7 meilleures huiles essentielles pour ronfler avec des recettes

Lorsque dans un sommeil profond, vos tissus de la gorge se détendent à tel point qu’ils commencent à vibrer ce qui peut partiellement obstruer les voies respiratoires et vous amener à respirer avec plus de difficulté. Comme les vibrations des tissus augmente, il en va de votre ronflement.

La première chose à faire est de savoir pourquoi vous ronflez; il existe une gamme de coupables, telles que la bouche et de l’anatomie du sinus (hypertrophie des amygdales, une luette allongée, etc.), la congestion nasale chronique, déviation de la cloison nasale, le tabagisme, la consommation d’alcool avant le coucher, les allergies, le rhume et l’excès de poids.

Plus important encore, consultez votre médecin pour vous assurer que vous pouvez exclure l’apnée du sommeil. L’apnée obstructive du sommeil peut être dangereux parce que vous ne pouvez pas respirer correctement, et peut conduire à fort ronflement; dans les moments de silence qui suivent, votre respiration s’arrête partiellement ou complètement toute la nuit, et le manque d’oxygène finira par vous réveiller avec un grognement fort.

Ne prenez pas cela à la légère, comme le ronflement constant empêchera vous et votre partenaire d’obtenir un sommeil réparateur, et vous vous sentirez fatigué tout au long de la journée. Donc, si ni votre style de vie, ni un problème anatomique sont à blâmer, il y a encore des choses que vous pouvez faire pour arrêter de ronfler; une alternative aux médicaments est le traitement de grade thérapeutique des huiles essentielles. La plupart des données sont anecdotiques et plus de recherche est nécessaire, mais les quelques études publiées suggèrent que les huiles essentielles peuvent aider avec le ronflement.

Si vous trouvez que le nombre de gouttes est trop grand, ajuster les recettes; commencer avec la plus petite quantité possible qui ne provoque pas d’irritation et d’augmenter l’huile essentielle que nécessaire pour une quantité confortable.

7 Les meilleures huiles essentielles pour Ronflement:

  • Huile essentielle de thym

Pour lutter contre le ronflement, certains suggèrent de mettre 4 à 6 gouttes de thym huile essentielle dans 1 onces. lotion de massage; vous pouvez aussi diluer l’huile essentielle à un rapport 50:50 avec la noix de coco ou de l’huile d’amande. Appliquer ce mélange sur vos pieds, plus précisément sur la face inférieure du gros orteil, et répéter tous les soirs avant d’aller dormir.

  • Arbre à thé d’huile essentielle

Un autre remède efficace peut être théier huile essentielle, utilisé seul ou en combinaison. Pour le ronflement, vous pouvez respirer une goutte d’huile d’arbre à thé, une fois par jour. Vous pouvez également mélanger une goutte d’huile d’arbre à thé avec quatre gouttes de beurre fondu tiède. Insérez une goutte du mélange dans chaque narine pour le tester; si elle est trop forte et brûle, vous pouvez diluer davantage.

Nettoyer la gorge tous les jours avec du sel de mer amélioré avec théier et thym huiles essentielles; utiliser 6 gouttes d’huiles essentielles pour 1 cuillère à café de sel de mer. Mélanger avec le reste du sel et conserver dans un bocal en verre. Rincez votre nez avec 1/4 t. sel de 8 oz eau chaude; la nuit répéter avant le coucher pour garder la gorge et le nez propre.

Voir également un massage avec la recette suivante: Prendre 30 ml d’huile de support, et ajouter 8 gouttes d’arbre à thé, 6 gouttes de géranium rosat, 8 gouttes de lavande, 8 gouttes de pamplemousse, et 10 gouttes de camomille romaine. Appliquer ce mélange sur votre cou, les épaules, la poitrine supérieure et le haut du dos et massage avant l’heure du coucher. En seulement deux nuits, vous remarquerez diminution considérable de votre volume de ronflement et la fréquence.

  • Huile essentielle de lavande

L’huile essentielle de lavande apaisante aide avec une gamme de troubles du sommeil, y compris le ronflement. Utilisez la lavande pour effacer vos voies respiratoires et profiter de sommeil une nuit de détente.

Une façon de le faire est de diffuser l’huile essentielle de lavande dans la pièce pendant la nuit; investir dans une machine de diffuseur de qualité, que vous pourrez utiliser pour tous vos traitements d’huile essentielle, non seulement pour le ronflement.

  • L’huile essentielle de menthe poivrée

En raison de ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires, la menthe poivrée huile essentielle peut soulager le ronflement, la toux et l’asthme en ouvrant vos voies respiratoires. Il y a plusieurs façons d’utiliser l’huile de menthe poivrée.

La première consiste à mélanger 2 ou 3 gouttes de menthe poivrée huile essentielle à un verre d’eau, puis se gargariser le contenu pendant 2-3 minutes avant de se coucher; jamais avaler le mélange.

Une autre façon consiste à frotter un peu d’huile de menthe poivrée (une ou deux gouttes) ci-dessous vos narines de chaque côté de votre nez avant de se coucher.

Si vous pensez que votre ronflement est causé par l’air sec et de la congestion, ajouter quelques gouttes d’huile de menthe poivrée à un humidificateur; tourner sur environ 30 minutes avant l’heure du coucher et le laisser tourner la nuit.

