Peut-on manger Kale Raw?

Pendant des siècles, maintenant, les gens étaient obsédés d’avoir la figure du corps parfait, donc ils ont fait appel à toutes sortes de régimes alimentaires et de plantes miraculeuses qui promettaient des résultats étonnants, un beau corps éternel et, bien sûr, la chance de devenir plus belle.

En particulier, de nos jours, quand nous sommes assaillis par des aliments malsains et des bombes caloriques tels que les menus de la restauration rapide, il est devenu d’une extrême importance de savoir quoi manger et quand exactement et combien il. Probablement l’un des plus en ce qui concerne les problèmes de santé l’humanité a affaire au 21e siècle est l’obésité et tous les inconvénients de la santé qui vont avec – des problèmes cardio-vasculaires à des problèmes de thyroïde, des problèmes de santé de la pression artérielle, les affections rénales ou hépatiques, etc. Bien sûr, l’obésité est pas impossible de vaincre, mais il faut une discipline de fer et, malheureusement, de nombreuses années de lutte et un mode de vie actif avec des charges de calories à brûler par le sport et les activités physiques. La meilleure chose à sortir est que plus tôt on commence, mieux ce sera pour tout le monde. l’obésité Infantile se classe actuellement dans les 3 problèmes de santé des personnes des États-Unis face à, mais avec la bonne combinaison de puissance, la volonté, la détermination et l’alimentation, tous les enfants peuvent reconfigurer leurs habitudes alimentaires et se former en consommant les bons aliments, non transformés, comme brut que possible et en plus petites portions.

Il existe d’innombrables sites, blogs et même les experts personnels qui militent pour un mode de vie végétalien-première qui comprend alimens à cuire moins à rien.

De toute évidence, la plupart des fruits, les graines et les légumes représentent boosts de vitamine lorsqu’ils sont consommés crus, sans endommager leurs propriétés curatives par le feu tout en leur cuisson.

Mais est-il Kale sûr d’être consommé dans sa phase naturelle, sans être cuits, bouillis, grillés ou frits?

Kale représente une plante crucifère dérivé de la même famille que le chou-fleur, le brocoli et le chou et représente une source riche en vitamines A, C et K, ainsi que des fibres et des flavonoïdes. Quoi qu’il en soit, le chou frisé contient encore un composé chimique appelé isothiocyanates, qui semble nuire à la thyroïde et causer d’autres affections. Mais il semble que les réactions chimiques nuisibles à votre corps ne se produisent que lorsque les feuilles de chou frisé sont consommés crus et crus.

Est-ce que cela signifie que nous devons toujours faire bouillir ou cuire le chou frisé thermique? Évidemment pas. Tout comme tout autre aliment dans le monde, les quantités responsables de chou frisé premières peuvent être ingérées sans problème et non conduire à des problèmes de thyroïde. Kale feuilles, lorsqu’ils sont consommés crus, libérer une riche source de vitamines qui sont essentiels au bon fonctionnement du corps humain. légumes crucifères sont sûrs d’être consommés dans leur état brut une fois par jour un repas, y compris le chou frisé.

Maintenant que nous avons compris que, regardez ci-dessous pour trouver quelques-unes des façons les plus courantes et délicieux pour inclure le chou frisé dans votre menu quotidien et bénéficier de ses propriétés vraiment étonnantes:

