Est-ce Avocados Assurez-vous Fat?

L’avocat est considéré comme un super aliment partout dans le monde. Il ne fait aucun doute que d’avocat a beaucoup de bienfaits pour la santé, mais il est aussi l’un des rares aliments qui sont riches en gras et en calories. On sait que la plupart des fruits se composent principalement d’hydrates de carbone, alors que l’avocat est chargé avec des graisses saines. De nombreuses études ont montré que la consommation d’avocat peut être très bénéfique pour notre santé.

En outre, certains experts affirment que les avocats sont un aliment parfait pour perdre du poids, tandis que d’autres pensent que les avocats vous faire grossir. Les opinions sont différentes et nous traiterons les avocats dans cet article. Nous vous dirons si les avocats vous faire grossir ou vous pouvez en toute sécurité les manger. Si vous aimez manger avocatiers, cet article peut être intéressant et utile pour vous. D’abord, nous allons vous dire quelques mots sur les avocats et nous allons discuter de leur impact sur la perte de poids.

En savoir plus sur Avocados

L’avocat est un arbre qui est originaire du sud du Mexique, mais les avocats d’aujourd’hui sont cultivés dans les climats tropicaux et méditerranéens partout dans le monde. Ils sont membres de la plante à fleurs famille Lauraceae et les fruits de l’arbre d’avocat sont également appelés avocats. Avocatiers sont en fait de grandes baies qui contiennent des graines simples. Les avocats ont un corps vert à la peau qui est généralement sphérique, en forme de poire ou en forme d’oeuf.

Parfois, les avocats sont aussi appelés « poires d’alligator ». La chair d’avocat est jaune-vert en couleur et il est comestible, mais vous devez jeter la peau d’avocat et les graines d’avocat. En raison de leur grande saveur et une texture lisse, les avocats sont utilisés dans les cuisines du monde entier. En raison de leur haute teneur en matières grasses, les avocats sont particulièrement populaires dans la cuisine végétarienne comme un substitut à la viande dans les sandwichs et les salades.

Cependant, la recette la plus célèbre est d’utiliser avocatiers guacamole, un plongeon qui est fabriqué à partir d’avocats, de la chaux, l’ail, le sel, etc. Guacamole a été servi dans les restaurants dans le monde entier.

Avantages pour la santé de manger Avocados

Les avocats sont très nutritifs et des aliments, ils peuvent améliorer votre santé globale. Ils sont une grande source de potassium, niacine, vitamine B6, la vitamine E et de nombreux autres nutriments. Avocat contient encore plus de potassium que la banane, ce qui est excellent pour votre santé. Il est prouvé que les avocats contiennent 20 vitamines et minéraux différents.

En outre, il est démontré que les avocats peuvent faire baisser le taux de cholestérol et réduire le risque de diabète. Certaines études ont également montré que la consommation régulière d’avocats peut réduire le risque de certains types de cancer. En raison de sa teneur élevée en antioxydants, les avocats vont également améliorer votre santé oculaire et de réduire le risque de cataracte ou la dégénérescence maculaire. Ce fruit est également bénéfique pour votre santé de la peau. Certaines études ont également montré que l’extrait d’avocat peut réduire les symptômes de l’arthrose ainsi. Comme vous pouvez le voir, les avocats ont beaucoup d’avantages pour la santé et ils devraient être une partie de votre alimentation.

Comme nous l’avons déjà mentionné plus haut, bien que les avocats sont en bonne santé, ils sont chargés de calories et de gras. Donc, vous devez vous demander si l’avocat peut vous faire grossir? Continuez à lire cet article et vous obtiendrez la réponse.

Avocat peut vous faire grossir?

Ceci est une question commune parmi la plupart des gens qui aiment manger les avocats. Eh bien, la réponse dépend de combien d’avocats que vous mangez. Il existe certaines preuves que les avocats peuvent vous aider à perdre du poids. Il est vrai que les avocats contiennent des graisses saines qui vous donnera l’énergie, satisfaire votre estomac et vous fournir des nutriments. Mais, bien que l’avocat est très sain, il peut vous faire grossir, si vous mangez en grandes quantités. Le nombre de calories d’un avocat dépend de sa taille et son type.

