Comment oublier quelque chose de mauvais?

Cependant, bien qu’il n’y ait pas un moyen d’éliminer les mauvais souvenirs de notre cerveau, il y a quelques conseils que nous pouvons utiliser pour réduire leur importance et même de changer notre attitude envers eux, c’est-à-modificate nos sentiments à leur sujet et de les rendre plus agréable.

Voyons voir comment nous pouvons éliminer ces expériences upseting de nos esprits et laisser de l’espace pour d’autres plus belles.

Est-ce que nous participons activement à oublier les choses?

Beaucoup de recherches ont été menées jusqu’à présent dans ce domaine. Dans l’un d’eux, les chercheurs ont montré une paire d’images aux participants et leur a demandé d’essayer d’oublier le premier de temps à autre afin de vérifier si une telle oubli intentionnel va interférer avec l’identification plus tard, l’image du même objet, mais cette fois suivi par « bruit visuel » presque imperceptible ou une image brouillée de cet objet.

En général, après avoir vu l’image la première fois, la plupart des participants avaient pas de problème de rappeler que l’image en voyant la deuxième fois, même caché derrière un subtil « bruit visuel ». Cependant, la tâche d’identifier l’objet avec le bruit de fond était pas un morceau de gâteau lorsque les participants avaient tenté de supprimer la première image.

Lorsque nous essayons d’éliminer quelque chose de nos esprits, nous fermons les régions du cerveau dont le rôle est de nous faire voir cette chose et ainsi nous empêcher d’entrer dans la conscience. Par conséquent, nous avons plus de mal à se souvenir de cette chose particulière et surtout détecter quand caché derrière un bruit visuel.

En outre, certains experts soulignent l’importance d’oublier les aspects de fond moins importants de mauvais souvenirs. Ils peuvent se rapporter aux odeurs et les sons des événements que vous souhaitez qu’ils n’est jamais arrivé. Ces experts suggèrent que plus vous essayez d’effacer ces aspects mineurs des mémoires, plus facile sera de les oublier. Par exemple, si vous ne voulez pas se souvenir d’une conversation désagréable, vous pouvez juste essayer d’oublier le jeu de la chanson en arrière-plan ou quelque chose qui se passait en dehors de votre fenêtre en même temps lorsque vous avez eu cette conversation.

Il y a une étude qui sauvegarde ce. Ici, les chercheurs ont observé plusieurs personnes âgées de 19 à 34 et leur a donné des listes de mots pour étudier et en même temps leur a montré des images en plein air des forêts, des plages et des montagnes. Ensuite, les chercheurs ont demandé aux participants soit d’essayer de se rappeler les mots sur la liste ou de les oublier. Au cours de ce processus, ont été scannés le cerveau des partcipants afin de suivre ce qui se passait dans leur cerveau pendant l’expérience. Les résultats ont révélé que lorsque les gens destinés à oublier les mots, ils ont essayé d’effacer des pensées ayant à voir avec les images qu’ils avaient été présentés lors de l’étude des mots.

Cependant, les participants n’ont pas utilisé cette stratégie tout en essayant de se souvenir des mots. Qui plus est, lorsque les gens ont été invités à oublier les mots, ceux qui repoussa les pensées en rapport avec les images ont été avec succès plus rapide à remplir cette tâche et ils se souvenaient moins de mots plus tard. Tout cela montre que cette stratégie est efficace en oubliant les choses, pas les rappeler.

Événements traumatiques peuvent oublier en utilisant cette stratégie ainsi? Nous le trouverons bientôt.

Pourquoi sommes-nous enclins à se souvenir de mauvaises choses plutôt que les bons?

Bien que tous ces résultats peuvent conduire à la conclusion qu’il est possible d’oublier un événement traumatique en essayant activement de l’effacer de la mémoire, les scientifiques soulignent qu’il est pas si simple que d’essayer d’oublier une image, par exemple. Cela ne peut pas être fait du jour au lendemain parce que nos émotions ont une sorte de rôle dans après tout. Quand les gens se souviennent d’un événement qui est très émotif pour eux, ils peuvent se souvenir des détails très bien, en particulier ceux qui peuvent provoquer une réaction émotionnelle négative.

