Comment diminuer l’inflammation chronique rapide

L’inflammation aiguë est une réponse normale à une blessure ou d’une maladie qui protège le corps et favorise la guérison. Le problème est lorsque l’inflammation se déplace d’une réponse à court terme et à long terme, une inflammation chronique qui peut causer des dommages durables. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire maintenant pour aider à diminuer l’inflammation rapidement.

Les herbes de lutte contre l’inflammation

Les bienfaits pour la santé d’herbes sont nombreuses. Ils ont été utilisés à des fins médicinales remontant à l’Antiquité grecque et romaine. Beaucoup d’herbes sont connus pour avoir propriétés anti-inflammatoires et ils sont un moyen facile d’aider à diminuer l’inflammation chronique.

  • Le curcuma est une racine d’orange contenant la curcumine, un antioxydant avec des propriétés anti-inflammatoires.
  • Poivre de Cayenne contient la capsaïcine composé qui bloque l’inflammation associée à l’arthrite et d’autres maladies inflammatoires.
  • Le gingembre est une autre racine qui a été utilisé pendant des siècles pour l’inflammation et la douleur.
  • Origan est une plante couramment utilisé qui contient des polyphénols et bioflavonoïdes qui combattent les radicaux libres du corps. Il soutient également le système immunitaire et protège contre les infections virales.

Les aliments de lutte contre l’inflammation

La nourriture que vous mangez affecte directement la chimie de votre corps. aliments anti-inflammatoires aident à améliorer votre santé sans avoir à faire des changements drastiques. Essayez quelques-unes de ces aliments de lutte contre l’inflammation.

  • Les légumes à feuilles vertes sont riches en antioxydants qui protègent contre les radicaux libres. Ils contiennent également chlorophyllienne qui contribue à réduire l’inflammation.
  • Céleri peut être consommé cru ou légèrement cuit à conserver les propriétés anti-inflammatoires. En plus de diminuer l’inflammation, d’autres avantages comprennent la réduction de la pression artérielle, la réduction du cholestérol et les maladies cardiaques combat.
  • Les baies sont champions antioxydants. Ils réduisent l’inflammation chronique, protègent contre les radicaux libres et peuvent même améliorer la mémoire.
  • L’ananas contient broméliacées, une enzyme qui réduit l’inflammation et des aides à la digestion. Il contribue également à réguler le système immunitaire, important dans le maintien inflammation chronique en échec.

L’inflammation mode de vie de combat

Faire quelques changements simples dans les habitudes de vie peut aller un long chemin vers l’inflammation de combat et vous aurez probablement réaliser d’autres avantages supplémentaires aussi.

  • exercice constant 4-5 fois par semaine peut aider à réduire l’inflammation. 20-30 minutes d’exercice modéré est tout ce qu’il faut.
  • Dormez suffisamment. Il est aussi important que toutes les études font le son. Un sommeil adéquat contribue à protéger contre l’inflammation chronique.
  • Réduire le stress. Cela peut sembler difficile, mais il est important de réduire l’inflammation chronique. Essayez la respiration profonde, la méditation et le yoga.
  • Restez hydraté. Beaucoup de gens vivent avec une légère déshydratation chronique et ne réalisent même pas. Boire environ 8 tasses d’eau par jour aidera à réduire l’inflammation.

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