Manger Banana at Night – bon ou mauvais?

Nous savons déjà que les aliments gras ou sucrés ceux ne sommes pas bien, peu importe quelle heure il est, mais si l’on considère que les fruits et légumes sont en bonne santé, est-il correct de les manger tard dans la nuit? Et sont les bananes un de ces fruits.

Information nutritionnelle et les effets bénéfiques de la banane

Les bananes sont en très bonne santé, il n’y a aucun doute à ce sujet. Leur valeur nutritive est très élevé et ils sont riches en divers nutriments. Ici, nous allons énumérer certains d’entre eux.

Les bananes contiennent une grande quantité d’hydrates de carbone. La quantité de glucides est plus grand si les bananes sont unriped. Ainsi, la plus verte que la banane est plus de glucides dont il dispose. Les sucres qui se trouvent dans banans sont principalement du fructose, mais il existe d’autres types de types de sucre. Le sucre dans les bananes est très facilement à notre circulation sanguine, et si jamais vous vous sentez faible énergie ou fatigué, manger une banane. C’est pourquoi ils sont recommandés après la formation épuisante.

Les bananes contiennent aussi beaucoup de potassium. Ce composant est important pour notre santé cardiaque. Il normalise aussi notre tension artérielle et prévient la crise cardiaque. Le potassium réduit notre tension artérielle et il obtient des taux normaux. Ainsi, l’alimentation en potassium est très recommandé pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et l’hypertension artérielle.

Banans contiennent également stérol, qui protège notre santé cardiovasculaire. Ce composant agit comme le cholestérol et empêche le mauvais cholestérol de la construction et d’absorption. Banans sont riches en fibres ainsi. La fibre de la banane est une fibre de dissolution de l’eau. Cela contribue à la maladie cardiaque et rend notre séjour de pression sanguine dans les taux normaux.

La fibre est également connu pour être bénéfique pour notre digestion aussi bien. Ils répondront à vos besoins quotidiens en fibres. Les types de fibres présents dans la banane sont en fait des fibres pectines. Lorsque la banane est mûrissent, la quantité de cette fibre augmente, ce qui est la raison pour laquelle ils deviennent plus doux après bien grandir. Les fibres nous maintiennent plein et à maintenir l’équilibre dans notre système digestif, ils sont recommandés pour tout le monde.

Étant donné que ces aliments sains sont riches en divers nutriments, minéraux et vitamines, ils sont très bénéfiques pour ceux qui pratiquent le sport et toute autre activité qui est physiquement épuisant et dur sur notre corps.

manger des bananes la nuit

Manger tard dans la nuit n’est pas une bonne idée, mais si notre estomac grouille, alors il est préférable de le calmer, car il pourrait nous tenir éveillés ou même nous réveiller pendant la nuit. Donc, quand il s’agit de grabing une collation, il est important de savoir ce qui est hors des limites et ce qui est sûr.

En ce qui concerne les bananes, ils sont certainement un aliment recommandé. Puisqu’ils sont si riches en magnésium, potassium, d’autres minéraux et vitamines et de fibres, ils sont une excellente option. Certains aliments induisent naturellement le sommeil, donc si vous êtes à la recherche pour les bananes entre eux sont la réponse. Si vous don0t avoir faim, alors ils peuvent être très bon pour induire le sommeil et faire de vous endormir, ce qui est la chose la plus importante.

En ce qui concerne les restrictions alimentaires, c’est un tout autre domaine. Manger avant le coucher peut être dangereux pour votre alimentation si vous avez déjà trop mangé ce jour-là. Mais d’autre part, il est préférable de prendre une banane, que, par exemple une grosse tranche de gâteau. Ils vous sentir rassasié pour le reste de la nuit, et en moyenne, une banane a environ 100-200 calories, ce qui est un casse-croûte bien avant le coucher.

Pour les personnes qui ont des problèmes avec certains minéraux, en ce sens qu’ils leur manquent, les bananes sont à nouveau excellent choix. Ils compenseront ces nutriments qui les empêchent probablement éveillé. Parmi ces nutriets, le magnésium est le plus important. Il maintient l’insomnie loin, et que les bananes sont pleines de magnésium, ils représentent le choix parfait. les crampes nocturnes sont un effet secondaire commun de defficiency de magnésium, et si ce déficit est élevé, ils pourraient même vous réveiller la nuit.

Alnogside avec le magnésium, nous avons potassium. Ces deux composants fonctionnent ensemble, et élever le sommeil et nous garder calme la nuit. Encore une fois, des crampes et de se sentir épuisé mais pas enogh pour dormir à venir, pourraient être les effets secondaires. Ainsi, les bananes dans ce cas, le travail pour les deux cas.

Notre sommeil aide Tryptophane corps et se détendre. Depuis banans sont riches en cet élément bénéfique aussi bien, assurez-vous de les mettre sur votre liste. Il contrôle la température de notre corps, notre libération d’hormones et la routine du sommeil il est donc très important de ne pas manquer cette composante bénéfique qui se trouve dans les bananes.

