Avoir Mal au dos Au cours du sommeil? Lis ça.

Il existe différents types de maux de dos que l’on peut souffrir de. L’un d’entre eux est la nuit la douleur de dos, ce qui est assez fréquent. Vous trouverez qu’il se produit lorsque vous dormez ou pendant que vous êtes allongé dans le lit. Un grand nombre de personnes visitent leurs médecins généralistes se plaignant de fortes douleurs au bas du dos, et dans de nombreux cas, il peut se révéler être invalidante aussi bien. Il est souvent difficile d’obtenir une bonne nuit de sommeil avec cette douleur, et il peut avoir un effet sur votre santé aussi bien.

Dans une large mesure, cette forme de douleur haut du dos ou d’autres est gérable avec le bon type de repos, le changement de posture et de l’exercice. La différence peut être vu dans quelques semaines.

Qu’est-ce que la douleur dorsale Nocturnal?

Le nom des maux de dos nocturne vient du fait que cela se produit en grande partie la nuit. Vous pouvez être sans douleur toute la journée et trouver que, dès que vous vous couchez, vos coups de pied de douleur au milieu du dos et se charge pire dans la nuit. Il pourrait également se produire dans d’autres parties de votre dos. Vous pouvez essayer de faire quelques ajustements à votre posture pour corriger cela, et ils peuvent travailler, mais pour un grand nombre de personnes, l’intensité de la douleur ne peuvent augmenter. Il y a eu des études menées, qui montrent qu’un pourcentage non négligeable de personnes sont même réveillés plusieurs fois de leur sommeil à cause de la douleur qu’ils ressentent entre leurs omoplates et le dos.

Quelles sont les causes possibles de la douleur Nocturnal?

Tout comme avec les maux de dos en général, il n’y a pas de réelle compréhension de ce qui cause les maux de dos la nuit. Cependant, les raisons suivantes sont censés contribuer aux causes sur l’ensemble:

Dégénérescence du corps

  • Vous pouvez souffrir de problèmes mécaniques avec le mouvement de la colonne vertébrale. Cela arrive souvent avec l’âge et la dégénérescence des disques.
  • Il pourrait aussi être le résultat de blessures que vous souffrez de – comme les entorses et les fractures, qui dégénèrent ensuite dans les maux de dos.
  • Vous souffrez peut-être d’une maladie comme la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale ou une condition où la colonne vertébrale devient étroite. L’arthrite pourrait aussi être une cause.
  • La présence de calculs rénaux ou d’avoir l’endométriose pendant la grossesse peut aussi conduire à la nuit des maux de dos.

Le genre de matelas vous dormez sur: La dureté de votre matelas peut faire un monde de différence pour votre dos. Si vous avez des hanches plus larges que votre taille, alors vous aurez besoin de dormir sur un matelas mou. Cela aide à déplacer votre poids pelviennes de telle manière qu’il fournit la quantité idéale de soutien pour votre corps.

Si vous avez des hanches et proportionnés également du poids, alors vous pourriez avoir besoin d’un matelas plus ferme. Le matelas dur, comme on le croit est jamais une bonne option pour éviter la douleur.

Votre choix d’ oreillers: L’idée d’utiliser un oreiller est pour elle pour soutenir et prévenir la douleur au cou de la manière la plus naturelle possible. Un oreiller très doux ou un disque ne fera pas le travail idéal. Un oreiller d’eau ou une en mousse à mémoire est idéal car il permet à votre tour de cou sans mettre la pression sur la colonne vertébrale. Un professionnel de la santé sera en mesure de vous aider à choisir la bonne.

Votre posture: Ceci est quelque chose que nos mères nous rappellent tout le temps. Notre posture dicte la façon dont notre corps est confortable. Si vous dormez toute la nuit sans changer de position au moins quelques fois, vous pouvez vous retrouver avec des maux de dos. Dormir sur le ventre est l’ une des principales raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir de la douleur – il met beaucoup de pression sur la colonne vertébrale. Dormir sur un certain côté ou complètement sur votre dos, malheureusement, aider à incliner votre bassin, ce qui est ce qui provoque la douleur.