Un avocat de taille moyenne a environ 230 calories et contient 21 grammes de matières grasses, ce qui est à peu près. En raison de ce que la dose recommandée d’avocat est seulement un cinquième de ce fruit. Il est d’environ 30 grammes et il contient environ 50 calories. Cette partie ne vous fera pas la graisse et il vous donnera de l’énergie et vous faire sentir rassasié pendant une longue période de temps. On sait que les avocats de la Floride sont plus grandes de sorte qu’ils contiennent plus de calories. Un avocat de taille moyenne contient environ 365 Floride calories, ce qui est à peu près pour votre consommation quotidienne.

Pourquoi devriez-vous manger Avocados?

Comme vous pouvez le voir, le contrôle des portions est la clé. Il est très important combien de ce fruit que vous mangez. Une petite quantité d’avocat ne vous fera pas la graisse et l’avocat peut aussi avoir des effets positifs sur votre poids corporel.

En fait, l’avocat contient des acides gras mono-insaturés qui réduiront votre appétit et vous n’aurez pas la sensation de faim tout au long de la journée. On sait que les graisses saturées de produits d’origine animale peuvent augmenter le mauvais cholestérol et provoquer le diabète de type 2. D’autre part, les graisses mono-insaturés empêcheront ces conditions. Nous vous recommandons d’utiliser avocat pour remplacer certaines graisses moins saines. Vous pouvez étendre l’avocat sur votre sandwich au lieu de la mayonnaise ou vous pouvez ajouter à votre avocat salade préférée.

En outre, vous pouvez étendre l’avocat sur votre pain grillé et le servir avec des épices. L’avocat est l’option beaucoup plus sain et il ne vous fera pas de graisse si vous mangez avec modération. Rappelez-vous que près de 20-35% de votre régime alimentaire doit être faite de graisses, donc nous vous recommandons de traiter l’avocat comme source de graisse. La graisse est nécessaire pour votre corps, car il vous donnera de l’énergie, améliorer vos fonctions mentales et aussi aider à l’absorption des vitamines liposolubles.

Tant que vous consommez en petites quantités avocatiers, il ne vous fera pas la graisse et vous rester en bonne santé. Il y a aussi d’autres sources de graisses insaturées saines, telles que les huiles végétales, les graines et les noix.

La meilleure façon de contrôler votre poids est de manger seulement autant de calories que vous brûlez. Non seulement les calories importantes, mais aussi votre consommation totale de matières grasses. Rappelez-vous que trop de graisse peut causer de nombreux problèmes de santé. On sait que de grandes quantités de matières grasses peut conduire à taux élevé de cholestérol, les maladies cardiaques, le gain de poids, etc. Maintenant, quand on sait que les avocats sont chargés de graisse, vous devez être prudent. Si vous utilisez comme avocatiers principale source de graisse et si vous avez un régime pauvre en calories équilibré, vous ne serez probablement pas gain de poids par manger avocatiers.

Mais, si vous utilisez également d’autres sources de matières grasses, vous pouvez obtenir livres supplémentaires. Vous devez remplacer l’avocat pour une autre source de matières grasses, afin de rester en forme et en bonne santé. Des études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup les avocats sont en meilleure santé que les gens qui ne mangent pas ce fruit du tout.

En outre, il est démontré que les gens qui mangent les avocats à perdre du poids plus rapidement. Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez inclure dans votre alimentation avocatiers. En outre, ne pas oublier que le goût incroyable avocatiers.

Résumé

Les avocats sont les fruits de l’arbre d’avocat et ils sont très populaires pour leur bon goût et de haute valeur nutritive.

Comme vous l’avez vu, les avocats peuvent être un complément sain à votre alimentation, car ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres alimentaires et graisses mono-insaturées. Il ne fait aucun doute que les avocats sont des fruits très sains et délicieux qui ne vous fera pas de graisse si vous les mangez avec modération. Ils sont riches en nutriments et ils contiennent des acides gras mono-insaturés qui peuvent être très bénéfique pour vous.

Comme nous l’avons déjà dit, l’astuce est de manger avocatiers avec modération. De cette façon, vous serez plein d’énergie et vous ne serez pas atteindre pour des collations malsaines. Gardez à l’esprit qu’aucun aliment conduira à un gain de poids, à moins que vous consommez plus de calories que votre corps a réellement besoin.

Rappelez-vous aussi que la modération est la clé d’une bonne santé. Mangez une collation comme avocatiers occasionnelle et vous rester en bonne santé et plein d’énergie. Nous sommes sûrs que vous allez inclure dans votre alimentation avocatiers après avoir lu cet article. Vous avez juste besoin de les consommer avec modération.

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