Manger du sucre avant lit – bon ou mauvais?

La quasi-totalité d’entre nous ont soif de quelque chose de doux et sucré, au moins une fois dans un certain temps. Certaines personnes sont littéralement accros du sucre et ils ont développé des habitudes tout à fait malsain de dévorant de grandes quantités d’aliments sucrés, toutes sortes de desserts, qu’ils sont faits maison ou achetés, saisissant quelques biscuits à haute teneur en calories, des biscuits ou des barres de chocolat sur une base quotidienne etc.

D’autres personnes, qui ne sont pas si friands de bonbons et desserts en général se sentent également la nécessité d’avoir quelque chose de sucré, afin de recharger leurs approvisionnements du corps ou obtenir de l’énergie instantanée. Nous avons tous la même composition de l’organisme de base, mais nos besoins d’horloge biologiques individuels et le corps sont diverses.

Certaines personnes ne peuvent pas imaginer leur petit déjeuner sans quelque chose de doux. Il pourrait être un repas de muesli, enrichi avec des fruits secs ou non gâteaux si sains ou des biscuits, mais ces gens ont soif de sucre le matin. D’autres ne peuvent pas résister à un dessert délicieux après le déjeuner.

Il y a des millions de personnes qui se sentent un besoin irrésistible de prendre quelque chose de doux dans la soirée ou tard dans la nuit. Une boisson de chocolat chaud ou lait sucré, un thé à la camomille avec du miel, une rangée de chocolat ou des fruits juteux; ce sont tous les casse-croûte heure du coucher assez commun.

Cependant, vous pouvez vous demander est-ce bon ou mauvais pour votre santé? Serait sucre et consommer les aliments sucrés au coucher troubler votre sommeil et mettre en danger votre tour de taille?

Est-ce que le sucre consommé au coucher troubler mon sommeil?

Laissez que briser l’un des mythes les plus populaires sucrés. Il y a beaucoup de demandes que le sucre affecte le sommeil de mauvaise façon. Il est un sucre de croyance commune renforcerait votre niveau d’énergie si élevé que vous serez incapable de dormir, comme si vous avez eu une tasse de café fort. Eh bien, ce n’est pas vrai, au contraire. Il est vrai sucre va stimuler votre énergie, mais seulement pour un temps très court. Il ne fonctionne tout simplement pas pour l’état de veille à long terme.

En fait, ce regain d’énergie instantanée qui va rapidement bas vous ferait même somnolent, en fait. Si vous avez déjà eu une tasse de thé à la camomille ou le lait sucré, par exemple, vous êtes certainement au courant de son effet calmant. Le lait et le thé de camomille sont particulièrement sommeil induisant; sucre juste améliore leurs propriétés.

Il y a une explication scientifique simple pour cela. Toutes sortes de sucre que nous ingèrent transformer en glucose dans notre système. Il applique à tous les types de sucre: un blanc commun, la cassonade, le sucre de canne ou de betterave et de miel, aussi bien. Les sucres se trouvent dans viands tels que le pain et les pommes de terre, par exemple, et ils se tournent également en glucose dans le sang. Le glucose est une molécule d’énergie. Le fait que les aliments sucrés donne comme un flux d’énergie instantanée pourrait être facilement expliqué par le fait qu’il est facilement accessible depuis le sucre lui-même. Ceci est la raison pour laquelle vous vous sentez un effet rapide réveil juste après avoir ingéré quelque chose de sucré.

Cependant, il serait très certainement se suivi d’un accident rapide et un intense sentiment de fatigue et de la somnolence.

Le sucre ne vous fera pas hyperactif et troubler votre sommeil, au contraire. Il pourrait même vous aider à vous endormir. Il est d’une importance majeure à l’esprit ce type de nourriture sucrée que vous ingérez, la pâte. Si vous avez eu un délicieux gros morceau de gâteau, qui est en effet plein de sucre, vous pourriez vraiment pas espérer de beaux rêves. Il serait très probablement parce que vous sentez fatigué et somnolent, mais il vous aider à des problèmes digestifs, sans parler de calories supplémentaires. thé sucré décaféiné ou lait faible en gras seraient beaucoup meilleur choix. Si vous voulez quelque chose à mordre, il est préférable que vous avez des fruits.

