Défaire les erreurs de vos jeunes

Avez-vous passé vos jeunes journées à boire, fumer, prendre le soleil, faire la fête et en général – être jeune? Félicitations, vous êtes un être humain. La plupart d’entre nous ne réalisent pas les dommages que nous faisons à nos corps jusqu’à ce qu’il commence à apparaître dans la chair, littéralement. Tous les vices mentionnés ci-dessus ont l’habitude de laisser des rides, des taches, des vaisseaux sanguins cassés et pire.

Bien que certaines indiscrétions juvéniles ne puissent pas être facilement défaites (comme ce malheureux tatouage), il est possible de rattraper le temps perdu en prenant proactivement mieux soin de soi. Vous ne pouvez pas revenir dans une machine à remonter le temps et vous dire de porter un écran solaire, mais vous pouvez apporter des changements dans votre style de vie et votre régime alimentaire qui vous aideront à réparer les erreurs de votre jeunesse.

Première étape: ne vous réprimandez pas pour les erreurs de votre passé. Notre temps sur terre est limité et la vie est trop courte pour les regrets. Laissez le passé dans le passé et utilisez plutôt cette énergie pour vous concentrer sur un avenir plus sain.

Exposition au soleil: Si vous étiez un adorateur du soleil dans votre jeunesse, il est probable que votre peau a déjà été endommagée. Commencer à inverser les dommages et diminuer votre risque de développer un cancer de la peau en s’engageant à une routine de FPS 30 chaque matin, que le soleil brille ou non. Ne t’arrête pas à ton visage; assurez-vous de couvrir vos oreilles, votre cou, votre décolleté, vos bras et toute autre partie du corps exposée au soleil. Assurez-vous que votre régime alimentaire est plein d’antioxydants, tels que ceux trouvés dans le thé vert et la vitamine C, qui aident à neutraliser les sous-produits toxiques. Et développez une relation avec un bon dermatologue, qui peut vérifier votre corps une fois par an pour des marques suspectes. Elle peut également vous prescrire un produit topique à base de vitamine A, tel que Retin-A, dont la capacité à normaliser les cellules cutanées endommagées par le soleil a été prouvée scientifiquement. Il augmente également le flux sanguin vers la peau, élimine les cellules mortes de la peau et relance la production de collagène.

Tabagisme: Donc, vous allumiez un bâton de cancer de temps en temps lors de fêtes, ou peut-être étiez un utilisateur régulier. La dépendance à la nicotine n’est pas une blague – donnez-vous les accessoires pour cesser de fumer en premier lieu. Les bonnes nouvelles sont que le moment où vous arrêtez de fumer, votre corps commence à réparer les dégâts causés. Votre compte de globules rouges revient à la normale dans environ six mois, et vous sentez immédiatement mieux. Pour réduire davantage les dommages et améliorer le teint de la peau, la fonction pulmonaire et la santé cardiaque, commencez un nouveau plan d’exercice. Le tabagisme rétrécit les vaisseaux sanguins, et l’exercice aérobique fournit du sang et de l’oxygène riches en nutriments à des zones de votre corps qui étaient auparavant restreintes – et vous aide à transpirer la jonque. Buvez des tonnes d’eau pour débarrasser votre corps des toxines liées au tabagisme et pour améliorer l’apparence de votre peau. Assurez-vous que votre régime alimentaire est riche en éléments nutritifs qui aideront à réparer vos dommages cellulaires, y compris les vitamines, les minéraux, les composés phytochimiques et les antioxydants.

Boire: Alors qu’un certain nombre de nouvelles études associent réellement une consommation modérée d’alcool à une meilleure santé, les chercheurs ne parlent sûrement pas des cintrages collégiaux qui impliquent des coups de jello et des coups de poing. Tout d’abord, trouvez des techniques de réduction du stress qui vous conviennent et pratiquez-les souvent. Avec moins de stress, votre corps peut se concentrer sur la réparation elle-même. Parlez à votre médecin de prendre un supplément de chardon-Marie, un extrait qui a été montré pour améliorer et réparer la fonction hépatique. Assurez-vous que votre régime alimentaire est plein de grains entiers, de fruits et de légumes frais, qui sont des antioxydants naturels, et commencez un programme d’exercices pour aider votre corps à se détoxifier encore plus.

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