6 Avantages du basilic sacré (# 3 va changer votre vie!)

Le basilic sacré n’est pas votre basilic de supermarché moyen. Cette herbe sacrée hindoue est légèrement plus poivrée que le basilic italien, sans compter qu’il y a une foule de bénéfices du basilic sacré (soutenus par des experts!) Que le basilic ordinaire n’a tout simplement pas.

Qu’est-ce que Holy Basil (aka Tulsi)?

Le basilic sacré est une plante couramment utilisée en médecine holistique ayurvédique. Il est également connu sous le nom de tulsi, son nom sanskrit, qui, selon Carol Nace, CAP, PKT, LMT, Praticien Ayurveda Certifié, signifie «au-delà de la comparaison».

Il vient du sous-continent indien, bien qu’il soit maintenant couramment cultivé dans les tropiques du sud-est asiatique. C’est un sous-arbrisseau avec des feuilles vertes ou violettes qui sont très fortes en arôme; Nace les décrit comme piquants, amers et chaleureux.

Le basilic sacré, comme son nom l’indique, est une herbe spirituelle importante en Inde. «Le basilic sacré est l’une des plantes les plus sacrées en Inde et a une signification incroyable, spirituellement et santé», explique Michelle Polk, acupunctrice, herboriste et fondatrice de Houseplant Girl.

Mais avec ses attributs spirituels, le basilic sacré est aussi une herbe importante pour la santé. «Elle est classée comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu’elle aide à rétablir l’équilibre de notre corps, surtout en période de stress», explique Tory Tedrow, RD, CCSN, ContentChecked.

Selon le Dr Frank Lipman, ces adaptogènes sont essentiels pour améliorer le système surrénalien, qui est responsable de la réaction hormonale du corps au stress.

Le basilic sacré est souvent consommé comme un thé, dans des suppléments, ou utilisé par voie topique, mais selon Nace, les tiges de la plante peuvent être utilisées pour faire des perles aussi bien. “Les perles sont souvent enfilées dans un mala (collier traditionnel de guirlandes de méditation)”, dit-elle. “Celui qui porte les saintes perles de basilic / tulsi est censé accumuler la piété et conduire à la libération des péchés.”

Selon le chef et expert en nutrition Lauren Feingold, cette pratique peut même favoriser un esprit et un corps sains.

Il n’est donc pas surprenant qu’il y ait pas mal de bénéfices du basilic sacré.

6 Avantages du basilic sacré (et comment les faire travailler pour vous)

1. Le basilic sacré peut aider à prévenir le cancer

Consommer du basilic sacré peut aider votre corps à renforcer sa propre activité antioxydante, ce qui ralentit les dommages à l’ADN et le vieillissement, et diminue le risque de cancer, selon une étude de 2007 dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Le Dr Axe, soutenu par des recherches dans la revue Nutrition and Cancer, affirme que les propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes du basilic sacré sont la clé de ses qualités anti-cancérigènes. “Les personnes qui consomment régulièrement des tulsi sont moins susceptibles d’être immunodéprimés et sont moins susceptibles de développer des cellules cancéreuses”, écrit-il.

Comment utiliser

Les antioxydants agissent en neutralisant les radicaux libres, ce qui doit être fait constamment pour en ressentir les effets: au moins tous les jours.

Polk suggère de faire des teintures pour profiter des avantages du basilic sacré en plaçant une partie de basilic sacré frais et deux parties d’alcool à haute teneur dans un bocal en verre avec un couvercle hermétique. Cinq semaines dans un endroit frais, sec et sombre, et votre teinture est prête.

“Les teintures ont été utilisées dans le monde entier pendant des milliers d’années comme médicament, une façon particulière de distiller l’herbe et ses propriétés curatives dans un mélange de boisson facile”, dit-elle. “Les teintures sont mieux prises par voie sublinguale, un dropperful quelques fois par jour.”

Image de l’huile de basilic sacré via Shutterstock

2. Le basilic sacré est bon pour la peau

Utilisé localement, certains des avantages les plus puissants du basilic sacré sont ses propriétés antimicrobiennes. «Dans l’ensemble, le basilic sacré est excellent pour la peau, et lorsqu’il est combiné avec d’autres ingrédients, comme le jus de citron ou l’huile de moutarde, il peut aider à traiter la plupart des irritations cutanées, notamment l’acné, l’eczéma et même la teigne.

