Comment faire pour soulager la douleur au bas du dos de la position assise

Lombalgie de rester assis toute la journée est courante chez les adultes. Selon l’American Chiropractic Association, 31 millions de citoyens américains éprouvent une lombalgie à un moment donné. Pour certaines personnes souffrant de cette condition, obtenir le soulagement est vital; un moyen de continuer à travailler et à maintenir leurs moyens de subsistance. Pour d’ autres, il est un ennui mineur. Cependant, le défi pour les personnes dans les deux catégories est de trouver un bon remède pour eux.

CAUSES

posture statique, le fait d’être dans la même position pendant une longue période, éperons sur la douleur au bas du dos. Pourquoi? Il met une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale, les articulations et les muscles. En outre, lorsque la posture statique est couplé avec des conditions médicales telles que les facteurs de stress de l’arthrite ou de l’environnement et qui créent un déséquilibre dans le corps, la douleur au bas du dos se détériore.

SYMPTÔMES

Les symptômes de la douleur au bas du dos varient. Selon la source d’inconfort, ils vont d’une légère douleur à un choc intense. Voici trois exemples de cette vérité. Chaque diagnostic est lié à la douleur au bas du dos, mais affecte différemment le corps humain.

Sciatiques se produit d’irritation du nerf sciatique. Les personnes souffrant de sciatiques ont traditionnellementdouleur irradiante de la colonne vertébrale inférieure à la fesse et à l’arrière d’une jambe.

Piriformis syndrome est un trouble neuromusculaire provenant du nerf sciatique étant comprimé par le muscle pyramidal. Souvent appelé nerf pincé comme en termes simples, il envoie une sensation de picotement etengourdissement aux fesses,cuisse etjambe inférieure attenante.

Une hernie discale se produit lorsque le noyau « soft » d’un disque vertébral poussetravers l’extérieur « dur » externe. Ce type de blessure provoquedouleur etengourdissement d’un côté du corps extension des bras vers les jambes. Il y a aussi la présence d’faiblesse musculaire inexpliquée.

TRAITEMENT

Soulagement de la douleur au bas du dos implique généralement une approche à multiples facettes. Une cure peut impliquer à la fois des médicaments et des ajustements de style de vie. Heureusement, il existe quelques moyens éprouvés pour soulager la douleur au bas du dos à la disposition des personnes à la recherche d’une solution.

Étirage

Pour les hommes et les femmes assis pendant de longues périodes, l’étirement est une nécessité. En étendant les bras, les jambes et le dos, les muscles tendus relâchent réduire les risques de traumatisme. Un exercice d’étirement populaire pour les personnes contestait avec des douleurs lombaires est l’étirement de chat. Cette technique implique de se mettre à quatre pattes et cambrer le dos en rentrant la tête.

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Perte de poids

Selon des études médicales, une livre supplémentaire ajoute trois fois plus de pression aux articulations d’un être humain. Pour cette raison, perdre 10 livres affecte considérablement les maux de dos en bas à droite et à gauche des douleurs au bas du dos, les zones où les « poignées d’amour » ont tendance à se reposer. Délestage cette quantité de poids est faisable. En échangeant les aliments frits pour leurs équivalents cuites au four ou de boire moins de soude, 10 livres tombent facilement hors du corps dans les trois mois. Ces changements alimentaires associés à l’exercice aide aussi.

une bonne posture

Une bonne posture permet non seulement une personne semble plus jeune, il empêche aussi les maux de dos. Alors, que ce soit debout ou assis, tout le monde devrait pratiquer en gardant le dos droit, l’abdomen tiré et les bras ballants sur le côté. Affalé ou de torsion dans des positions bizarres assis ne fait qu’accroître le risque de développer des douleurs au bas du dos.

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Limite alitement

Le penchant naturel pour les personnes souffrant du bas du dos est d’établir, en particulier du côté de celui-ci. Malheureusement, ce type d’activité n’aggrave encore les muscles douloureux qui les rend plus rigides. Une meilleure option est de rester actif. La marche et l’exercice du corps aide à réduire la douleur. alitement devrait se limiter à la quantité de temps réglementé pour huit heures de sommeil.

Augmentation de la prise d’eau

Étonnamment, la déshydratation est une racine de maux de dos. A l’intérieur de la zone de disque des vertèbres humaines est une matière gélatineuse fait principalement de l’eau. Lorsqu’il est correctement hydratée, cette substance prend en charge le mouvement du corps avec moins de friction le long de la colonne vertébrale. Lorsque déshydraté, il fait exactement le contraire. En conséquence, comme recommandé, les gens devraient boire huit verres d’eau par jour assurer leur corps se déplace de façon fluide sans douleurs ou des douleurs.

Chaises ergonomiques

La chaise de bureau parfait devrait comme un gant. les douleurs lombaires chroniques peut être éliminé par le passage à une chaise ergonomique, sièges conçus pour offrir un confort optimal et de réduire les risques de blessures. Ces jours-ci, la plupart des entreprises offrent ce type d’équipement à leurs travailleurs. La difficulté réside simplement dans l’acquisition d’une chaise ergonomique de la largeur et la hauteur. Une règle de base: la taille d’un siège doit accueillir la gardienne si ses pieds ne balancent et les genoux se dressent.

Chaussures confortables

Les pieds sont à la base pour le corps. Quand ils ne sont pas correctement pris en charge, rien au-dessus fonctionne bien non plus. Pour cette raison, il est important de porter des chaussures avec des arcs appropriés et des talons bas. Cet ensemble est le meilleur moyen pour maintenir le corps aligné et, en conséquence, repousser les douleurs lombaires (et de la hanche).

Les médicaments anti-inflammatoires

les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’aspirine ou l’ibuprofène traiter efficacement la douleur dorsale chronique. Ce médicament fonctionne en envoyant un message au cerveau qui bloque la douleur. Les utilisateurs d’AINS devraient les prendre tout au long d’une journée selon les instructions du fabricant afin de réduire leur risque de subir des dommages au foie.

Chirurgie

La chirurgie est une solution pour la douleur au bas du dos après d’autres traitements non évasives échouent. Comme toute intervention chirurgicale, la manipulation de la colonne vertébrale de cette manière est grave. Seulement après avoir consulté un praticien de renom devrait-on envisager une opération au dos.

CONCLUSION

En résumé, la douleur au bas du dos est monnaie courante en Amérique. En raison du mode de vie sédentaire de la populeuse générale, il est peu probable de disparaître. Pourtant, il existe des moyens pour faire face à la douleur au bas du dos efficacement. En manipulant son environnement, le changement des habitudes alimentaires et de la prise des médicaments en vente libre, ce type de douleur peut être diminuée ou même éliminé.

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