Combien de calories dans un avocat?

Avocatiers méritent vraiment d’être enrôlé parmi les produits naturels étonnants appelés super nourriture. Ils sont très nutritifs et bénéfique pour la santé des humains. Avocatiers pourraient être utilisés et préparés de différentes façons, ce qui les rend ingrédient très utile dans les cuisines différentes. Il existe plusieurs types d’avocats, en fonction de leur lieu d’origine et de plus en plus. sont connus ces fruits fascinants pour leur texture riche, onctueuse et son goût de noisette savoureux. Le onctuosité de leur chair dépend de la teneur en matières grasses d’un avocat.

Avocatiers appartiennent à Persea Americana groupe de plantes. Les types peuvent être divisés en trois groupes principaux, en fonction de leur sol mère. Il est avocat antillais, originaire de Cuba, de la Jamaïque, Haïti, République dominicaine et Porto Rico. Le second est l’avocat du Guatemala qui, logiquement, est originaire du Guatemala et le troisième est l’avocat mexicain. Ces sortes d’avocats sont cultivés dans d’autres territoires, ainsi, vous trouverez souvent des fruits nommés par leurs origines ancestrales, dans d’autres pays. Avocatiers est devenu très populaire dans les États-Unis au cours des années 80, alors maintenant ils se trouvent généralement dans les supermarchés partout dans le pays. Bien que le Mexique est le premier producteur d’avocats, ils sont également cultivés en Californie et en Floride. Avocatiers sont également cultivées dans les pays d’Amérique du Sud, comme la Colombie, le Chili, le Pérou et le Brésil.

Étant originaire d’avocatiers central territoires Amérique sont cultivés dans les zones de climat méditerranéen dans le monde entier. Les avocats sont connus par beaucoup de noms, à travers la planète. Parfois, ils sont appelés « poire alligator », en raison de leur peau ou « fruits de beurre », en raison de leur beurre, chair grasse. Il existe différents cultivars du fruit, faites par différents modes de reproduction. Quelques-uns des plus connus sont Choquette, cultivar commercial en Floride, Hass, le cultivar le plus commun d’avocat, Gwen, Lula, Pinkerton, Reed et ainsi de suite.

le contenu nutritionnel de avocatiers

Avocatiers sont reconnaissables à leur peau verte épaisse et de poire comme la forme. Leurs intérieurs sont crémeux et d’un goût de noisette, riche. Botaniquement, ils sont de grandes baies! Les avocats sont très nutritifs et riches en calories. Leur texture crémeuse dépend de la teneur en matières grasses d’un fruit. Les petits avocats sont généralement plus élevés dans les matières grasses et plus grasse; ils apparaissent plus crémeux que d’autres. Ces fruits sont étonnants trésors réels des éléments précieux.

Avocatiers sont riches en vitamines et en minéraux et sont faibles en sucres, mais riches en graisses. Ils ont 160 calories par 100 gr de fruits, ce qui est un niveau assez élevé. Montant de 100 gr d’avocat contient 2% de protéines, 14,6% de matières grasses, 8,5% de glucides (6,7% de fibres alimentaires et de sucres 0.6%).

Avocatiers sont également une excellente source de minéraux utiles, comme le cuivre, le calcium et le magnésium. Il contient 0,2 mcg de cuivre, 12 mg de calcium et 30 mg de magnésium par 100 gr. Les avocats sont une grande source de vitamine C et du groupe B de vitamines. Il contient 10 mg de vitamine C et 1,4 mg d’acide panthotheic par 100 gr. Il contient également une quantité considérable de vitamine E et de riboflavine. Un autre élément nutritif important trouvé dans avocatiers est carothens bêta, ainsi que la lutéine, zeaxantine et bêta sitostérol.

La teneur en calories de avocatiers

En parlant de la valeur énergétique des avocats, ils sont assez riches en calories. Les gens ont souvent mal compris le fait des ingrédients et viands très utile sont en fait très calorique. Les noix, par exemple, sont très gras et riches en calories, mais ils sont extrêmement sains. La même chose est avec les avocats. Ils sont pleins de « bons » gras, qui sont bénéfiques pour notre corps et notre organisme font grand usage de ceux-ci.

Comme nous l’avons mentionné précédemment, une quantité de 100 gr d’avocat contient 160 calories. Une taille de portion moyenne est en fait très petit, il est 1/5 d’un fruit d’avocat moyenne ou 1 once de fruits, contenant environ 50 calories. L’avocat est pas un Viand que vous devriez manger en grandes quantités et il est pas nécessaire dans les grandes portions. Il contenu nutritionnel très précieux rend ce fruit bénéfique dans les petites portions.

La teneur en calories exacte dépend du niveau des graisses dans un avocadoand sur la façon de mesurer la teneur en calories elle-même. Par exemple, une tasse d’avocat pelé, contient 260 calories coupées en cubes et une abondance de nutriments précieux. Selon une autre mesure, une tasse d’avocat en purée contient environ 370 calories. Vous devez garder à l’esprit qu’il existe différentes variétés du fruit lui-même, avec des graphiques nutritionnels différents. Ils sont tous bénéfiques et en bonne santé, peu si vous demandez au sujet de leur teneur en calories, vous devez déterminer le type précis, la taille des portions et ainsi de suite.