Dr Axe cite une étude de la Thaïlande, où le basilic sacré a été utilisé pour repousser les bactéries qui causent l’acné. Essayant essentiellement de tester sa capacité antimicrobienne, ils ont découvert qu’une concentration de 3% d’huile de basilic sacré est la plus efficace contre les bactéries qui causent l’acné, dit-il.

Comment utiliser

Selon Tedrow, le basilic sacré peut être utilisé pour traiter les infections bactériennes et fongiques bénignes sur la peau en l’appliquant par voie topique, en particulier lorsque l’extrait est combiné avec une huile facile à absorber comme l’huile d’olive. (Voici quelques excellentes recettes maison pour les applications topiques de basilic sacré.)

Une autre option serait d’acheter un produit: Cindy Jones, Ph.D, possède Colorado Aromatics, qui vend un spritzer de basilic sacré distillé fait avec du basilic sacré certifié Naturally Grown. «Nous faisons la promotion de ce spritzer pour hydrater, tonifier et rafraîchir la peau, mais nous constatons que ses bienfaits en aromathérapie contribuent également à diminuer le stress, à élever l’esprit et à améliorer la concentration», dit-elle.

3. Il peut vous aider à vous calmer

La capacité naturelle du Saint-Basile à soulager l’anxiété et le stress est naturellement l’un des meilleurs choix de nos experts.

Cela peut, en fait, être le plus important – et le plus évident – de tous les avantages du basilic sacré. «C’est un antioxydant important, mais le plus apprécié, c’est qu’il procure un effet apaisant, apaisant et réduisant le stress», explique Chris Kilham, chasseur de médicaments. “Et c’est unique aux composés antioxydants dans cette plante. Alors que disons quelque chose comme une pomme, qui est juste chargée d’antioxydants, vous n’obtenez pas un effet calmant. Parce que ce n’est pas l’activité des antioxydants dans les pommes. “

La capacité du basilic sacré à réduire le stress vient de ses adaptogènes.

“Ils sont appelés adaptogènes en raison de leur capacité unique à” adapter “leur fonction en fonction des besoins spécifiques de votre corps”, écrit Lipman. “Bien que les effets puissent d’abord être subtils et prendre le temps de se faire sentir, ils sont réels et indéniables.”

Selon M. Polk, réduire le stress ne consiste pas seulement à se sentir mieux, mais plutôt à être physiquement en meilleure santé.

«Quand nous sommes stressés, nous sommes souvent dans un état de ‘combat ou de fuite’ où toute une réponse se produit automatiquement», explique-t-elle. «Nos glandes surrénales libèrent des hormones de stress, notamment du cortisol, de l’adrénaline et de la corticostérone, qui peuvent vous donner plus d’énergie et de force pour combattre les prédateurs. Cependant, dans notre monde moderne, nos prédateurs ressemblent plus à des factures et à des courriels méchants. C’est quand le stress devient chronique qu’il devient un problème, et ce pompage continu des hormones du stress à travers notre corps peut créer des ravages. “

Une foule de ramifications physiques du stress peuvent alors s’ensuivre, y compris des symptômes digestifs, cognitifs et même immunitaires.

«Le basilic sacré est capable d’améliorer la réponse naturelle du corps à tout type de stress, en diminuant les niveaux d’hormones de stress qui sont pompés dans notre corps», dit-elle.

Et selon Feingold, le basilic sacré ne fait pas de discrimination entre les facteurs de stress: des facteurs de stress physique comme la chaleur ou le froid aux stresseurs émotionnels comme un horaire chargé, toutes les formes de stress peuvent être soulagés par cette plante.

“Il est important de noter, cependant, que le basilic sacré ne modifie pas les humeurs, mais aide plutôt à optimiser la fonctionnalité des corps pendant les périodes de stress”, dit-elle.

Comment utiliser

Le thé basilic sacré est l’une des meilleures façons de récolter ces bienfaits, car le fait de boire le thé peut avoir un effet calmant alors que les adaptogènes du basilic sacré font leur travail.

