Coincé dans Smog Central? 5 façons de protéger vos poumons

Peut-être que vous êtes en vacances à Pékin ou à Mexico, ou peut-être que vous venez de vivre dans l’une des villes les plus smoggiest de l’Amérique comme Los Angeles, Baltimore ou Houston. Quoi qu’il en soit, vous êtes coincé dans le smog central. Cependant, il y a encore des choses que vous pouvez faire pour protéger vos poumons et minimiser les effets négatifs de l’air dangereux.

Le smog est une combinaison nocive de polluants atmosphériques constitués d’oxydes d’azote et de composés organiques volatils (COV) dans l’atmosphère, un effet secondaire de l’urbanisation et de la révolution industrielle. Alors que toutes les métropoles modernes ont un certain niveau de smog, les conditions sont pires dans les grandes villes qui ont un grand nombre de véhicules et un climat chaud et sec.

Un grave problème de santé publique, des niveaux élevés de smog contribuent à toutes sortes de détresse respiratoire, d’irritation des membranes muqueuses et de systèmes immunitaires déprimés. Particulièrement nocif pour les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes ayant des problèmes respiratoires, le smog ne peut pas être complètement évité – mais vous pouvez réduire ses effets sur votre santé en suivant ces conseils:

1. Évitez les zones congestionnées. Si vous faites du vélo ou si vous marchez souvent dans une grande ville, essayez de choisir des itinéraires à l’écart des grands axes de circulation chaque fois que vous le pouvez. Si ce n’est pas possible, essayez d’éviter les heures de pointe, ce qui augmente les niveaux immédiats de smog et de particules que vous inhalez.

2. Restez à l’intérieur. Faites attention aux rapports de smog pour votre ville, et pensez à rester à l’intérieur lorsque les niveaux sont élevés. Si vous faites de l’exercice à l’extérieur, prévoyez une routine d’entraînement alternative que vous pouvez faire à l’intérieur les jours où le smog est épais. Combiner l’effort physique avec des jours de smog élevé est toujours une mauvaise idée – il suffit de demander à quelqu’un qui travaille à l’urgence.

3. Portez un masque facial avec un filtre polluant. Ils peuvent avoir l’air un peu bête, mais vous serez celui qui rira si vous gardez vos poumons sains et clairs. Créés pour les cyclistes, les motocyclistes et les autres personnes qui font la navette dans un trafic dense, ces masques urbains (comme ceux fabriqués par Respro) offrent une couche de protection physique et filtrée contre les polluants dans l’air. Si vous ne voulez pas utiliser un masque filtrant coûteux, vous pouvez également porter un masque de menuisier blanc mince (disponible dans les quincailleries) ou même un bandana pour réduire la quantité de smog qui pénètre dans vos poumons.

4. Investir dans un climatiseur. Les climatiseurs individuels peuvent coûter aussi peu que 150 $. En plus de refroidir les choses, elles éliminent également l’humidité de l’air et filtrent les polluants. Gardez votre climatiseur aussi propre que possible et faites-le fonctionner pendant les jours de smog, de sorte que vous puissiez garder vos portes et fenêtres fermées, ce qui constitue une barrière physique contre le smog.

5. Allez ailleurs. Personne n’est vraiment coincé nulle part. Si vous souffrez d’asthme ou d’une autre maladie respiratoire grave et que le smog nuit continuellement à votre qualité de vie, envisagez de déménager dans un nouvel endroit où l’air est frais et propre. Sachez simplement que d’autres conditions climatiques (telles que le froid extrême ou l’humidité, la météo dégoulinante) peuvent affecter autant vos poumons que le smog.

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