Il peut y avoir quelques autres causes telles que:

  • Le genre d’activités que vous livrez pendant la journée peut placer le stress sur le dos et la poitrine, et cela peut causer des maux de dos.
  • Assis pendant de longues périodes de temps ou de se livrer à des activités physiques ardues également causer des problèmes.
  • Si vous ne recevez pas un repos suffisant pour guérir après certaines blessures, alors vous pouvez les compliquer et finissent par être dans la douleur.

Les signes de pire

maux de dos peut parfois être Nocturnal un signe de quelque chose de plus complexe. Il peut être le symptôme initial d’une tumeur de la colonne vertébrale ou des cancers possibles. Il peut aussi être un signe d’une infection de la colonne vertébrale ou ankylosante, où l’os est fusionné ensemble interdisant la libre circulation. Si elle est accompagnée par l’un de ces symptômes, alors vous devriez chercher de l’aide médicale immédiate:

  • Raideur et la douleur irradiant dans vos jambes et douleurs dans les jambes
  • La faiblesse ou sensation de fourmillement dans les jambes
  • Problèmes avec le contrôle de l’intestin et de la vessie
  • Une douleur lancinante dans la région de l’estomac
  • fièvres inexpliquées
  • Prise de poids subite
  • Antécédents familiaux de cancer, des troubles du système immunitaire ou d’un traumatisme

Quelques remèdes que vous pouvez essayer pour vos maux de dos la nuit sont les suivants:

De meilleures positions de sommeil: Souvent, simplement modifier la façon dont vous dormez est assez pour vous soulager de la douleur quand vous vous levez et même quand vous allez au lit. Essayez quelques – unes de ces positions

  • Dormir sur le côté: Cela signifie que vos jambes et vos hanches sont en position fléchie. Cela met une quantité considérable de pression sur votre dos, comme la jambe du haut ne reçoit pas le soutien et la colonne vertébrale commence à se courber pour l’ aider. Si vous devez dormir dans cette position, puis mettre un oreiller entre vos jambes pour résoudre le problème.
  • Dormez sur le dos: Pour ceux qui dorment sur le dos, la courbe naturelle de votre dos souvent ne reçoivent pas le soutien dont il a besoin. La meilleure chose à faire est d’ utiliser un oreiller sous vos genoux ou une serviette roulée sous le bas du dos. Un matelas en mousse à mémoire et un oreiller ou un matelas en latex placé sous votre tête vous donnera tout le soutien dont vous avez besoin.
  • Dormir sur le ventre: Si vous utilisez cette position de sommeil populaire, essayez de le changer quand vous dormez. Si vous ne pouvez pas l’ éviter, puis placez un petit oreiller sous votre ventre et les hanches, comme cela vous donnera plus de soutien et prévenir la douleur de la hanche. Même alors, vous pouvez courir le risque de douleur abdominale.

Utilisez un matelas confortable: Les maux de dos peut aussi être un signe que vous avez besoin de changer votre matelas. Toujours choisir une entreprise moyenne un comme cela donne le maximum de soutien. Il est important de tester soigneusement un matelas avant de l’ acheter. Mise en place d’ un support de contreplaqué entre les ressorts de matelas et le sommier vous donnera ajouté le support.

Massage avant le coucher: Réduire les maux de dos musculaire avant d’aller au lit en les massant à fond. Vous pouvez aussi masser dans une crème soulagement de la douleur qui est riche en capsaïcine, qui travaille pour soulager la douleur en excès.

Vous pouvez également:

  • Utilisez un coussin chauffant sur votre dos. Cela aide à soulager la douleur.
  • Faire tremper dans un bain de sels d’Epsom
  • Faites des exercices de planches
  • Réduisez la quantité de caféine que vous buvez tous les jours, et éviter tous ensemble ainsi que des repas lourds au moins deux heures avant de dormir.

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vos augmentations de maux de dos la nuit et devient chronique. Toutes les ci-dessus peuvent vous aider à obtenir un certain soulagement de celui-ci.

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