Ce n’est pas sain d’être vert! 5 conseils pour réduire les effets néfastes de la jalousie

Ça arrive. Nous pensons que nous sommes meilleurs que ça , mais dès que l’ex-petite amie redoutée de notre partenaire nous appelle, nous pouvons presque sentir notre peau virer au vert avec l’envie primitive de se gratter les yeux. Peu importe ses intentions, vous n’avez pas besoin d’être un génie pour réaliser que la jalousie n’est pas saine pour votre état mental; et ce n’est pas beaucoup mieux pour toi physiquement non plus.

Pourquoi nous sentons menacés ou envieux est un vieil trait humain probablement lié à nos instincts de survie – nous nous remplissons de rage et d’envie sur les autres qui ont eu accès aux choses dont nous avions besoin, comme la nourriture, le logement, l’eau pour nous aider à les atteindre . Mais sa mutation nous a amenés à nous sentir menacés, même quand c’est injustifié, et au lieu d’être reconnaissants pour tout ce que nous avons, nous pouvons souvent devenir envieux et jaloux d’un certain nombre de choses absurdes, y compris l’appel innocent d’une ex-petite amie. , l’ami que nous percevons pour être plus joli que nous, le collègue qui a eu la promotion, et ainsi de suite.

Une étude publiée dans Developmental Psychology a révélé que la jalousie – en particulier pendant l’adolescence, lorsque beaucoup de nos habitudes commencent à coller – contribue à certains problèmes majeurs, notamment l’agression physique et passive, l’anxiété, le stress, la solitude et la dépression. Des sentiments constants d’anxiété ou de stress ont été associés à une augmentation des signes de vieillissement, une diminution de la fonction immunitaire, une probabilité accrue de développer des maladies graves, y compris les maladies cardiaques, l’hypertension et certains types de cancer. Et comme toute habitude, plus nous nous permettons de ressentir de la jalousie, plus vite nous nous accrochons à elle. Essayez ces conseils pour abattre le monstre vert et diminuer les effets négatifs de la jalousie sur votre vie.

1. Identifier le problème: Nous sommes souvent si pris dans notre envie que nous ne remarquons même pas ce que nous sommes particulièrement jaloux. Lorsque nous prenons le temps de comprendre ce qui déclenche le problème, nous comprenons également pourquoi cela ne peut pas être justifié non plus. Si vous pensez que c’est l’ex-petite amie, peut-être que cela illumine quelque chose qui manque dans votre relation. Sentir l’envie sur la promotion d’un collègue peut signifier que vous êtes déçu de ne pas essayer plus fort. Voyez si vous pouvez suivre la piste de la jalousie jusqu’aux problèmes que vous pouvez changer.

2. Pardonner: Le pardon peut être fait uniquement en vous, sans impliquer qui que ce soit, en particulier la personne que vous vous sentez jaloux. En leur pardonnant – et vous-même – vous laissez le problème devenir un non-problème et quelque chose que vous pouvez dépasser.

3. Faire des changements: Si cette nouvelle tenue sur votre BFF vous rend vraiment jaloux, alors allez-y et obtenez-en un semblable. En faisant simplement un effort pour nous sentir mieux dans notre peau, nous pouvons remplacer cette jalousie par la fierté et la confiance. Si vous êtes inquiet, ça va avoir l’air étrange d’avoir le même objet, de faire autre chose pour augmenter votre confiance et repousser cette jalousie.

4. Ne le prenez pas personnellement: La plupart des choses qui nous arrivent ne concernent pas vraiment nous. L’appel de l’ex-petite amie, le collègue qui a été promu – ils n’ont vraiment rien à faire avec nous, ou quoi que ce soit que nous ayons fait. Quand nous apprenons à ne pas prendre ces choses personnellement, nous nous libérons des réactions et des jugements.

5. Cherchez du soutien: Les émotions peuvent souvent être écrasantes. Ils peuvent être liés à des problèmes actuels, ou ils peuvent souvent être liés à des choses du passé que nous sommes en train de traiter. Parfois, ils sont aussi le résultat de déséquilibres chimiques dans notre cerveau. Si des sentiments comme la jalousie semblent vous épuiser, peu importe ce que vous essayez, demander l’aide d’un professionnel peut vous aider à apprendre comment les traiter.

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