Manger des fruits avant lit – bon ou mauvais?

Le fruit est un trésor de nutriments pour la santé; tous les types de fruits sont faits de composés précieux. Ils contiennent beaucoup de fibres alimentaires, vitamines, minéraux et autres matériels utiles à nos besoins du corps sur une base régulière. Chaque expert en nutrition suggère que vous mangez des fruits sur une base quotidienne. Les fruits doivent être inclus dans votre régime alimentaire normal, bien sûr, parce qu’ils fournissent à votre corps avec du matériel il ne peut pas produire lui-même.

De plus, les fruits favorisent la digestion et le métabolisme; ils nettoient vos intestins et aider votre corps à se libérer de diverses toxines. Le fruit est important pour notre bien-être général, tant pour nos regards et notre santé. Nous ne jamais avoir une peau parfaite ou les cheveux, si nous ne consommons pas de fruits régulièrement. Notre système immunitaire devrait aussi remercier les dons de la nature pour son amélioration et une bonne résistance aux maladies et autres dommages.

Manger des fruits profiteraient de notre corps, mais vous devez avoir un régime alimentaire bien équilibré qui comprend tous les types d’aliments et de nutriments. Vous ne resterez pas en bonne santé si vous avez des fruits seulement, peu importe la façon dont ils sont la nutrition et bénéfique. En ce qui concerne d’autres types d’aliments, la modération est un must. Fruit en général est généralement recommandé comme un bon choix pour une collation ou une partie d’un petit-déjeuner. Vous entendez rarement il est conseillé d’avoir avant de se coucher.

Cependant, ce n’est pas une mauvaise idée, si vous avez généralement de bonnes habitudes alimentaires et ne vont pas à la mer, bien sûr.

D’autre part, toutes les sortes de fruits sont bons au moment du coucher. Certains d’entre eux sont assez lourds et sucrés, ce qui est dangereux si vous dérange les montants et le manger pendant la journée. Trop de sucre est mauvais, vous savez sûrement que. Cela pourrait perturber votre digestion et obtenir vous mal à l’estomac, la diarrhée, ballonnements et autres problèmes qui rendraient votre sommeil une catastrophe. Trop de sucre, même naturel, le sucre de fruits, conduire à d’autres problèmes de santé, comme le diabète, l’obésité et d’autres. Il y a un mouvement de nutrition, de le dire, appelé frutarianism; les personnes qui suivent un tel régime alimentaire ne mangent que des fruits.

Certaines recherches ont montré leurs organismes se sont à une condition qu’ils étaient vingt ans de plus que leur âge réel, en raison du manque d’autres éléments nutritifs et des quantités excessives de sucre de fruits et vitamines, ainsi.

Avantages et inconvénients des fruits à manger avant le coucher

Donc, ayant un morceau ou un morceau de quelques fruits juteux, délicieux avant le coucher ne serait pas nécessairement mauvais-vous, si vous le gardez avec modération. Les avis sont très partagés sur le sujet. Il est vrai qu’il pourrait affecter votre sommeil, votre digestion et votre poids corporel.

Toutefois, si vous choisissez judicieusement et ne sont pas voraces, vous pouvez toujours bénéficier d’une morsure saine comme avant le coucher. Comme certains experts suggèrent, fruit est super bonne santé en général, et il n’y a pas une partie particulière de la journée, il devrait être interdit ou tel. Il y a quelques conseils, bien sûr, compte tenu d’autres repas et comment voulez-vous combiner avec des fruits.

  • Une collation au coucher santé

Si vous avez envie de quelque chose de doux tard dans la nuit, une fois que vous avez terminé votre dîner ou vous vous préparez à aller au lit, il est beaucoup mieux que vous optez pour un morceau juteux de melon ou une pomme délicieuse, plutôt que d’un morceau de gâteau, un biscuit au chocolat ou crème glacée, par exemple. Les fruits sont beaucoup plus faibles en calories, mais ils sont doux, si votre désir de sucre serait efficace sous sédation. En outre, les fruits contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires, qui sont tous bénéfiques pour notre santé globale. Les fruits ne sont pas gras, donc ils sont beaucoup mieux pour votre santé cardiovasculaire que des friandises sucrées communes. Il vaut mieux pour votre tour de taille, aussi bien. L’esprit que vous mangez que des fruits frais et pur, pas des produits fruités ou des bonbons à saveur de fruits. conserves de fruits, conserves et ne sont donc pas sur la liste des bons collations en soirée, peu importe ce que pour cent des vrais fruits qu’ils contiennent. Essayez sans sucre yogourt sans gras avec les bleuets frais, au lieu de sucré commercial et gras un, par exemple.