Par exemple, si vous êtes victime d’une agression, vous êtes très probablement de se rappeler l’arme pointée sur vous, alors il est très peu probable que vous vous rappellerez ce qui se passait autour de vous à ce moment-là ou ce que l’attaquant portait.

De tout cela, il est tout à fait clair que nous sommes enclins à se rappeler certains aspects d’un événement, et à d’autres oublier. Selon les experts, la raison de ce phénomène réside dans la façon dont nos cerveaux sont structurés. Notre cerveau a un réseau de mémoire spécifique qui est activé lorsque nous avons une réaction émotionnelle. Dans de telles circonstances, le circuit émotionnel dans le cerveau tourne et provoque sur le traitement de l’encodage de tous les aspects qui sont pertinents pour une telle réaction. Autrement dit, notre cerveau se concentre étroitement l’attention sur les éléments déclencheurs des réactions émotionnelles, comme l’arme de notre exemple, alors qu’il néglige rien d’autre.

En ce qui concerne les événements que nous percevons comme émotionnellement positif, comme un mariage par exemple, ou émotionnellement neutre, comme une journée ordinaire au travail, ils ne seront pas améliorer le cerveau de se rappeler les moindres détails. Donc, nous rappellerons sans doute ces événements tout aussi bien la mode.

Il y a un fond evolutonal dans le fait que nous nous souvenons des événements désagréables meilleurs que ceux agréables. Notre attention a toujours été concentré sur les choses qui nous permettent de survivre et d’éviter d’être en danger. Pour revenir à l’exemple précédent, vous seriez probablement plus intéressé par ce que le pistolet ressemble et si oui ou non l’attaquant va l’utiliser que si oui ou non l’attaquant porte une veste, ce qui se passe autour de vous, etc.

De tout cela, nous pouvons voir qu’il est aussi possible d’oublier les événements traumatiques, mais avec beaucoup plus d’efforts que nous aurions besoin d’effacer des images simples ou des événements qui ne sont pas d’une telle importance pour nous.

Maintenant, nous allons voir des conseils pratiques pour effacer les choses désagréables et des événements de nos esprits.

Que pouvez-vous faire oublier délibérément choses et des événements?

Tout d’ abord, vous devez savoir exactement ce que vous voulez effacer de votre mémoire. Pensez aux détails de la chose ou si vous voulez oublier. Bien que cette étape peut sembler un peu difficile, il est vraiment nécessaire. Pour ce faire, vous devrez écrire les réponses aux questions suivantes: Qu’est -il arrivé? Qui a participé à cela? Quand et où c’est-il produit? Ce qui se passait en arrière – plan? Comment te sentais-tu?

Ensuite, vous devez penser à exactement ce qui est la pire chose pour vous de la mémoire. L’ étape suivante consiste à déterminer la partie la plus désagréable de la mémoire. En faisant cela , vous saurez exactement ce que vous voulez oublier. Notez ces choses spécifiques. Avoir à l’ esprit que même si vous ne pouvez pas effacer l’existence de quelqu’un qui vous a fait de mauvais souvenirs, vous pourriez être en mesure d’oublier certaines choses particulières à leur sujet, comme l’odeur d’un parfum ou quelque chose que cette personne vous dit.

Utilisez une version rituelle pour effacer la mémoire. Une libération rituelle est un exercice mental qui peut vous aider à oublier les souvenirs désagréables. Pour ce faire, vous devez transformer votre mémoire dans un instantané mental et imaginer la combustion. Imaginez le feu brûlant l’ image de votre mémoire jusqu’à ce qu’elle disparaisse.

Essayez d’enlever les objets qui peuvent déclencher une mauvaise mémoire. Certains objets et / ou des images peuvent réveiller des souvenirs qui sont douloureux pour vous et interférer avec le processus d’oubli. Si vous avez ces objets, les mettre quelque part hors de la vue ou de se débarrasser d’eux.

Pensez à parler à un thérapeute. Si mauvais souvenirs sont persistants et si elles interfèrent sérieusement avec la qualité de votre vie, essayez de parler à un thérapeute qui vous aidera à faire face à des émotions négatives causées par ces souvenirs.

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