En général, les avocats sont considérés comme élevés en calories. Ils diffèrent des fruits comme les pommes, les poires, les agrumes et autres les « légers ». Avocatiers sont appelés « fruits de beurre » pour la raison. Cependant, ce qui les rend plus nutritive que les autres fruits. Avocatiers sont réels super aliments. Il y a plusieurs façons d’inclure ce magnifique fruits dans votre alimentation régulière et l’expérience de tous ses avantages, sans se soucier des calories qu’il contient.

les avocats caloriques pour la perte de poids?

Avocatiers ne sont pas des produits d’engraissement, si vous dérange les montants, bien sûr. Ils sont denses en nutriments et plein de graisses mono-insaturées et poly-insaturés bénéfiques, qui sont scientifiquement prouvés être bénéfique pour notre corps en général. De plus, en raison de leur « bonne » la teneur en matières grasses, les avocats sont en fait utiles dans la lutte contre les livres indésirables et la graisse du ventre. En dépit de leur forte teneur en calories, les avocats sont en haut de la liste des aliments de perte de poids.

Les avocats sont un bon choix pour les personnes qui tentent de perdre du poids. Si vous pratiquez un régime réduit en calories, 50 calories d’une seule portion d’avocat pourrait facilement dans votre plan d’alimentation. Il est vrai qu’ils sont riches en calories, mais ils ont également vous aider à brûler les graisses indésirables de votre corps et réduire votre taille. Ils sont des éléments nutritifs dopent la nourriture, aider votre corps à absorber les nutriments provenant d’autres aliments plus facile. Il est généralement conseillé de les combiner avec des œufs, pour un effet plein regain d’énergie. Avec des œufs avocatiers fournir vos muscles et autres tissus du corps avec tout le matériel nécessaire. Cette combinaison permet à votre corps avec une quantité appropriée de fibres alimentaires (qui stimulent votre système digestif), de bonnes graisses (qui alimentent tous les tissus de votre corps et réellement vous aider à brûler les graisses « mauvais ») et des protéines des oeufs (qui contribuent à votre récupération musculaire et réparation). Les avocats sont souvent conseillés comme un grand après la collation d’entraînement, pour les mêmes raisons.

De nombreuses recherches ont montré la consommation si des acides gras monoinsaturés, qui sont pleins d’avocats, est bénéfique pour la perte de poids. Notre corps peut les utiliser beaucoup plus facile et les utiliser comme source d’énergie beaucoup mieux que les graisses saturées. Elle affecte également notre sensibilité à l’insuline et le contrôle de la glycémie dans le bon sens. Les avocats sont bonne source de gras oméga précieux, qui sont connus pour abaisser le taux de « mauvais » cholestérol et aide l’absorption des vitamines et des antioxydants d’autres victuailles que nous mangeons.

Vous connaissez les aliments sucrés fait grossir, bien sûr. Il affecte mal votre système cardio-vasculaire, votre peau et ainsi de suite. Trop de sucre conduit souvent à des maladies graves, telles que l’obésité et le diabète, en premier lieu. Bien qu’ils soient riches en calories, les avocats sont très faibles en sucres et les aliments à faible indice glycémique. Ils ne causent pas de taux de glucose soudains dans votre sang et déclencher les envies de la faim soudaine et irrésistible. Les avocats sont bons pour les programmes de régime de réduction, car ils vous satisfaire pendant des périodes plus longues, en raison de leur composition nutritive étonnante. En fait, les avocats contiennent la moindre quantité de sucre que la plupart des autres fruits.

De plus, les avocats sont crémeux et délicieux et ils semblent satisfaisants, ce qui est excellent pour les personnes qui éprouvent des difficultés à changer les habitudes alimentaires et de passer à une alimentation « plus léger ». Avocatiers ne sont pas si léger et ils vous donnent aussi une impression de manger quelque chose de beurre et de bon goût.

Comment inclure les avocats dans votre alimentation?

Le meilleur moment de la journée pour manger le matin est avocatiers. Comme nous l’avons mentionné précédemment omelettes d’avocat délicieux et nutritifs serait la meilleure recette pour découvrir les avantages de ce fruit étonnant, exploiter ses calories dans une bonne façon et commencer une journée pleine d’énergie, sans fringales soudaines et autres. les avocats de manger serait aussi garder votre brillant et jeune peau, protège votre entendu de graves problèmes de santé, vous empêchent de gain de poids et d’autres problèmes de santé.

Vous pouvez utiliser avocat comme ingrédient pour la sauce guacamole populaire, bien sûr, ou le mélanger avec d’autres victuailles pour enrichir une salade ou un autre repas. Avocatiers pourrait être un bon choix pour une collation saine, nutritive et non engraissement. Ils sont extrêmement appropriés pour la cuisson. Faites quelques recherches et découvrir des recettes d’avocat étonnantes et créatives. Ils pourraient être de bons ingrédients pour des collations santé, des bonbons, des repas et des boissons.

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