La vitamine B, en particulier la vitamine B6 est nécessaire à notre corps de se détendre et aller dormir. Nous devons avoir cette vitamine dans notre corps, et la meilleure façon de le faire est par le biais des légumes et des fruits frais. Depuis, les suppléments de vitamines ne sont pas toujours le meilleur choix. Banans non seulement vous fournir suffisamment de vitamine B, mais ils vous sentir rassasié et prêt pour un sommeil toute la nuit.

Banana avant régime de lit

Si vous allez au lit affamé, le résultat évident est de se réveiller de faim et de manger tout qui est sur votre chemin. Ceci est un processus humain naturel, après avoir ressenti la faim pendant une longue période de temps, nos envies augmenter, et nous avons du mal à les revenir à la normale.

Ainsi, au lieu de manger votre petit-déjeuner régulier, vous pourriez atteindre pour quelque chose de doux, d’augmenter votre taux d’insuline, ou peut-être quelque chose de trop gras et pas si bon pour vous. La meilleure façon d’éviter que cela se produise, vous devriez manger une banane avant le coucher, pour garder votre corps satisfait toutes les vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments bénéfiques dont il a besoin.

Ceci est également un moyen facile de satisfaire votre envie tard dans la nuit, parce qu’ils agissent presque comme un repas, en raison de tous leurs composants, de sorte que vous ne devez pas préparer quelque chose de compliqué et se sentir trop paresseux pour le faire. Donc, à la fois solution facile et saine. Les bananes aider notre corps à reconnaître tous les nutriments, et le matin vous ne vous sentirez tellement faim, que vous avez besoin d’un grand repas.

Dans certains cas sutied, il a été démontré que les participants qui ont mangé des bananes avant le coucher, se sentaient moins faim le matin. Ils ne se sentaient pas la nécessité de tendre la main pour les aliments sucrés ou les aliments gras, et ils se sentaient à l’aise avec l’accomplissement de leurs plans de régime quotidien. D’autres, qui sont allés au lit affamé ou mangé quelque chose pas sur la liste recommandée, ressenti le besoin de compenser le désir qu’ils ont ressenti pendant le sommeil, et a dû se battre pour obtenir leur niveau de insullin retour à la normale.

D’autres aliments recommandés avant le coucher

Pour satisfaire votre faim la nuit et aussi vous amener à dormir, vous pouvez également choisir certains de ces collations, qui vous gardera dormir comme un bébé, et sans faim en vue.

Vous pouvez essayer de manger des cerises. Ils sont en fait recommandé pour les problèmes de sommeil, puisque le produit chimique à l’intérieur de leur corps régule nos routine de sommeil et nous fait prêt pour le lit en peu de temps.

Boire un verre de lait chaud peut également être utile. Bien sûr, éviter si vous êtes intolérant au lactose, ou choisissez le type qui est recommandé pour vous. Le lait, comme les bananes contient du tryptophane, qui régule le sommeil comme je l’ai mentionné plus tôt.

Vous pouvez également essayer de préparer du riz pour vous-même, et en particulier le riz Jasmine. En raison de son sommeil naturel induisant des composants, vous serez en train de dormir peu après votre collation.

Les céréales peuvent également aider à des problèmes de sommeil, et dompter votre faim. Utilisez ceux qui sont riches en fibres et non les trop sucrés, de sorte que vous pouvez vous sentir plein pendant toute la nuit et dormir paisiblement.

La viande de dinde contient du tryptophane ainsi, alors prenez une ou deux tranches de viande de dinde, et lors de la préparation, essayez d’utiliser des méthodes qui sont l’alimentation amical et pas trop gras.

Une autre nourriture que vous pouvez manger pour induire le sommeil est la patate douce. Préparez-vous à owen sans huile, et que les hydrates de carbone, il vous aider à vous sentir somnolent et prêt pour le lit.

Le thé et le café sont hors de question, mais le thé valériane peut réellement vous aider à dormir. Il contient non seulement il induit le sommeil, mais contribue également à la qualité du sommeil, et nous rend plus détendu et prêt pour le lit. Cataire et la camomille sont également recommandés.

Donc, en conclusion, les bananes sont globalement un aliment très sain. Ils ne seront pas seulement vous aider à dormir, mais ils vont aussi vous garder sur la bonne voie, dans la mesure où votre alimentation va. Ils contiennent une grande quantité de nutriments bénéfiques, qui sont utiles et nécessaires pour notre corps, non seulement la nuit mais tout au long de la journée. Alors, ne hésitez pas à inclure les bananes dans votre plan de repas tous les jours.

Le potassium et le magnésium vous aider à lutter contre l’insomnie, alors que d’autres composants dans les bananes, tels que la fibre, vous sentir rassasié. Les raisons de manger avant le coucher peut être différent, mais ce que jamais votre raison en est, vous pouvez être sûr que les bananes sont la bonne réponse pour tous.

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