  • Raw, dans les salades: La meilleure chose au sujet de chou frisé est qu’il peut être consommé cru, non transformé, non cuits, et ont encore un goût délicieux. Vous pouvez facilement intégrer le chou frisé feuilles dans votre salade quotidienne, ainsi que tous les autres légumes de votre choix – ajouter printemps ou oignon rouge, tomates cerises, jus de citron et quelques graines et vous êtes prêt à aller. Si vous voulez faire de votre salade de chou frisé plus cohérent et ne se sentent pas 20 minutes qui ont faim après avoir fini de manger, notre suggestion est de le coupler avec des tranches de saumon fumé, poitrine de poulet grillé ou même des hamburgers de boeuf délicieux.
  • Bouillis ou cuits: Kale a une texture épaisse gommeux qui est difficile à mâcher parfois. Et, tandis que ses feuilles sont parfaites pour un délicieux, salade printemps-été, parfois, la texture peut aussi être douce et soyeuse. Faire bouillir le chou frisé à fond et profiter d’ un champ éternel de possibilités de recettes. Kale est mieux cuit entre 6 et 10 minutes, alors qu’il faut environ 7 minutes pour obtenir cette texture soyeuse dont nous parlions plus tôt. Ce légume crucifère peut être intégrée avec succès dans smoothies dégustation décadents. Voici un bon exemple – une boîte de lait de coco organique, une tasse d’ eau, une tasse de mangue congelée, un moyen tas de chou frisé bouilli, une tasse de petits fruits congelés. Mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtenir la texture lisse que vous aimez et servir chaque matin.
  • Dans les soupes: Kale est un ingrédient très bon pour les recettes de soupes de crème délicieux. Vous pouvez le mélanger seul et le mélanger avec un peu de sel, le poivre, les flocons de piment et citron ou l’ intégrer comme ingrédient dans d’ autres soupes. L’ une des plus délicieuses soupes qui intègre le chou frisé contient les ingrédients (chou frisé à part): 2 onces de tranches de lard, 4 tasses de poulet ou de bouillon de légumes, 2 cuillères à soupe d’huile d’ olive, la moitié de l’ oignon haché, le sel, un milieu pomme hachée, un quart de tasse de yogourt nature et poivre noir.
  • Puces Kale: Saviez – vous que le chou frisé puces sont encore plus savoureux que les croustilles régulières? Vous pouvez les préparer aussi facilement , mais ils seront beaucoup plus nutritifs pour votre santé. Ajoutez simplement un peu le chou frisé laisse dans le four avec de l’ huile d’ olive et le sel et cuire au four pendant quelques minutes. Rondelles d’oignon, croustilles croustillant? Ces puces de chou frisé deviendront vos nouveaux favoris collation, surtout si jumelé avec une sauce pesto savoureux ou trempette à l’ ail.

Mais pourquoi devriez-vous manger le chou frisé régulièrement? Voici quelques-unes des meilleures raisons:

  • Kale est l’un des légumes les plus nutritifs dans le monde entier. Ensemble avec les vitamines A et C, le chou frisé comporte également des quantités élevées de vitamine K, calcium, vitamine B6, le calcium, le potassium, le cuivre ou le magnésium. De plus, le chou frisé contient également de petites quantités de vitamines B1, B2 et B3. Sans oublier qu’il est une grande source de fibres et de protéines. Faible en calories, riche en nutriments et acides gras oméga 3? Kale est sans aucun doute un énorme investissement sain pour votre futur mode de vie alimentaire.
  • Kale est riche en antioxydants naturels. Les antioxydants peuvent être trouvés dans une série de fruits et légumes frais, en particulier dans les baies et le chou frisé. Les antioxydants aident à lutter contre les facteurs extérieurs nocifs, réduire l’incidence du cancer, garder votre cœur fort et votre peau éclatante et sans rides.
  • Kale réduit le niveau de mauvais cholestérol. Garder la trace de votre taux de cholestérol aidera à prévenir les maladies cardiaques et vasculaires. le chou frisé étuvé est la solution idéale pour lutter contre toutes ces affections de santé.
  • Riche en bêta-carotène. Oubliez les noix, le brocoli ou la carotte infâme. Kale consiste également à des niveaux élevés de bêta-carotène, qui peut encore être transformés en puissantes sources de vitamine A.
  • Riche en lutéine, un élément nutritif important, ainsi que la vitamine A, vous apportera santé des yeux et un spectacle de faucon. Vous pouvez même améliorer votre vision et prévenir la cataracte ou d’autres infections oculaires en introduisant le chou frisé dans votre routine alimentaire régulière.
  • Kale pourrait même vous aider à perdre du poids. Comme beaucoup de gens dans le monde souffrent d’obésité, d’ingrédients naturels miraculeux qui vous aident à perdre du poids dans un mode de vie sain sera toujours populaire. Comme il est faible en calories et très riches en vitamines, nutriments, antioxydants, la lutéine et les protéines, le chou frisé peuvent facilement remplacer d’autres aliments dans votre alimentation et vous aider à perdre du poids. Assurez-vous de mélanger quelques feuilles de chou frisé dans vos smoothies tous les jours et vous remarquerez très vite les différences.

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