Vieillesse
  • l’effort physique extrême
  • Chute
  • Flexion ou accroupi
  • Faire des exercices tels que les squats ou accroupir mal ou lorsqu’ils ne sont pas dans la forme
  • De courir ou marcher sur de longues distances
  • Hernie, discale dégénérative ou glissé
  • Les disques endommagés

Comment une blessure à la colonne vertébrale peut causer le bas du dos Strain

La colonne vertébrale, qui est composé de nombreux petits os appelés vertèbres, supporte tout le poids du haut du corps. Au sein de la colonne vertébrale sont des morceaux de cartilage spongieuses qui sont assis entre les vertèbres. Ces disques spongieuses aident à empêcher les vertèbres de se frotter en permanence les uns contre les autres. Au fil du temps, les disques commencent à s’effacer et à rétrécir. Cela peut causer des maux de dos et de la faiblesse qui peut conduire à hernies discales ou rompu.

Comment diagnostiquer et traiter le bas du dos souche?

Le bas du dos souche peut être traitée dans un certain nombre de façons. Le type de traitement fourni dépendra de la quantité de douleur une personne est, et leur diagnostic.

Pour diagnostiquer les maux de dos inférieur, un médecin vous prescrira un traitement conservateur, comme la physiothérapie, les médicaments contre la douleur, ou recommander d’autres formes de traitement comme la massothérapie. Si ces options ne fonctionnent pas, le médecin sera alors envoyer leur patient pour un test, comme un rayon X, l’IRM ou un scanner.

Les patients qui ont des douleurs au bas du dos peuvent également essayer un traitement à domicile qui peut réduire temporairement la douleur aiguë du dos et d’accélérer le processus de guérison. Ces options comprennent:

  • Placer un sac de glace sur le dos pour réduire la douleur et l’enflure. Il est bon d’utiliser la glace tous les 3 à 4 heures pour environ 20 à 30 minutes, surtout après l’activité physique.
  • L’application de chaleur à la zone touchée au bout de deux à trois jours de l’application de glace est aussi un bon moyen pour soulager la douleur. Les patients peuvent utiliser un coussin chauffant électrique ou faire tremper dans un bain chaud.
  • Antidouleurs et d’autres sur les médicaments en vente libre tels que les AINS peuvent aider à diminuer l’inflammation et réduire la quantité de douleur et un gonflement qui peut se produire. Parfois, des analgésiques sur ordonnance ou des relaxants musculaires sont nécessaires pour réduire la douleur.

Comment puis-bas du dos Strain l’être?

Même si pratiquement tout le monde souffre de maux de dos bas maintenant et puis, les bonnes nouvelles sont qu’il est une condition qui peut être évitée dans la plupart des cas. Des cas bénins de maux de dos se mieux dans quelques jours de repos et de médicaments alors que les cas les plus graves peuvent souvent être aidés avec la thérapie physique. Pour éviter la fatigue au bas du dos, il est recommandé que vous …

Faites beaucoup d’exercice

L’exercice est extrêmement important et peut aider à étirer vos muscles afin qu’ils seront en meilleure forme lors de l’exécution de l’activité physique. Une routine d’exercice court quotidienne qui implique la marche ou les étirements peuvent également aider à soulager la douleur causée par l’inflammation ou la tension musculaire. Assurez-vous d’éviter les exercices qui peuvent contribuer à la douleur plus en arrière comme les squats ou deadlift qui a une réputation de causer une extrême douleur au bas du dos.

Surveillez votre poids

La colonne vertébrale doit supporter tout notre poids corporel supérieur, et si une personne est en surpoids, qui met encore plus de pression sur les petits os des vertèbres. Perdre du poids peut aider à éliminer une grande quantité de pression sur la colonne vertébrale et peut aider à améliorer votre poids total.

Arrêter de fumer

Fumer peut provoquer l’écoulement du sang contenant des éléments nutritifs à la colonne vertébrale à se limiter ce qui peut rendre les fumeurs très vulnérables aux graves maux de dos.

Modifier votre position de sommeil

Demandez à votre médecin de la meilleure position de sommeil pour les personnes souffrant de maux de dos. Nombreux sont ceux qui suggèrent de dormir sur le côté avec les genoux pliés. Ceux qui préfèrent dormir sur le dos peut aider à éliminer la douleur en plaçant un oreiller sous leur bas du dos et un autre sous les genoux pour le soutien.

Améliorer votre Posture

Si vous êtes assis ou debout pendant une longue période de temps, votre posture globale peut être affectée. Vous devez toujours garder vos genoux plus haut que vos hanches en position assise et de garder votre tête et l’estomac tiré si debout pendant longtemps.

Soulever des objets lourds avec soin

Assurez-vous de soulever des objets lourds avec soin en pliant à vos genoux et accroupi pendant que vous tirez dans vos muscles de l’estomac et maintenez la fermeture de l’objet de votre corps. Ne pas tordre tout en soulevant et choisissez de pousser au lieu de tirer des objets lourds, si possible.

Conclusion

souche bas du dos peut être stressant surtout quand votre temps de récupération est dans la façon de travailler et d’autres tâches quotidiennes. Si vous avez des blessures au dos musculaires et typique sur le médicament contre ne vous fournit pas un soulagement adéquat, alors vous devriez demander à votre médecin au sujet des nombreuses options de traitement qui sont à votre disposition. Un muscle tiré vers l’arrière ou foulure peuvent être diagnostiqués et traités afin que vous puissiez revenir à votre routine quotidienne normale.

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