Comment se débarrasser du bas du dos Spasmes?

Un spasme musculaire est un problème gênant qui peut se produire dans un groupe musculaire. Lorsque les spasmes se produisent dans le bas du dos, la contraction des muscles peut se sentir mal à l’aise et peut causer de la douleur pour certaines personnes. Se débarrasser des spasmes est conçu pour aider à plus que l’inconfort actuel. Il est également utile dans la prévention des maux de dos parce que les spasmes peuvent parfois se transformer en conditions douloureuses.

Les problèmes qui peuvent se développer à partir Spasmes

Bien que spasmes au dos ne sont pas nécessairement problématiques au début, il peut développer des problèmes plus graves si elle persiste pendant une longue période de temps. Dans certains cas, les crampes et les élongations musculaires peuvent se développer en raison des spasmes. La lombalgie qui se développe à partir des spasmes peuvent disparaître ou se aggraver au fil du temps, en fonction des spasmes et la gravité du problème.

En fonction de l’emplacement dans le dos, les spasmes peuvent provoquer une compression ou une pression sur le nerf sciatique. spasmes sciatique sont souvent douloureuses en raison de l’inflammation qui se développe lorsque le nerf est comprimé. Dans les cas graves, les spasmes sciatiques résulteront à faire du mal à marcher ou se déplacer. Lorsque les individus ne peuvent pas marcher ou ne peuvent pas se déplacer, il est généralement préférable de consulter un médecin en raison de la gravité de la douleur.

Bien que la douleur peut se développer à partir des spasmes, dans la plupart des cas, les spasmes sont des contractions gênantes qui répondent aux remèdes maison et des traitements naturels.

Donner le dos de repos

Lorsque les spasmes se développent dans le bas du dos, la meilleure solution est de donner aux muscles une pause en repos. Asseyez-vous ou allongez dans un endroit calme.

Les muscles du dos soutiennent le corps humain. Lorsque les muscles dans le spasme au bas du dos, il peut parfois simplement signifier que les muscles sont surchargés de travail. Les causes courantes de spasmes musculaires comprennent:

  • muscles fatigués ou surmenés
  • Rester dans la même position pendant une longue période de temps sans bouger
  • déshydration
  • Étirement des muscles trop loin
  • Le manque d’électrolytes équilibrés
  • blessures passées à l’arrière
  • Maladies chroniques

Les muscles du dos sont soumis au stress et la fatigue tout au long de la journée. Dans certains cas, les muscles surmenés des spasmes à la suite de cette souche. En prenant le temps de repos, les spasmes peuvent disparaître. Si les spasmes se aggravent, alors les remèdes maison supplémentaires sont nécessaires pour réduire le risque que les contractions musculaires provoquent des blessures et la douleur.

Laisser refroidir les muscles

les muscles surmenés peuvent répondre à des packs de glace ou d’autres stratégies de refroidissement. Mettre la glace sur les muscles provoque les muscles à rétrécissent et qui aide à arrêter efficacement l’énergie qui provoque le spasme.

Mettre de la glace sur les muscles pendant 20 minutes, puis laissez-les réchauffer de secours. Si les spasmes reviennent, puis répétez le processus. Le refroidissement des muscles contribue à ralentir l’énergie et arrête le mouvement de se produire. Il peut apporter un soulagement pour certaines personnes, mais peut ne pas fonctionner dans toutes les situations.

Réchauffent les muscles

Lorsque des compresses froides ne fonctionnent pas, la chaleur peut être la bonne solution. Contrairement à froid, ce qui arrête l’énergie en amenant les muscles à se rétrécir vers le bas, la chaleur fait le contraire. Il provoque les muscles à étirer et à se développer. Dans certains cas, la chaleur aura le même impact que le froid sur l’arrêt des spasmes de se produire, mais il ne causera pas frissonner et peut aider à prévenir les maux de dos de se développer lorsque les muscles sont à risque d’être tiré.

les muscles chauds sont capables de se détendre, ce qui est la solution idéale lorsque la cause du spasme est directement liée aux muscles surchargés de travail et tendus.

Traiter le problème Hydratation

Depuis la déshydratation et l’équilibre électrolytique pauvres peuvent contribuer à des spasmes musculaires dans les régions du bas du dos, boire plus d’eau que d’habitude et de travailler sur réhydrater le corps peut aider. Manger des bananes ou de boire des boissons sportives qui contiennent des électrolytes peuvent aider lorsque le problème est lié à l’équilibre des électrolytes dans le système.

Bien que l’hydratation est un élément clé de l’obtention des spasmes d’arrêter, il peut prendre un peu de temps avant que cela fonctionne. Hydratation ne fonctionnera que si le problème est lié à l’absence d’eau dans le système.

Etirez

Bien que certains cas de spasmes au bas du dos se rapportent aux muscles surchargés de travail, les mauvaises conditions de circulation et de santé peuvent contribuer au problème. Le manque de mouvement est un autre facteur qui peut le rendre plus facile de développer des spasmes dans le bas du dos, surtout si un emploi encourage une mauvaise posture et de longues périodes de assis dans la même position.

L’exercice peut être utile si la situation a trait à l’absence de mouvement. Utilisez des exercices doux pour éviter de solliciter les muscles, comme la marche sur un tapis roulant ou monter et descendre un escalier. Même si les mouvements sont doux et ne grèvent pas le corps, il peut avoir un impact profond sur la force du bas du dos et les spasmes. Si crampe se développe, arrêtez l’exercice brièvement et étirer les muscles.

Lorsque le problème est pas lié à l’absence de mouvement, l’exercice est pas la meilleure stratégie pour prévenir les spasmes de se développer. Étirements sont utiles, quelle que soit la cause sous-jacente du problème. Les meilleurs parcours varient légèrement en fonction de l’emplacement spécifique des spasmes et la quantité de douleur qui se développe, mais dans les tronçons de base généraux pour le dos sont appropriés.

En utilisant des étirements de yoga, en particulier des étirements doux comme la pose de l’enfant, sont des moyens simples pour aider à améliorer la flexibilité globale, la posture et la force dans le dos. Il contribue également à tirer les muscles dans la position appropriée, ce qui peut aider à arrêter les spasmes de persister.

Prenez Médicaments contre la douleur

Lorsque la douleur se développe à partir des crampes ou une inflammation, le meilleur traitement est un simple analgésique anti-inflammatoire. Un over-the-counter médicament peut traiter l’inflammation qui provoque la douleur, ce qui contribue à réduire l’inconfort.

Les meilleurs médicaments dépendra du niveau de la douleur, mais devraient se concentrer sur la réduction de l’inflammation. Comme il sera également fluidifier le sang, les médicaments sont également utiles lorsque la circulation est directement associée à la douleur et l’inconfort.

Aller à un médecin

Lorsque les remèdes maison ne fonctionnent pas et les spasmes persistent, le traitement final cherche à obtenir une aide médicale. En général, une attention médicale est nécessaire uniquement si les spasmes persistent pendant plus de trois jours, la douleur est sévère ou se déplace un engourdissement sur le bas du dos et les jambes. Si les spasmes arrêtent au bout d’une journée, puis une attention médicale peut ne pas être nécessaire.

Spasmes dans le bas du dos sont un problème qui peut causer d’autres problèmes de santé à se poser. Heureusement, il est aussi facile à traiter et habituellement ne se rapportent pas à des problèmes de santé graves ou des problèmes graves au dos. En traitant le spasme immédiatement, il est possible de prévenir les maux de dos de se développer.

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