Pratiquez le yoga? Vous avez probablement besoin d’une mise au point de yoga

Mado Hesselink a grandi avec l’asthme, ce qui a fait de l’exercice un défi. Mais elle ne l’a pas laissé l’empêcher de plonger dans les arts martiaux et le yoga. Après avoir eu un enfant à 24 ans, Hesselink a tourné son attention des arts martiaux au yoga. Cependant, avec le yoga comme seule forme d’exercice, elle a commencé à ressentir de la douleur dans ses articulations. Grâce à ses recherches sur l’alignement et un cours de Crossfit, Hesselink a trouvé Jill Miller, fondatrice de la méthode Yoga Tune Up. Comme le dit Hesselink, «La formation des enseignants de niveau 1 du yoga a ébranlé mon monde, et le reste appartient à l’histoire.

Aujourd’hui, Hesselink est un professeur certifié Yoga Tune Up, Yoga Therapist et professeur de yoga E-RYT 500. Elle offre une formation de professeur de yoga, des ateliers et des cours de série à Asheville Community Yoga en Caroline du Nord. Elle est également la fondatrice de Yoga Teacher Resource, un site de mentorat en ligne pour les professeurs de yoga.

Hesselink partage son amour pour Yoga Tune Up avec nous, comment vous pouvez en bénéficier et où vous pouvez trouver votre propre instructeur YTU.

Image via Timothy Burgin

Alors, qu’est-ce que Yoga Tune Up?

Autorité Organique : Pour ceux d’entre nous qui n’en ont pas entendu parler, quelle est la méthode Yoga Tune Up?

Mado Hesselink : Yoga Tune Up est une méthode pour améliorer le mouvement afin que nous puissions éprouver moins de douleur, une meilleure posture, et une performance supérieure. YTU incorpore l’auto-massage, les postures de yoga traditionnelles et nouvelles, les méthodes de respiration et la méditation.

La méthode Yoga Tune Up se caractérise par l’auto-massage avec des balles antidérapantes (pour la relaxation et la prise de conscience), des poses et des exercices spécialement conçus pour éclairer et soigner les angles morts du corps, des explications détaillées sur le pourquoi et le exercice, et une relaxation guidée à la fin.

Image via Micah McKenzie

OA : Comment Yoga Tune Up est-il né? Est-ce que les médecins ou d’autres professionnels l’approuvent?

MH : [Professeur de yoga] Jill Miller a créé Yoga Tune Up quand elle a réalisé que la demande pour son style combinant le yoga, l’anatomie et l’auto-massage était plus grande que sa capacité à atteindre les gens. Elle a décidé de s’asseoir et de codifier son approche afin qu’elle puisse transmettre ses capacités à d’autres enseignants sans créer de copies carbone, et Yoga Tune Up est né.

Yoga Tune Up est approuvé par les professionnels de la santé et de la forme physique, y compris l’expert en mobilité Dr. Kelly Starrett, la biomécanique Katy Bowman, VP de 24 Hour Fitness Lashaun Dale, et bien d’autres.

OA : Quel type de personne Yoga Tune Up ferait le plus appel? Est-ce bon pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques ou de blessures?

MH : Je vois trois populations de base qui peuvent tirer le meilleur parti de Yoga Tune Up:

  • Praticiens de yoga réguliers qui souhaitent sortir de la boîte de n’importe quelle tradition qu’ils pratiquent afin d’améliorer la conscience corporelle et acquérir une meilleure compréhension de la façon dont leur pratique actuelle pourrait être complétée pour être plus équilibrée et durable à long terme.
  • Les athlètes qui souhaitent se concentrer sur la récupération active afin d’améliorer les performances et la récupération.
  • Personnes blessées ou dé-conditionnées qui veulent profiter des avantages d’un meilleur mouvement dans un environnement sûr et fondé sur des données probantes. Image via Mado Hesselink.

OA : Pouvez-vous nous en dire plus sur les «taches aveugles du corps»? Comment ces taches aveugles se développent-elles et comment Yoga Tune Up peut-il les aider?

MH : Nous avons tous des angles morts. Pensez à la conscience du corps comme un continuum des endroits que nous sommes le plus conscients de moins conscients. Nos taches aveugles sur le corps sont les endroits sur la fin moins conscients de notre spectre personnel. Ce sont les endroits où nous sommes le plus susceptibles d’éprouver des dysfonctionnements et éventuellement des blessures.

La méthode Yoga Tune Up est axée sur nous aider à devenir plus conscients de ces modèles subconscients tout en enseignant comment les compenser. En éclairant vos angles morts, vous ne les éliminerez pas entièrement, mais cela déplacera tout votre spectre vers plus de conscience, plus de fonctions, et donc moins de blessures et de meilleures performances.

OA : Sur votre site web, vous parlez un peu des «processus plus profonds du yoga» et de la «philosophie du yoga». Pouvez-vous nous en dire plus à ce sujet? Combien de yoga, pour vous, puise dans cette partie plus profonde de celui-ci?

MH : Le yoga consiste autant à changer d’état d’esprit qu’à changer de corps. Quand nous pratiquons le yoga, notre attitude est aussi importante que notre alignement. Cela ne signifie pas que nous devons commencer dans un certain état d’esprit pour pratiquer (au contraire, le yoga est le plus bénéfique quand nous luttons).

La première étape vers «le processus plus profond» est un engagement à remarquer et être présent avec la réalité. Le Hatha yoga est un contexte fantastique pour pratiquer cela parce qu’être dans un corps et remarquer les sensations physiques est un excellent outil pour nous sortir de nos histoires et de ce qui se passe réellement dans le moment présent. Si nous faisons du yoga, nous exploitons cette conscience plus profonde.

OA : Comment une pratique comme le yoga se connecte-t-elle aux autosoins?

MH : Le terme «soins personnels» se réfère en grande partie à la gestion de notre système nerveux; ravagé par la sur-stimulation, le stress et les modes de vie sédentaires. Le yoga est la modalité ultime pour prendre soin de soi dans ce contexte, et Yoga Tune Up amène cela à un nouveau niveau avec l’ajout de l’auto-massage ainsi que d’une formation spécifique et l’accent sur le système nerveux. La philosophie du yoga invite un locus de contrôle interne qui permet au praticien de remarquer ce dont il a besoin dans un moment donné et lui donne les moyens d’agir.

OA : Comment les lecteurs peuvent-ils trouver un instructeur près d’eux qui offre Yoga Tune Up?

Il y a une base de données consultable d’instructeurs où vous pouvez trouver le professeur certifié Yoga Tune Up le plus proche de chez vous.

» Mode de vie sain » Pratiquez le yoga? Vous avez probablement besoin d’une mise au point de yoga