  • Un risque de gain de poids

Une morsure de certains fruits juteux avant le coucher ne fait vous causer de sérieux problèmes de gain de poids; par rapport à d’autres friandises, des fruits sont bénins. Cependant, peu importe leur teneur en calories, les fruits pourrait vous prendre du poids, si vous les avez à l’heure du coucher, en plus grandes quantités. Il est d’une importance vitale pour l’esprit de votre apport calorique quotidien. Bon, de régime alimentaire, calories calculée et équilibrée est une clé pour une bonne santé et une taille parfaite. Donc, pas de calories supplémentaires le soir sont un risque potentiel de gain de poids, peu importe qu’ils proviennent de fruits sains ou des collations. Alors que les fruits sont en effet beaucoup plus faible en calories généralement, une rangée de chocolat et une banane moyenne à la fois équivaut à environ 100 calories, par exemple. Nous sommes sûrs que vous avez obtenu le point!

  • problèmes digestifs

Manger une petite portion de fruits à l’heure du coucher ne vous fera pas mal si vous n’avez pas le ventre particulièrement sensible et de garder les bonnes habitudes alimentaires. Vous devriez, cependant, éviter les fruits citriques, comme les oranges, le pamplemousse ou ananas, car ils sont très riches en acides qui peuvent vous causer des problèmes d’estomac de divers types. Les gens qui souffrent de troubles digestifs problématiques, telles que la maladie de Crohn, malabsorptin de fructose ou le syndrome du côlon irritable devraient complètement éviter de manger des fruits avant de se coucher; ils ont généralement besoin de limiter la quantité ou d’un groupe particulier de fruits en général. Si vous avez un ventre sensible, ayant même un morceau de fruit avant de vous coucher serait fort probablement vous mal à l’estomac et troubler votre sommeil, il est donc préférable que vous l’éviter complètement.

morsures de fruits au coucher bénéfique

Ainsi, il est tout au sujet de la modération et la sensibilisation de vos organismes ayant des besoins particuliers. Si vous souffrez d’intestins sensibles, vous ne voulez certainement pas manger quelque chose qui vous causera des problèmes tard dans la nuit et troubler votre sommeil, aussi bien. Si vous avez faim ou envie de bonbons la nuit, il est préférable de choisir des fruits sur des friandises commerciales et des collations, d’autre part.

Il suffit de garder à l’esprit différents fruits contiennent un nombre différent de calories et de niveaux de nutriments. Quelques piqûres pourraient être bénéfiques et même vous aider à mieux dormir, sans aller au lit avec un estomac vide. Voici quelques suggestions de collations de fruits de bonne heure du coucher.

  • Pommes

Les pommes sont quelques-uns des fruits les plus communs dans le monde et ils sont considérés comme super sain et bénéfique. De nombreux experts nutritionnels diriez-vous pourriez les manger quand vous le souhaitez. Les pommes sont souvent considérés comme un fruit rare que vous pourriez manger juste après que vous avez fini votre déjeuner, sans vous causer des problèmes digestifs, au contraire. Ils contiennent beaucoup de vitamines, qui aident tout votre corps récupéré et se revitaliser. Une bonne proportion de vitamines de pommes maintient votre corps satisfait et lui permet de se détendre et se ressourcer pendant que vous dormez, vous serait mieux dormir.

En outre, les pommes stimuler le métabolisme et rendre votre corps à brûler plus de calories pendant que vous dormez, sans déranger vos rêves. De plus, les pommes sont faibles en calories, ils ne sont pas sucrées que d’autres types de fruits et ils ne sont pas acides comme les autres. Si vous calculez votre apport calorique quotidien bien, un milieu, pomme 72 calories serait parfaitement dans votre plan et vous pouvez manger en toute sécurité avant de se coucher. Il vous gardera plein et vous aider à avoir un sommeil de qualité.

  • Un couple de noix

Noyers sont extrêmement riches en calories, mais ils sont un trésor incroyable de nutriments précieux, en même temps. Ils contiennent de la mélatonine, une enzyme très importante pour notre sommeil. Les noix sont un bon choix si vous avez faim avant d’aller au lit, mais vous voulez avoir une collation saine et bénéfique.

Par conséquent, un couple de noix serait suffisante. Assurez-vous que vous aviez vraiment que quelques-uns d’entre eux, en pensant à votre apport calorique quotidien.

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