Manger des noix avant lit – bon ou mauvais?

En outre, ils peuvent ajouter des calories inutiles à notre régime alimentaire et entraîner un gain de poids. Bien sûr, il est préférable de consommer des calories plus tôt parce que vous aurez plus de temps pour les brûler tout au long de la journée. Mais, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas manger du tout après 20 heures Rappelez-vous que votre corps fonctionne même lorsque vous dormez. Si vous avez faim la nuit, il vous suffit de penser intelligent et de choisir la bonne nourriture comme votre collation de l’heure du coucher. Si vous êtes un athlète professionnel ou si vous travaillez régulièrement, il y a certains aliments qui sont bien manger avant le coucher. Manger la protéine droite la nuit peut vous aider à construire les muscles lorsque vous dormez.

En outre, de manger des glucides à faible indice glycémique la nuit peut vous aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang et ils peuvent également vous aider à réguler votre appétit. Ces glucides vous garder sentir rassasié pendant une longue période de temps, donc vous n’aurez pas la sensation de faim pendant la nuit. Il y a quelques collations qui sont bonnes si vous les mangez la nuit. Ces collations peuvent être du fromage cottage, un bol de céréales, yaourt grec avec les graines de lin, une farine d’avoine, une pomme avec du beurre d’arachide, etc. Vous pouvez les manger la nuit sans se sentir coupable.

Mais, avez-vous déjà mangé des noix avant de se coucher? Est-il bon de manger des noix la nuit? Il suffit de continuer à lire cet article et vous obtiendrez les réponses. Si vous aimez aussi manger des noix, cet article sera intéressant pour vous. D’abord, nous allons vous dire certaines choses de base sur les noix et nous verrons si manger des noix avant le coucher est bon ou mauvais pour votre santé.

En savoir plus sur les noix

La plupart des gens aiment manger des noix, mais ils ne savent pas grand-chose à leur sujet. Dans un sens, un écrou botanique est un fruit qui est composé d’une coque dure et une graine. Les graines sont généralement comestibles et ils sont aussi appelés noix. Le terme « noix » est couramment utilisé pour les noix, les noix du Brésil, pistaches, noix de pécan, noisettes, châtaignes, etc. Les noix sont utilisés dans la cuisine et ils peuvent être consommés crus, grillés ou frits.

Parfois, les noix sont également pressés pour l’huile et ils sont utilisés dans de nombreux produits cosmétiques. Les noix sont riches en nutriments et ils sont une grande source d’énergie. Ils sont riches en calories et de graisses, il est donc pas bon de les manger en grandes quantités. Mais, les noix ont beaucoup d’avantages pour la santé si vous les consommez avec modération. Des études ont montré que la consommation régulière de noix peut réduire le risque de maladies cardiaques, les maladies cardiovasculaires, ainsi que de nombreux autres problèmes de santé. Mais, est-il bon de manger des noix la nuit? Il suffit de continuer à lire cet article et vous trouverez.

Est-il bon à manger des noix avant lit?

Beaucoup de gens aiment manger des noix pendant la nuit pendant qu’ils regardent la télévision. Est-ce que vous aimez aussi cette collation? Si vous le faites, alors vous savez certainement que les noix ont été traditionnellement considéré comme une mauvaise collation. En fait, les noix sont riches en matières grasses, ils sont considérés comme mauvaise option pour la perte de poids. Mais, des études récentes ont montré que les gens qui ont mangé des amandes tous les soirs ont perdu plus de poids à 18 mois que les gens qui ne mangent pas les amandes.

En outre, les personnes qui consommaient des amandes avaient de grandes améliorations à leur taux de cholestérol et de triglycérides. De nombreux experts croient encore que les noix sont un mauvais choix pour manger la nuit, tandis que d’autres considèrent que peut être bénéfique. Donc, on peut dire que les avis sont partagés.

Pourquoi est-il bon à manger les noix avant lit?

Quand vous allez dormir, votre corps sera 6-8 heures sans nourriture. Pendant ce temps, vos muscles seront dans un état de récupération et de réparation, surtout si vous êtes sur un programme d’entraînement rigoureux. Dans ce cas, les amandes et autres noix peuvent être une grande collation au coucher pour vous.

Ils sont calories des aliments denses qui est emballé avec des acides gras oméga 3 et les graisses saines qui ont besoin de beaucoup de temps pour digérer. Si vous consommez des noix environ 30 minutes avant l’heure du coucher, votre corps aura suffisamment de nutriments pendant la nuit. Il permettra d’améliorer votre rétablissement et la croissance et empêche votre corps d’arrêter toute la nuit.

Quel genre de noix Si vous mangez?

Si vous décidez de manger des noix la nuit, il est important d’acheter ceux qui sont grillés, fumés ou plaine. Les noix sont particulièrement en bonne santé si vous les mangez sous une forme brute non torréfié, car environ 15% des graisses saines sont détruites pendant le processus de torréfaction.

Vous devez éviter les noix sautées préparés avec de l’huile végétale. Bien que les noix sont un choix santé, ils peuvent devenir nuisibles si vous les ajoutez à des garnitures sucrées ou salées ou mélanges. Il est particulièrement recommandé de manger des amandes avant le coucher, mais vous pouvez les remplacer par des noix, noix du Brésil, noix de cajou, noix de pécan ou un autre type de noix.

Résumé

Comme vous l’avez vu dans cet article, les opinions au sujet de manger des noix de nuit sont différents. Certains experts estiment qu’il est préférable de choisir une autre collation santé la nuit tandis que d’autres considèrent que les noix sont un excellent choix. Il ne fait aucun doute que les noix sont riches en nutriments et en très bonne santé, mais si vous les mangez la nuit, vous devez être prudent.

Gardez à l’esprit que les noix sont riches en calories et en gras et ils peuvent entraîner un gain de poids si vous les mangez tard dans la nuit. Une poignée de noix est plus que suffisant comme votre collation de l’heure du coucher. Si vous travaillez régulièrement, rien de mauvais va se passer si vous mangez des noix la nuit. Les noix peuvent être bénéfiques pour la réparation et la récupération de vos muscles tout au long de la nuit. Rappelez-vous que votre corps ne prend jamais une pause et il travaille dur, même pendant la nuit. Si vous consommez une poignée de noix tous les soirs, vous dormirez mieux et vous permettra de réduire le risque de nombreux problèmes de santé.

En outre, vous serez plein d’énergie et votre humeur sera beaucoup mieux. Il est recommandé de choisir des noix non grillées premières parce qu’ils sont le meilleur choix.

Comme nous l’avons déjà dit, vous devez éviter d’ajouter des garnitures sucrées ou salées à vos noix. Nous espérons que vous avez apprécié cet article et que vous avez appris quelque chose que vous ne saviez pas avant. Nous sommes sûrs que vous allez inclure les noix dans votre alimentation, mais vous devez être intelligent et de les manger en petites quantités. Rappelez-vous que la modération est toujours la clé de la bonne santé et profiter de noix comme collation au coucher en bonne santé.

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