Combien de bananes devriez-vous manger un jour?

Il est un fait bien connu que le maintien de la faible consommation de sodium au corps aiderait la personne d’être affecté par la pression artérielle. La banane est une riche source de potassium et il est également prouvé qu’une personne qui consomme une quantité suffisante de potassium chaque jour seraient protégés contre la plupart des maladies.

Cancer

Il est un fait bien connu que si un enfant consomme des oranges de bananes et jus d’orange dans sa première et deuxième année, cela aiderait l’enfant en grande partie à réduire les chances d’obtenir la leucémie. Nous sommes tous conscients que les radicaux libres sont la principale cause de la maladie du cancer et nous savons aussi que la banane est une source riche pour la vitamine C, cette vitamine C aide à lutter contre la formation de ces radicaux libres nocifs. Chacun d’entre nous sont conscients que, avec l’aide de l’apport de haut fruits et légumes fibreux, nous pouvons nous empêcher de cancer du cholestérol. La banane est un parmi les fruits qui contient une bonne quantité de teneur en fibres.

diabète traitement de

Il est prouvé par les chercheurs que les personnes qui souffrent de diabète de type 1 et qui sont également des bananes consommaient auraient un taux de glucose sanguin réduit et les patients atteints de diabète de type 2 peuvent avoir amélioré la teneur en sucre dans le sang sur la consommation d’aliments fibreux. On sait qu’une banane de taille moyenne a en moyenne environ 3 grammes de fibres en elle.

Traitement de la diarrhée

Dans le cas où une personne souffre de diarrhée, alors il pourrait être traité avec des fruits fades comme la pomme et la banane. Il est également connu pour tout le monde que les électrolytes comme le potassium sont perdus dans le contenu plus gros pendant la diarrhée. Ainsi, la consommation de la banane compenserait la teneur en potassium perdue sous forme de banane est une riche source de potassium.

Stimuler l’humeur et la préservation de la mémoire

Les fruits comme la banane contribue à améliorer l’humeur d’une personne parce qu’elle Posses typtophan qui est un acide aminé. Cet acide aminé tryptophane qui est présent dans la banane serait aussi aider les enfants et les adultes dans la préservation de leur mémoire.

Profil nutritionnel de la banane

On sait que l’une banane de taille moyenne qui est d’environ 126 grammes contient environ 110 calories, trente grammes de glucides et un gramme de protéines. Vous pouvez vous demander de savoir le fait que les bananes sont exempts de cholestérols, des graisses et sodium. Les bananes agissent également comme une source pour une large gamme d’articles alimentaires comme la vitamine B6, la vitamine A, de magnésium, de fibres alimentaires, protéines, fer, etc.

Contrairement à d’autres fruits, vous pouvez voir la croissance des bananes partout dans le monde et presque toutes les périodes d’un an. Habituellement, les bananes peuvent être stockées dans la température ambiante. Si vous voulez que vos bananes à mûrir plus vite, alors il est conseillé pour vous de stocker votre banane dans un sac en papier de couleur brun et de garder la température ambiante. En l’année 2008, les gens ont suivi un régime populaire appelé le régime banane du matin qui comprenait manger une banane au petit matin et puis manger un repas normal et continue avec un repas de dîner avant 20 heures. Vous pouvez également écraser les bananes et les utiliser comme un substitut à l’huile et le beurre pendant votre processus de cuisson.

Combien de bananes devriez-vous manger un jour?

Le nombre de bananes que vous pouvez consommer en une journée dépend uniquement de votre capacité de consommer des vitamines et des minéraux.

Cependant, il est généralement conseillé que la consommation d’environ 2 bananes par jour est bon pour la santé. Selon certaines enquêtes et recherches, il est prouvé que les hommes qui sont âgés de 19 ans et plus et les femmes qui sont âgés entre 19 et 30 devraient consommer au moins deux bols de fruits par jour et les femmes qui sont âgées de plus de 31 devraient consommer environ un et demi de tasses de fruits dans une journée.

Une banane de taille moyenne sera presque égale à une tasse de fruits. Par conséquent, il est conseillé qu’une personne peut consommer environ un an et demi à deux bananes par jour.

Tout est bon pour votre santé si elle est consommée en bonne quantité. Donc, la consommation trop de bananes n’est pas bon pour votre santé ainsi que d’éviter les bananes de votre alimentation est pas bon pour vous. Trop de consommation de bananes conduirait à des problèmes comme la consommation accrue de potassium, des problèmes de maux de tête, fatigue, fatigue; il peut même conduire à des dommages au système nerveux.

Donc, pour éviter de prendre des risques pour votre santé, vous pouvez consommer la bonne quantité de fruits et légumes. Vous pouvez consommer environ un an et demi bananes à deux bananes par jour pour mener une vie saine et heureuse!

» Mode de vie sain » Combien de bananes devriez-vous manger un jour?