4 façons d’éviter la douleur pendant l’hiver

Une cause surprenante de la douleur pendant l’hiver est la déshydratation, et il est en fait un problème assez commun pour tout le monde. L’air sec à la fois peut à l’intérieur et à l’extérieur la sève de l’humidité de votre corps directement à travers la peau et aussi de votre souffle, et si vous ne l’eau buvez pas assez pour compenser, votre cerveau répond à la pénurie en redistribuant l’eau qui est en circulation dans votre corps . Lorsque les régulateurs hormonaux responsables de ce passage de changement sur les nerfs de détection de la douleur, ils déclenchent la douleur forte et continue, et il peut se manifester dans la polyarthrite rhumatoïde, névralgies, lombalgies, et même les migraines et l’angine de poitrine. Boire beaucoup de liquide peut vous aider à trouver le soulagement de la douleur liée à l’hiver.

2. Évitez Pelle Strain

Toute personne vivant dans un climat neigeux comprend que pelleter la substance blanche peut être un, effort douloureux difficile. Pelletage devient un problème, cependant, quand les gens qui sont relativement sédentaires saut dans l’entraînement complet du corps, inconditionnée; pelleter la neige « est l’une des plus haute intensité, vous pouvez faire des exercices », dit Suzanne Steinbaum, DO, cardiologue préventive à l’hôpital Lenox Hill, à New York. « Vous utilisez tous vos principaux groupes musculaires. » Si vous ne pouvez pas embaucher quelqu’un d’autre à faire l’acte, réduire la fatigue physique et le potentiel de la douleur d’hiver en investissant dans une pelle ergonomique, et assurez-vous de pousser la neige plutôt que de le soulever.

3. Supplément Soleil

En raison de l’augmentation de la couverture nuageuse au cours de la saison froide, il y a beaucoup plus bas niveaux de lumière solaire atteignant le sol et votre peau couverte, ce qui peut entraîner de faibles niveaux de vitamine D dans le corps. Selon une étude publiée par la Direction de la douleur en 2015, étant une carence en vitamine D augmente non seulement le risque de développer l’ostéoporose (un contributeur majeur à des ruptures d’os de l’hiver tombe), il peut aussi jouer un rôle dans votre sensibilité à la douleur. Parlez-en à votre médecin ou un nutritionniste de trouver un bon supplément de vitamine D à prendre jusqu’à ce que le soleil revienne sur.

4. Calme le froid

De nombreuses études montrent que les effets des températures plus froides sur le corps peut contribuer à des changements dans la perception de la douleur et de la tolérance. des changements douloureux d’épaisseur du liquide articulaire ont tendance à augmenter la sensation de douleur dans les articulations arthritiques, et des températures plus froides peuvent causer des tissus à rétrécir et les muscles tendus à qui puis tirer sur les terminaisons nerveuses provoquant une douleur dans des domaines comme les mains et les pieds. minimiser activement l’exposition aux températures chutant en groupant cette saison froide peut vous aider à éviter que la douleur d’hiver. En outre, en veillant à se dégourdir avec des étirements quotidiens et se livrer à un, entraînement complet du corps sans impact comme la natation (dans une piscine chauffée) peut garder les muscles et les articulations de travail de façon fluide.

Hiver douleur cette saison froide?

Au Maine Spine & Nerve Institute, nous spécialisons dans une approche de traitement non-invasif pour votre peine. Non seulement nous commencer votre guérison par le diagnostic de la source de votre douleur, nous allons procéder pour corriger la situation sous-jacente de vous fournir un coffre-fort, un soulagement durable. Si vous êtes aux prises avec des symptômes de la colonne vertébrale ou nerveux et a dit qu’il n’y a rien d’autre qui peut être fait, nous vous invitons à nous appeler dès aujourd’hui!

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