Avantages de santé de la consommation de beurre d’arachide avant lit

Nous sommes habitués au fait que manger avant le coucher n’est pas bon pour nous. Notre système digestif ralentit la nuit, et tout ce que nous mangeons tard dans la journée devient la graisse. Manger deux ou trois heures avant le coucher est considéré comme très mauvais pour ceux qui essaient de perdre du poids, ainsi que pour ceux qui heureux avec leur poids actuel.

raison évidente est, emballage sur livres supplémentaires. Il est donc logique d’ajouter des aliments comme le beurre d’arachide à la liste des non-droit des aliments de fin de nuit, ou peut-être pas?

Le beurre d’arachide de l’information nutritionnelle

Une portion de beurre d’arachide contient 3 mg de vitamine E antioxydant très puissant, aussi 49 mg de magnésium qui construit les os d’être fort, 208 mg de potassium qui construit les muscles, et 0,17 mg de vitamine B6 qui stimule le système immunitaire. Ainsi, comme on peut le voir, le beurre d’arachide est très nutritive, et vous ne savait probablement pas. Manger cette nourriture, nous aide à lutter contre les maladies cardiaques, le diabète et d’autres problèmes de santé chroniques.

Certaines études indiquent que manger deux cuillères à soupe de beurre d’arachide ou 1 once de noix peut prévenir le diabète de 30%. Il contient également une bonne graisse que vous ne pouvez pas trouver dans d’autres aliments similaires à celui-ci. Lorsque vous devez choisir entre les aliments gras, qu’il est préférable d’opter pour la graisse que nous pouvons trouver dans le beurre d’arachide. En effet, les graisses qui viennent de noix en général, sont très bénéfiques pour notre santé et à protéger notre corps, croyez-le ou non.

Le beurre d’arachide est également riche en fibres, ce qui maintient en fait nous sentir plein, et bat le sentiment de la faim. Ils se trouvent dans les grains entiers, les haricots, les amandes et autres noix, les légumes et les baies. Non seulement ils nous font sentir rassasié plus longtemps, mais ils nous protègent des coups, garder notre peau en bonne santé, prendre soin de notre cœur et beaucoup plus.

Bien sûr, attention aux différentes marques de beurre d’arachide, car tous sont bons pour vous. Certains d’entre eux contiennent une grande quantité de sucre et de sodium, ce qui est pas du tout bon pour notre santé. Ces composants malsains se trouvent principalement dans les basses versions de graisse de beurre d’arachide, alors assurez-vous toujours de vérifier les ingrédients et vous serez en sécurité.

Le beurre d’arachide avant le coucher

Maintenant que nous connaissons les principaux ingrédients de beurre d’arachide bonne question askis ce qui change le fait que manger avant le coucher est mauvais pour nous. Eh bien, il est confirmé que manger du beurre d’arachide avant le coucher ne vous blessera pas, au contraire, il pourrait même vous aider à perdre du poids.

Dormir la nuit avec un ventre plein peut interrompre notre bonne nuit de sommeil, il est donc important de prendre comme nourriture aussi peu que possible afin que notre corps puisse se reposer correctement. Cela vaut pour aller au lit affamé, Wich peut aussi nous tenir éveillés. Donc, si vous envisagez de prendre une collation, alors vous devriez faire attention à celui que vous aurez choisi. Les aliments comme le chocolat, le café ou le thé doivent être évités définitivement.

Le sommeil est très important pour ceux qui veulent perdre du poids, car il aide dans le plan d’ensemble. sommeil mauvaise nuit peut perturbe les hormones qui contrôlent l’appétit, donc si vous manquez de sommeil, vous vous sentirez probablement très faim le matin. Bon avant collation lit devrait avoir environ 200 calories ou moins et il devrait également être un mélange de fibres et de protéines. Ces composants fonctionnent sur cette « soif de la faim » et le contrôler. Fibre spécialement, vous fait sentir rassasié plus longtemps fo.

Vous devriez manger avec de la nourriture comme le yaourt grec et peut-être une cuillère à soupe de graines de lin, peut nous fournir des acides gras polyinsaturés qui sont bons pour notre corps. Les arachides sont riches en fibres, ce qui nous pousse à se sentir plein sans emballage sur livres supplémentaires.