Il contient aussi du sucre, mais il est généralement faible en calories et riche en vitamines et minéraux. Une autre option est un smoothie aux fruits, sans sucres ajoutés ou au miel. Évitez les sucreries commerciales et ces montants et de l’esprit, bien sûr.

Vais-je prendre du poids ou tomber malade si je mange du sucre à l’heure du coucher?

Eh bien, cela est tout à fait une question commune. Les amateurs de sucre se demandent souvent si leur collation sucrée en fin de soirée les obtient livres supplémentaires ou non. Manger trop de sucre ou d’avoir beaucoup de boissons sucrées ou de la nourriture à tout moment de la journée ne sera certainement pas bénéfique pour votre santé globale. Vous connaissez certainement le sucre supplémentaire votre corps ne traite pas serait stocké sous forme de graisse. Le calcul est simple: vous consommez trop de calories (sans parler de calories vides de sucre pur, votre corps ne peut pas utiliser réellement) et ne les brûle pas, votre corps stocke alors sous forme de graisse et vous obtenez obèses. Il est beaucoup plus que juste des regards; l’obésité est une maladie grave qui aurait une incidence sur votre santé et vous obtenez de graves problèmes de santé.

Tout dépend du niveau de votre activité, votre routine quotidienne, votre apport calorique quotidien et votre style de vie en général. Donc, ne vous attendez pas à rester mince si vous mangez des tons de sucre à l’heure du coucher et ont une routine quotidienne tout à fait sédentaire.

De plus, ne vous attendez pas à rester en bonne santé, même si votre consommation de sucre ne dépasse pas votre limite de calories par jour, mais il prend trop de votre menu. Tout ce que vous suivre mangez et choisissez judicieusement. Un régime alimentaire équilibré pourrait inclure des bonbons et du sucre, bien sûr.

Cuillerée de sucre pour les rêves doux

Par conséquent, il est autorisé à boire une tasse de thé ou de lait chaud sucré avant le coucher. Une cuillère à café de sucre contient environ 16 calories. Le nombre peut varier légèrement avec les types de sucre. Le miel est plus élevé en calories, mais il contient également des composés précieux et il a des propriétés saines. Donc, une boisson chaude est l’heure du coucher sugared pas dangereux pour votre tour de taille, si vous prenez généralement soin de vos calories et l’apport en sucre. Il y a un peu de chance vous obtenez la graisse d’avoir une cuillerée de sucre ordinaire la nuit, mais nous supposons que ce n’est pas si probable que vous le faire.

D’autre part, sucrés, les collations sucrées avant le coucher sont un grand pas. Ils contiennent toute l’armée de divers composés qui peuvent affecter votre sommeil et vous avez des problèmes digestifs. Biscuits, gâteaux, glaces et autres desserts sont généralement riches en calories, alors restez loin d’eux le soir. Votre corps se prépare à dormir, ne pas brûler toutes ces calories.

Créer un plan de nutrition saine et équilibrée qui suffire à vos besoins individuels. Gardez à l’esprit que vous avez besoin de divers nutriments pour rester en bonne santé et vital. Le sucre est de ne pas être totalement exclue. Même vous n’avez pas envie de sucre pur et des bonbons, vous encore ingèrent par d’autres victuailles, comme les fruits et légumes, en premier lieu.

Si vous vous demandez si quelque chose de doux avant le coucher vous garder éveillé ou vous amener à prendre du poids ou non, vous pourrez vous détendre. Il suffit de choisir à bon escient et ne vont pas par-dessus bord avec tout type de sucre. Préparer une boisson chaude heure du coucher, et profiter de rêves sugared littéralement doux.

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