Manger yogourt avant lit – bon ou mauvais?

Saviez-vous que le nom de ce produit journal super nutritionnel est à l’origine de la Turquie? L’histoire du yaourt a commencé il y a des millénaires, quelque part sur les vastes steppes de l’Asie centrale. La plupart des historiens conviennent que ce fut une découverte d’accident, tout comme les autres produits laitiers fermentés.

D’après les résultats historiques, cultures gardiens de troupeaux d’Asie centrale ont commencé la pratique de la traite des animaux; comme ils ont voyagé à travers le pays, dont ils ont besoin pour préserver le lait. Ils ont porté autour dans des conteneurs en cuir, de sorte que le lait naturellement se sont fermenté. Les gens ont aimé le goût de ce lait gâté, alors qu’ils viennent ont continué la pratique.

Voyager à travers de vastes paysages et par de longues périodes de la civilisation humaine, nous nous sommes trouvés au début du XXe siècle, l’Espagne, où la première production industrielle de yaourt a commencé. De nos jours, il est l’une des marques les plus populaires de yaourt dans le monde.

Depuis lors, de nombreuses entreprises, grandes et petites, ont créé divers produits yogourt, de yogourt nature aux desserts aromatisés aux fruits, yogourt glacé et tel. Par conséquent, quand on parle de manger du yaourt le soir ou à tout autre moment de la journée, nous avons besoin à l’esprit ce type de yaourt que nous parlons. De toute évidence, manger du yogourt nature ne pouvait pas avoir le même effet par rapport aux friandises sucrées yogourt, par exemple.

types de yogourt

Laissez-nous passer brièvement en revue les types de yaourt les plus courants, pour être sûr de ce que nous parlons quand il vient d’avoir un yaourt avant d’aller se coucher. Nous avons du yogourt nature, en premier lieu. Elle varie en densité et la teneur en matières grasses.

Par exemple, les gens dans les Balkans produisent un type de yaourt qui est habituellement sous une forme de boisson de lait fermenté; elle varie aussi en densité et il fait partie intégrante du bien, fort petit-déjeuner des Balkans, composé de yaourt et « Burek », un strudel gras et de bon goût comme la tarte, rempli de fromage, des champignons, des légumes ou tels. Le yogourt nature est disponible en non gras pour les versions complètes de graisse.

yaourt grec est également très populaire. Il est assez dense et il est à l’origine fabriqué à partir de lait de brebis, mais le type de lait de vache est également disponible. Il est crémeux et épais et il vient dans toutes les versions, de non gras à la pleine graisse. En plus simple yaourt grec, certaines entreprises ont commencé à produire à saveur de fruits, aromatisée au chocolat et aux épices yaourt grec, comme une sorte de desserts.

Le yogourt glacé est une sorte très populaire de dessert, de nos jours. Cependant, il existe de nombreux produits étiquetés yogourt glacé qui ne contient pas vraiment de véritable yaourt des cultures prébiotiques a l’origine, vous devez vous assurer que ce soit fait par un processus régulier de la fermentation du lait ou non. De plus, le yogourt glacé contient généralement beaucoup de sucre et d’arômes artificiels, il est donc pas le choix si sain. Vous pouvez supposer qu’il est recommandé de ne pas être mangé dans la soirée.

Est-il acceptable de manger du yogourt avant de se coucher?

Il est difficile de porter un jugement durable sur la question, car les avis sont très partagés. Alors que certaines personnes prétendent manger du yaourt avant de dormir pourrait être un bon choix si vous avez faim le soir et vous ne voulez pas avoir un repas plus lourd ou prenez des collations et vous n’avez pas envie de bonbons, d’autres ne pensent pas est une bonne idée. En général, le yogourt nature est bénéfique pour notre santé. Il favorise la digestion et il maintient nos intestins en bonne forme.

