Sont ces 3 signes que vous devriez (Gasp!) Arrêter de boire du café?

Café. Bien? Mal? Alors que nous aimerions tous un verdict concluant, il ne semble pas y en avoir un. De nombreux chercheurs s’accordent à dire qu’il offre des avantages à certains égards tandis que d’autres le décrivent comme une drogue addictive qui fait des ravages dans le système. Mais arrêtez de boire du café entièrement? Est-ce que c’est bonker?

La seule question qui compte vraiment est de savoir si votre corps peut le gérer. Nous ne sommes pas tous obligés d’arrêter de fumer du café pour rester en bonne santé, mais certains peuvent être bien mieux sans.

Tout n’est pas mauvais

Il a été démontré que le café réduit potentiellement le risque de maladie coronarienne, réduit le risque d’AVC de 25%, réduit le risque de diabète de type 2, favorise la perte de poids, réduit le risque de cancer, diminue le risque de dépression progression de la maladie et stimuler la cognition.

Bien que ces avantages soient vraiment alléchants, ils ne sont pas dépourvus de leurs propres inconvénients, notamment une augmentation potentielle du cholestérol, de l’insomnie, des complications cardiovasculaires, de la fatigue musculaire et des symptômes de sevrage éventuels.

Voici trois signes que vous devriez peut-être envisager de quitter l’habitude. Ou au moins le réduire. Si vous pratiquez la modération et qu’aucun des symptômes suivants ne s’applique pas à vous, alors insultez-le.

Cesser de café (pour un court moment, au moins)

J’ai récemment arrêté de boire du café pendant deux semaines. J’adore absolument le rituel d’une tasse du matin mélangée avec du lait d’amande fait maison et je me délecte de cette première gorgée. Je ne pouvais tout simplement pas imaginer un jour sans cela. Cependant, après un certain temps, j’ai commencé à sentir, et mon habitude de café était le coupable clair.

Le café est émotionnel autant qu’il est physique pour moi, comme je l’imagine pour beaucoup d’autres. Bien sûr, cela augmente mon niveau d’énergie, mais c’est son arôme et son goût qui en font vraiment un must dans ma routine quotidienne. Cela calme mon âme et me réconforte, surtout à la tête d’une longue journée de travail. Malgré tout, j’ai commencé à me sentir démotivée après environ un an de consommation de café.

Et, j’aurais dû le voir venir. Je suis passé d’une tasse de café par jour à trois, et j’ai cessé d’en profiter comme le festin était. Au lieu de cela, c’était ma béquille pour passer à travers chaque moment du matin et de l’après-midi. Je me sentais fatigué plus souvent, j’ai ressenti des palpitations cardiaques et j’ai trouvé que mon esprit était plus occupé, plus brumeux et plus réactif que d’habitude. J’ai tenu à tous ces avantages éprouvés de café (c’était un super aliment, genre, non?!) Comme mon excuse pour avoir encore une tasse, mais en vain. Le moment est venu pour moi de me rendre, et j’ai abandonné l’habitude du jour au lendemain.

Le premier jour sans café était horrible. J’ai eu un mal de tête distrayant et je me sentais léthargique et agacé toute la journée. Le deuxième jour, cependant, je me suis réveillé en me sentant reposé et revenu à mon ancien moi. J’ai évité le café pendant deux semaines. Depuis lors, je me suis limité à une tasse avant midi et je n’ai plus ressenti de symptômes négatifs depuis.

3 signes quittant le café peuvent sauver votre santé

1. Augmentation de l’anxiété

Si vous vous sentez plus anxieux, paranoïaque et irrité, votre habitude de café pourrait être le coupable. Réduisez votre consommation ou mélangez tout. L’anxiété peut se manifester sous la forme d’agitation, d’agitation, d’insomnie, d’accélération du rythme cardiaque et de palpitations cardiaques. La vie est assez stressante, pourquoi exacerber votre réaction à cela?

2. Insomnie

Si vous avez de la difficulté à vous endormir la nuit ou à rester endormi, le café peut être à blâmer. Je m’assure toujours de consommer mon café avant le déjeuner pour éviter d’interrompre mon cycle de sommeil. Les effets du café peuvent durer entre 8 et 14 heures – beaucoup plus longtemps que vous ne l’imaginez probablement – alors planifiez en conséquence. Si vous avez encore du mal à dormir, vous voudrez peut-être abandonner complètement l’habitude et voir si cela fait la différence.

3. Nausées

C’est un symptôme que je n’ai pas connecté à mon habitude de café si facilement. Le café n’était-il pas supposé me garder optimiste et énergique? Au lieu de cela, je me sentais fatigué et nauséeux tout le temps. J’ai aussi ressenti des maux d’estomac quand je buvais du café avec mon petit-déjeuner. L’acidité du café était en conflit avec la nourriture que je mangeais et causait de l’inconfort et de la nausée. Si vous continuez à boire du café le matin, essayez-le 30 minutes avant votre prochain repas afin qu’il ait le temps d’éliminer votre estomac. Si vous continuez à avoir des nausées, faites une pause dans la boisson contenant de la caféine.

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