Comment obtenir les avantages de santé puissants Mega de la spiruline

Geri Giagnorio, consultante nutritionnelle certifiée et fondatrice de Essential Daily Greens, affirme que la spiruline «peut aider à soulager les problèmes de santé causés par l’inflammation et le stress oxydatif dans le corps. Elle est efficace pour traiter les bases des réponses anti-inflammatoires dans le corps. radicaux libres. Les nutriments de la spiruline sont efficaces pour guérir, obtenir et maintenir un corps plus sain parce qu’ils contribuent tous aux fonctions appropriées des organes et des tissus dans le corps. “

Catherine Arnston, fondatrice d’ENERGYbits®, ajoute que «les algues 100% spiruline fournissent un flux constant d’énergie pour améliorer l’endurance, la force et la concentration … sans produits chimiques, sans sucre, sans caféine, sans gluten ou sans estomac.

Toute spiruline est-elle créée égale?

Nan! La nutritionniste holistique Jennie Miremadi dit à ses clients de choisir une «marque de haute qualité qui a été testée pour les toxines et les polluants».

Mais doit-il être organique? C’est définitivement à débattre.

Alors que Kenyon-Farley affirme que le bio est le meilleur et que les marques comme Terrasoul Superfoods et Starwest Bontanicals sont biologiques, Traci Kantowski de Nutrex Hawaii affirme que la spiruline biologique ne signifie pas nécessairement une meilleure qualité. Elle explique: «En 2005, le National Organics Standards Board (NOSB) du département de l’Agriculture des États-Unis a statué que l’azote minéral naturel provenant de la terre n’est pas autorisé dans les aliments biologiques. La NOSB n’autorise que deux alternatives, toutes deux biologiques et toutes deux présentant des risques pour la santé. Ce sont des engrais provenant du fumier animal et des engrais provenant de plantes décomposées (également appelées thés de compost). Nous avons choisi de ne pas les utiliser car ils peuvent contaminer les microalgues avec du plomb et d’autres métaux lourds, augmenter le nombre de bactéries ou épuiser les nutriments. “

Lorsque vous choisissez une marque de spiruline, appelez-les. Apprenez-en plus sur leurs pratiques de récolte et d’analyse. Un représentant de Terrasoul Superfoods dit: «Sachez ce que vous achetez. Vous voulez une entreprise transparente et qui effectue ses propres tests auprès d’un laboratoire certifié pour chaque lot. Surtout, s’ils importent de l’extérieur de l’Amérique. “

Comment puis-je prendre de la spiruline? Comprimé, poudre ou capsule?

La bonne nouvelle est que la spiruline pourrait être la substance la plus nutritive sur terre. Mais comme le dit Kenyon Farley, «il faut de l’eau de bassin». C’est une bonne chose que les entreprises réintroduisent la spiruline sous des formes plus appétissantes. Elle dit: «C’est le plus biodisponible sous forme brute et congelée. Mais peuvent également être pris sous forme de pilule ou de capsule … Poudre et capsules offrent les mêmes avantages, mais les capsules prennent environ une heure pour se dissoudre et sont un peu plus difficiles à digérer. “

La forme que vous prenez dépend également des bienfaits de la spiruline pour votre santé. Kenyon Farley conseille: «Si vous cherchez un coup de fouet rapide, choisissez de la poudre. Si vous l’utilisez pour la perte de poids et que vous voulez profiter des qualités de suppression de l’appétit, prenez la poudre immédiatement avant un repas ou les capsules une heure avant de manger. “

Miremadi dit qu’elle préfère les poudres aux comprimés et aux gélules «parce que les poudres sont généralement plus facilement absorbées et contiennent souvent moins de charges ou d’agents liants. Les comprimés en particulier peuvent parfois être difficiles à digérer, ce qui peut entraîner l’absorption de moins de nutriments. “

Giagnorio ajoute: «Certaines personnes préfèrent l’une plutôt que l’autre. Quand il s’agit de pilules, assurez-vous qu’il s’agit d’une pilule en poudre ou d’une spiruline en poudre encapsulée dans une capsule végétalienne. Pas d’additifs. “

Starwest Botanicals rapporte que “la plupart des clients préfèrent la poudre brute et il semble être plus populaire que la spiruline encapsulée. Cependant, la forme encapsulée de la spiruline est certainement pratique et fournit les quantités spécifiées des nutriments désirés dans une forme de calorie faible à nulle. “

Alors, poudre, comprimé ou capsule? Je dis, prenez tout ce que vous pouvez pour commencer et bien sûr le long du chemin. Les avantages pour la santé de la spiruline sont définitivement … mieux qu’un bagel!

Y a-t-il des inconvénients à ce merveilleux pouvoir nutritif?

“La spiruline est chère par rapport à d’autres sources de protéines végétales”, explique Miremadi. “Et tandis que la spiruline est généralement tout à fait sûre, elle est facilement contaminée en grandissant. Avant de consommer de la spiruline, les individus doivent s’assurer qu’ils consomment une source testée pour les contaminants et les toxines. “

Elle prévient également: «Les personnes atteintes de phénylcétonurie devraient éviter de consommer de la spiruline, car elle contient l’acide aminé phénylalanine, que les phénylcétonuriques sont incapables de métaboliser. Les personnes atteintes de maladies auto-immunes devraient également éviter la spiruline, car elle peut stimuler le système immunitaire, ce qui pourrait potentiellement augmenter les symptômes ou aggraver la maladie auto-immune. “

Selon Arnston, les rayons UV peuvent compromettre l’intégrité de la spiruline, et un emballage adéquat protégé contre les UV est vital pour la durée de conservation.

Giagnorio souligne également un rappel évident mais très important: «Si vous êtes allergique aux algues, évitez la spiruline.» Elle conseille également: «Ne prenez jamais plus que la dose quotidienne normale. Parce que la Spiruline contient du fer, vous ne voudriez pas trop le faire. Quelque chose de plus de 7 grammes pour la taille normale et le poids corporel ne serait pas recommandé à mon avis, en essayant d’atteindre une meilleure santé globale. “

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