Le yaourt est également bon pour les personnes qui souffrent d’intolérance au lactose; il est un produit rare journal la plupart de ces personnes peuvent profiter, sans les maux d’estomac et d’autres problèmes digestifs. Le yogourt contient des protéines précieuses, de bonnes cultures de bactéries, une quantité considérable et utile de calcium et d’autres ingrédients essentiels.

Selon certains experts médicaux et de remise en forme, le yaourt est un aliment parfait pour calmer vos envies de la faim escalade du soir. Il est plein d’éléments nutritifs utiles et généralement faibles en calories. Nous parlons de yogourt nature, bien sûr, le type fabriqué à partir de lait écrémé. Pour éviter tout risque de prise de poids, optez pour du yogourt faible ou non gras.

Donc, pas de yogourt glacé, pas de yaourt plein de graisse, pas d’autres desserts de yaourt et des produits aromatisés. Une portion approximative de yogourt nature contient environ 180 calories, ce qui pourrait être inclus dans votre apport calorique quotidien régulier, sans la menace de gain de poids. De plus, manger du yaourt le soir aiderait à garder votre corps le tissu musculaire en bonne forme. Merci à sa teneur en protéines, le yaourt serait aider votre corps à construire les muscles pendant la nuit.

D’autre part, l’ancienne pratique de la médecine hindi, l’Ayurveda, la revendication manger produit laitier fermenté pendant la nuit pourrait être mauvais pour votre santé. Leurs textes parlent de lait caillé, en particulier, qui est semblable à du yogourt. L’explication est que ayurvédiques caillé (ou yogourt) provoque la scène du corps connu sous le nom kappha, qui se trouve derrière la production de mucus, il est donc un risque potentiel pour les personnes sujettes au rhume et la toux. Cependant, les experts de la médecine moderne disent que c’est tout simplement pas applicable à tout le monde.

Au contraire, ils conseillent de manger du yogourt ou de lait caillé avant le coucher est même bénéfique. mode de vie moderne nous fait perdre les bonnes bactéries dans notre système digestif, affaiblit notre système immunitaire et nous obtient divers autres problèmes de santé mauvais. Le yaourt est plein d’éléments de nutrition, bon pour notre rétablissement en général et en créant un environnement corps de l’intestin bénéfique, il est donc une bonne option pour une fin collation du soir. Il est beaucoup mieux qu’un amuse-gueules salés ou gras bonbons, évidemment.

Un yaourt parfait portion coucher

Il n’y a pas durable verdict que nous pourrions faire sur la pratique de manger du yaourt la nuit. Comme tous les autres (en bonne santé) viands, il est tout au sujet de la modération et manger sage. Si vous voulez garder, votre corps en bonne forme et l’expérience des avantages de la nourriture saine, comme le yogourt, l’esprit de votre apport calorique quotidien. Donc, si vous allez trop loin, vous allez consommer des calories plus. Puisque vous allez dormir, votre corps ne sera pas les brûler tous et vous pourriez obtenir quelques livres supplémentaires indésirables. Il est tout au sujet de calcul et les montants. Un certain nombre de 180 calories provenant d’une portion de yogourt moyen peut facilement être inclus dans votre régime quotidien.

Si vous avez tendance à avoir des envies de la faim avant d’aller au lit et ceux qui troubleraient le sommeil, choisir judicieusement la nourriture que vous allez manger tard dans la nuit. Une portion de yogourt nature serait ok, surtout si vous choisissez l’option faible en gras.

Gardez à l’esprit que le yogourt nature ne vous obtenir des avantages, sans effets secondaires indésirables sous forme de livres supplémentaires ou d’autres problèmes. Évitez les produits de yogourt aromatisé et sucré, yaourts glacés et autres. Si vous avez envie de quelque chose de plus doux, vous pouvez mélanger le yogourt grec gras plaine basse avec une main de bleuets frais, par exemple. Il vous sentir rassasié, sans vous causer des problèmes digestifs ou gain de poids. Un plan de bonne et saine alimentation est toujours une clé pour une bonne santé, la qualité du sommeil et le mode de vie général.

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