Combattre les Flames: méthodes simples pour réduire l’arthrite L’inflammation

La Fondation de l’arthrite rapporte que selon l’âge de 65 ans, un adulte sur deux américains connaîtront les symptômes de l’arthrose, y compris la douleur, la raideur, l’enflure et l’irritation dans les articulations et les tissus environnants qui peuvent diminuer la fonctionnalité. Parce que ses causes ne sont pas bien compris, il n’y a pas de méthode en une seule étape pour guérir la douleur de l’arthrite, mais il y a des facteurs modifiables qui peuvent diminuer votre risque de développer. Quels changements mode de vie et les options de traitement peut vous aider à réduire l’inflammation de l’arthrite, et est-il possible de prévenir les symptômes de l’arthrite avant de commencer?

La douleur de l’arthrite Explained

Bien qu’il existe plus de 100 différents types d’arthrite et les affections apparentées, l’inflammation dans l’articulation est le symptôme le plus fréquent, ce qui provoque la douleur et l’enflure. L’inflammation dans le corps est une réponse protectrice du système immunitaire, ce qui soulève un « drapeau rouge » qui encourage nos cellules pour amorcer la réparation des tissus. Dans les cas d’arthrite, cette réponse inflammatoire est une maladie chronique, perpétuant un cycle de la douleur à long terme et un gonflement qui réduit la fonctionnalité et les retards ou empêche la guérison. Est-il possible de prévenir l’arthrite avant qu’il ne commence, ou pour réduire l’inflammation de l’arthrite après le diagnostic?

Calmer les incendies

Il n’y a actuellement aucun traitement pour la douleur de l’arthrite, mais il y a certainement des changements de style de vie qui peuvent être faites pour réduire l’inflammation de l’arthrite, préserver les articulations, la qualité de vie et la mobilité:

  • Exercice! L’activité physique contribue non seulement à maintenir la fonction articulaire en renforçant les muscles environnants, il enlèvera une partie de l’excès de poids qui peuvent être joints déjà blessés soulignant. Selon Johns Hopkins, l’obésité est un facteur de risque pour l’arthrose, et le poids corporel est fortement associée à des douleurs articulaires. Essayez des exercices à faible impact comme la marche, le vélo, le yoga ou la natation pour garder en mouvement. 
  • Protégez vos articulations: L’arthrose est la forme la plus courante de la maladie, et peut résulter de mouvements répétitifs ou de blessures qui décomposent le cartilage dans les articulations qui peuvent conduire à une inflammation. Faire en sorte de « lever les genoux, » en utilisant un équipement approprié lorsque vous travaillez ou de l’exercice, et de soutenir vos articulations lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes peut aider à prévenir les symptômes de l’arthrite déclenchée par une blessure.
  • Detox votre alimentation: De nombreux aliments dans notre alimentation moderne créent un environnement inflammatoire dans le corps, ce qui peut contribuer à la douleur de l’arthrite dans les articulations. Suppression d’aliments comme les produits laitiers riche en matière grasse, les sucres transformés et les glucides et les graisses hydrogénées, et en ajoutant propre, des aliments entiers comme les fruits, les légumes et les céréales, les graisses saines provenant de sources comme l’huile d’olive, les avocats et les noix et les huiles oméga-3 provenant de sources telles que le saumon et le bœuf nourri à l’herbe peut aider à réduire l’inflammation de l’arthrite.
  • Get Some Sun: Selon les National Institutes of Health, 60% des Américains sont déficients en vitamine D, qui est développé dans la peau en réponse à l’exposition à la lumière du soleil. Dr Scott Zashin, professeur de médecine clinique à l’Université du Texas Southwestern Medical College, rapporte que la vérification de niveaux de vitamine D est une étape importante pour prévenir l’arthrite. « Les patients qui ont des niveaux adéquats de vitamine D ont moins de progression de l’arthrose », explique Zashin.

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