  • Huile essentielle d’eucalyptus

Son analgésique, qualités antiseptiques et antispasmodiques faire huile essentielle d’eucalyptus un allié utile contre diverses plaintes respiratoires, à savoir la toux, l’asthme, la bronchite, la sinusite et le ronflement.

Inspirez une goutte de chaque jour d’huile essentielle d’eucalyptus; il aide avec le ronflement et une foule d’autres problèmes respiratoires.

En cas de ronflement causé par la congestion, remplissez l’évier avec de l’eau chaude et ajouter quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus. Avec une serviette sur votre tête et les épaules, se penchent sur l’évier, l’inhalation de la vapeur jusqu’à ce que vous sentez que vos voies respiratoires claires.

De même, si l’air sec vous fait ronfler, l’exécution d’un humidificateur avec quelques gouttes d’huile d’eucalyptus tout au long de la nuit peuvent aussi aider.

De plus, préparer votre propre frotter la poitrine; il ne devrait pas y avoir de risque de réactions allergiques, car peut être appliqué en toute sécurité l’huile essentielle d’eucalyptus directement sur la peau. Donc, mélanger 7 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus avec 7 gouttes d’huile de lavande, 3 gouttes de marjolaine, 3 gouttes de bois de santal, et 1 cuillère à soupe de FCO (ou huile de coco fractionnée). Prenez une petite quantité de ce mélange, tamponnez votre poitrine et frotter allègrement pendant 30 minutes, juste avant d’aller au lit.

  • L’huile essentielle de marjolaine

Marjolaine peut aider à réduire votre ronflement, que ce soit seul ou dans un mélange d’huiles essentielles. Par exemple, mélanger 18 gouttes d’huile essentielle de marjolaine avec 12 gouttes de Géranium et 12 gouttes d’huiles essentielles de lavande, 8 gouttes d’eucalyptus globulus, et 5 gouttes de bois de cèdre. Mettre une goutte ou deux de ce mélange sur une pointe q et tamponnez sur la face inférieure de vos narines ou autour de votre passage des sinus avant d’aller au lit.

  • Géranium

Considérons la préparation d’un brouillard de pulvérisation de 50 gouttes de géranium, de 20 gouttes de bois de cèdre, 50 gouttes de marjolaine, de 50 gouttes de lavande, 15 gouttes de basilic, 15 gouttes d’eucalyptus et 4 onces d’eau pure. Placez tous ces ingrédients dans un flacon pulvérisateur de brume fine que vous devez bien agiter avant chaque utilisation. Vaporiser la salle à plusieurs reprises avant d’aller dormir et pendant la nuit, si nécessaire, et inspirez profondément de la bouteille.

Vous pouvez également faire votre propre mélange de massage à utiliser tous les soirs. Combiner 4 gouttes d’huile essentielle de Géranium avec 5 gouttes de lavande, 4 gouttes de marjolaine, 4 gouttes de myrte, 4 cuillères à café FCO et 3 gouttes cajeput. Avant d’aller au lit, masser le contenu dans la poitrine, les épaules, le dos du cou, et le long du dos.

Une autre recette de massage Géranium pour aider avec le ronflement comprend 4 gouttes d’huile de géranium, 4 gouttes de bois de rose, 3 gouttes de citronnelle, 3 gouttes piment de la Jamaïque, 3 gouttes de basilic, 3 gouttes graines d’anis et 4 cuillères à café FCO Appliquer sur votre poitrine, le cou et les épaules, comme ainsi que le long du dos et massage avant d’aller au lit.

Mélanges

Utilisez tout individuellement ou mélangés ensemble de ces huiles; par exemple, vous pouvez préparer un mélange de gargarisme ou d’un spray de plusieurs huiles essentielles. Ainsi, alors que le spray est généralement un peu plus efficace que le gargarisme, les deux peuvent être faites de 6 gouttes d’huile essentielle (thym, huiles essentielles de lavande, citron et menthe poivrée) mélangés dans un verre d’eau; gargariser pendant 3 minutes avant l’heure du coucher, pendant deux semaines ou jusqu’à ce que vous ne ronflez.

D’autres choses que vous pouvez faire pour limiter ou arrêter votre ronflement

Évitez de dormir sur le dos, parce que cette position bloque vos passages d’air; dormir sur le côté à la place. De même, pour éviter que les tissus dans la gorge de bloquer vos voies respiratoires, votre tête devrait être d’environ quatre pouces de plus que d’habitude, afin d’utiliser plus d’oreillers ou de soulever la tête de votre lit.

De plus, pensez à utiliser les bandelettes nasales lorsque vous êtes au lit, et éviter de fumer et de boire de l’alcool en général. Les boissons alcoolisées, en particulier, doivent être évités au moins deux heures avant d’aller dormir, car leur consommation peut entraîner le ronflement.

L’une des étapes les plus importantes à long terme, vous pouvez prendre est de perdre du poids et se remettre en forme (dans le cas où vous êtes en surpoids). En effet, le tissu supplémentaire de personnes en surpoids ont dans leur gorge peut conduire à ronfler.

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