Manger Avoine avant lit – bon ou mauvais?

On sait que nous avons tous besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Mais, la plupart des gens ont des problèmes avec endormir et ils se réveillent aussi à plusieurs reprises pendant la nuit. Il y a beaucoup de problèmes de santé associés à l’insomnie et le mauvais sommeil. Parfois, la principale cause de mauvais sommeil est la nourriture que vous mangez la nuit.

Nous savons tous que tout ce que vous mangez tard dans la nuit peut affecter votre sommeil. Il est recommandé de ne pas manger épicé, les aliments frits et gras avant d’aller dormir. La plupart des aliments que vous mangez tard dans la nuit peut vous faire gagner du poids. Mais, il y a aussi des aliments qui peuvent être bénéfiques pour votre santé si vous les mangez avant de se coucher. L’un d’eux est la farine d’avoine.

Dans cet article, vous trouverez plus d’informations sur l’avoine et leur impact sur votre sommeil. Pourquoi est-il bon de manger l’avoine la nuit? Quels sont les avantages pour la santé de manger des flocons d’avoine avant le coucher? Il suffit de continuer à lire cet article et vous découvrirez bientôt.

En savoir plus sur l’avoine

L’avoine est une espèce de grains de céréales qui est cultivé pour ses graines, qui est connu sous le même nom. L’avoine est utilisée pour l’alimentation du bétail, mais aussi pour l’alimentation humaine, sous forme de flocons d’avoine ou de flocons d’avoine.

L’avoine sont aussi des ingrédients communs dans certaines céréales froides, comme muesli et granola. L’avoine est riche en éléments nutritifs de sorte qu’ils ont beaucoup d’avantages pour la santé. L’avoine est une excellente source de protéines, de fibres alimentaires, de la vitamine B et de manganèse. Vous devez savoir que 66% d’avoine sont des glucides complexes.

Ils peuvent aider à abaisser le taux de cholestérol et ils réduisent le risque de maladie cardiaque et de nombreuses autres maladies. L’avoine est bon pour la digestion et ils régulent les mouvements de l’intestin. L’avoine contient bêta-glucane, la fibre qui va ralentir la digestion de votre repas vers le bas et qui vous fera sentir satisfait pendant plusieurs heures. De cette façon, l’avoine peut vous aider à perdre du poids, mais plus sur ce que vous allez voir ci-dessous.

Est-il bon à manger l’avoine avant lit?

Si vous aimez aussi manger l’avoine la nuit, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Bien que la plupart des gens croient que la farine d’avoine est seulement un aliment de petit-déjeuner, il peut aussi être une excellente collation le soir. Vous pouvez manger l’avoine la nuit sans se sentir coupable. Gruau vous aidera à rester en bonne santé et en forme.

La farine d’avoine peut être un grand casse-croûte avant le coucher car il est riche en glucides complexes. On sait que les glucides complexes ont de nombreux avantages pour la santé, donc ci-dessous, nous allons vous dire quels sont les avantages pour la santé de l’avoine manger avant d’aller dormir.

4 avantages pour la santé de manger avant le coucher Avoine

L’ avoine digèrent lentement. Les glucides dans la farine d’ avoine digèrent lentement, de sorte que vous ne se réveilleront pas pendant la nuit avec écraser les niveaux de sucre dans le sang. En outre, l’ avoine vous tiendrons au complet pour une plus longue période de temps et vous n’aurez pas la sensation de faim pendant la nuit. Nous savons tous que l’ une des raisons les plus courantes pour se réveiller pendant la nuit va au réfrigérateur pour manger quelque chose, puis à revenir dans le lit. Ce ne sera pas le cas si vous mangez des flocons d’ avoine avant d’ aller dormir la nuit.

L’ avoine stimule la production de sérotonine. Les glucides dans la farine d’ avoine provoquent une libération de sérotonine à l’organisme. Nous savons tous que la sérotonine est une hormone qui va diminuer votre niveau de stress et vous faire sentir heureux. Ce neurotransmetteur va élever votre humeur et vous endormir facilement.

L’ avoine est une grande source de Mélatonine. De nombreuses études ont démontré que l’ avoine sont une grande source naturelle de mélatonine, l’hormone qui peut réguler nos cycles de sommeil et de réveil. , Il est également connu que les glucides complexes rendent tryptophane plus disponible au cerveau. À cause de cela, l’ avoine peut aussi améliorer les fonctions cérébrales et prévenir les AVC.

L’ avoine aider à perdre du poids. Pas d’ avoine seulement permettra d’ améliorer votre sommeil, mais ils auront aussi un impact positif sur votre poids corporel. Si vous mangez l’ avoine la nuit vous ne recevrez pas de livres supplémentaires. En raison de leur teneur élevée en fibres, l’ avoine vous donnera un sentiment de satiété pendant une longue période de temps et vous ne serez pas atteindre pour des collations malsaines. En outre, l’ avoine permettra de réduire votre appétit et vous faire sentir rassasié pendant la nuit. Bien qu’on pense que vous ne devriez pas manger avant le coucher, l’ avoine peut être un bon choix. Rappelez – vous que votre métabolisme ne pas faire une pause, même la nuit.

Combien devriez-vous manger la farine d’avoine?

Bien sûr, vous devez avoir à l’esprit que tout aliment peut être mauvais pour vous si vous consommez en grandes quantités. A cause de cela, il est préférable de manger l’avoine avec modération. Un bol de taille moyenne de flocons d’avoine avant le coucher est suffisant pour vous.

Comme nous l’avons déjà dit, il sera bénéfique pour votre humeur et pour votre santé globale. Vous dormirez et se sentir mieux. Vous pouvez ajouter une demi-pomme et un peu de cannelle à votre farine d’avoine. Il peut être une excellente collation du soir qui vous donnera l’énergie et vous garder en bonne santé.

En outre, vous pouvez préparer un bol de flocons d’avoine chaud avec du lait et le dessus avec les amandes grillées. Il peut être aussi une collation au coucher idéal.

Résumé

Ce que vous mangez le soir joue un grand rôle dans la qualité de votre sommeil. Si vous choisissez l’avoine comme votre collation en fin de soirée, vous dormirez mieux et vous vous assurer de doux rêves.

Comme vous l’avez vu dans cet article, il est bon de manger des flocons d’avoine avant d’aller se coucher. Bien qu’il ne soit pas bon de manger beaucoup d’aliments la nuit, l’avoine peut être bénéfique pour votre sommeil et votre santé en général. Si vous mangez l’avoine dans la soirée, vous endormez beaucoup plus facile et la qualité de votre sommeil sera beaucoup mieux.

En outre, vous ne réveillez la nuit parce que vous avez faim. Mais, rappelez-vous que la modération est la clé d’une bonne santé. Mangez une petite quantité d’avoine comme collation au coucher si vous voulez rester en bonne santé et beau.

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