Ainsi, la principale conection entre le beurre d’arachide et le sommeil est qu’il contient tout ce dont vous avez besoin pour satisfaire votre faim, et rester toujours fidèle à votre régime alimentaire, et ne pas prendre de livres supplémentaires en le faisant.

Des collations à base de beurre d’arachide

Vous pouvez trouver beaucoup de recettes qui contiennent du beurre d’arachide comme ingrédient principal, mais quand il est en retard et vous n’avez pas beaucoup de temps pour préparer quelque chose de sain, puis des collations faciles sont le chemin à parcourir.

Il est préférable d’utiliser du beurre d’arachide en combinaison avec des aliments faibles en gras ou des aliments qui contiennent également des protéines et de fibres, de sorte que cette méthode montre qu’il est les meilleurs résultats. Vous pouvez utiliser dégraissé yaourt grec avec les noix hachées et la moitié de tasse de fraises. Tout cela ne contient que 180 calories, soit 18 grammes de protéines et 2 grammes de fibres.

D’autres options pour vous de garder votre faim avant de sommeil en échec est de manger du beurre d’arachide avec des craquelins de grains entiers qui peuvent aussi être utiles comme collation en fin de soirée. Cette combinaison contient environ 190 calories avec 6 grammes de protéines et 3,5 grammes de fibres. Essayez de tremper des bâtonnets de carottes dans le beurre d’arachide, et bien d’autres options saines.

Enfin, prenez une cuillère et obtenir votre dose quotidienne de beurre d’arachide droit du pot. Il suffit de ne pas s’emballer et mettre cette cuillère après deux cuillères.

Toutes ces collations doivent mesurer la bonne façon, et aller à la mer peut vous mènera nulle part. Ou, il est préférable de dire le rendre encore pire. Si vous ne vous sentez pas loin alors de plein droit d’attendre pendant un certain temps, avant de prendre plus de nourriture. Parfois, notre corps a besoin de temps pour traiter la nourriture, de sorte que ces collations seront assez pour passer à travers la nuit. Donc mesurer toutes vos portions et profiter de votre collation santé.

Aller faible en gras ne signifie pas une chose

Lorsque le beurre d’chosing arachide « droit », ne vous laissez pas berner par toutes les versions faibles en gras là-bas. Toutes les calories que vous obtenez de beurre d’arachide régulière, sont également dans les versions faibles en gras. La raison est que c’est becausecalories ne sont pas la chose que vous devriez faire attention. Quand un chosing de nuit grignotines, dans ce cas, le beurre d’arachide, attention à la quantité de sodium et de sucre. Ces ingrédients que vous ne voulez pas avoir en grandes quantités avant d’aller se coucher.

gamme de sodium dans le beurre d’arachide est entre 40 mg à 250 mg par cuillère à soupe deux portions. Le sodium est également responsable de masquer la saveur d’arachide.

Sucre d’autre part, dans deux cuillères à soupe, devrait être around1 à 2 grammes. Si votre beurre d’arachide portion dépasse cette limite, il est certainement pas le bon choix.

Les marques qui indiquent une faible teneur en matières grasses du beurre d’arachide compensent habituellement avec du sucre et de sodium. Des mots comme le beurre d’arachide fouetté, vous offrent moins de calories, en raison de l’air qui obtient fouetté l’intérieur, mais en fait, vous n’épargnent rien. Vous finirez par propagation plus d’une portion et la consommation de calories que vous auriez enregistrés.

« Le miel rôti » beurre d’arachide signifie plus de sucre supplémentaire et de sodium, que vous ne voulez certainement pas, et « pas mélanger » l’une contient de l’huile de palme et graisses hydrogénées que vous obtiendrez en mauvais état en peu de temps.

Ainsi, le droit chosing collation de fin de nuit pourrait ne pas être aussi simple que cela. La lecture des étiquettes dans ce cas, peut vous aider à déterminer la bonne et vous délivrerai de toutes les calories non désirées. Assurez-vous de mesurer vos portions afin que vous n’allez pas plus de 200 calories avant d’aller au lit, et de combiner cet ingrédient nutritif avec d’autres aliments sains.

Rappelez-vous de prendre en fibres, car ils vous tiendrons au complet pendant longtemps et aussi faire votre corps plus sain et solide. Il est important de ne pas se laisser emporter parce que c’est assez facile avec des collations de fin de nuit, et vous obtiendrez votre qualité bonne nuit de sommeil sans se sentir coupable.

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