“Cela a été appelé” yoga liquide “à cause de cet effet”, explique Tedrow.

Nace suggère également la marma-thérapie, une forme subtile d’acupression, pour réduire le stress et profiter pleinement des bienfaits du basilic sacré.

Kilham, quant à lui, dit que la meilleure façon d’obtenir tous les avantages du basilic sacré est avec une capsule d’extrait concentré. “Si vous deviez boire une tasse de thé basilic sacré, vous vous sentirez une détente modeste”, dit-il. “Si vous aviez une gélule concentrée d’extrait de basilic sacré – faite correctement – vous remarquerez un effet relaxant surprenant.”

4. Le basilic sacré peut favoriser la saine alimentation et la perte de poids

En raison de ses propriétés anti-stress, le basilic sacré peut être utilisé pour réduire la tendance à la frénésie alimentaire et aider à contrôler le gain de poids.

“Holy Basil / Tulsi est également utilisé dans l’Ayurveda pour sa capacité à équilibrer et améliorer la coordination de l’esprit avec nos sens”, explique Nace. “Dans la pratique de l’Ayurveda, cette coordination est importante pour nous de prendre les décisions intelligentes concernant la nourriture, le style de vie et les soins de soi nécessaires pour soutenir notre bien-être.”

Comment utiliser

Utilisez le basilic sacré dans un thé ou une infusion pour profiter de cet avantage, ou utilisez l’aromathérapie comme des sprays et des spritzers pour réduire l’appétit.

5. Le basilic sacré améliore la santé de la bouche

Plusieurs études montrent que le basilic sacré peut améliorer la santé de votre bouche, de vos dents et de vos gencives, en grande partie grâce à ses propriétés antimicrobiennes naturelles.

Une étude de 2016 dans le Journal de la Société indienne de parodontologie a montré que le basilic sacré était efficace pour contrer les pathogènes parodontaux, alors qu’une étude de 2014 dans le Journal of Ayurveda et Integrative Medicine a montré que le basilic sacré était efficace contre la plaque dentaire et l’inflammation gingivale.

Comment utiliser

Tedrow dit que le basilic sacré peut être utilisé comme un rince-bouche pour traiter la mauvaise haleine, les maladies des gencives et même les ulcères de la bouche, grâce à ses qualités antimicrobiennes. Il peut soit être infusé, comme pour un thé, et être mué dans la bouche, soit une pâte peut être faite avec les feuilles et l’eau, qui peuvent ensuite être appliquées sur les zones affectées.

6. Il peut réduire la glycémie chez les patients diabétiques

Selon Steven Buchanan, directeur général de Leaf Mother et nutritionniste spécialisé en phytothérapie, le basilic sacré a des effets prouvés sur la glycémie.

Un botaniste de Leaf Mother a découvert que le basilic sacré réduit la glycémie chez les patients diabétiques dans un essai clinique. Cette information est soutenue par une étude de 1996 dans le International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics qui a montré que le basilic sacré pourrait avoir un effet positif sur ceux qui ont un diabète non insulinodépendant.

Un article publié dans Die Pharmazie a également montré que le basilic sacré peut avoir une capacité à réguler les niveaux de cortisol sérique, ce qui pourrait contribuer à ses propriétés hypoglycémiques.

Comment utiliser

Pour profiter de cette propriété du basilic sacré, la consommation régulière de thé basilic sacré ou de gélules extraites est la meilleure façon de faire. Assurez-vous d’informer votre médecin de l’ajout de basilic sacré à votre régime avant de commencer.

Que dit la recherche sur le basilic sacré?

Autant que la médecine ayurvédique aime le basilic sacré, et même si les études semblent prouver de nombreux avantages saints du basilic, certains experts ne sont tout simplement pas convaincus que nous pouvons vraiment profiter de ces avantages de l’herbe.

La plupart des experts ayurvédiques citent la clarté mentale et la réduction du stress comme étant la caractéristique la plus importante et la plus puissante du basilic sacré, mais Buchanan note que c’est le bénéfice avec le moins de science moderne qui l’appuie.

“Bien qu’il n’existe pas d’études fiables soutenant son utilisation pour la clarté mentale ou la prévention du rhume, il existe de nouvelles preuves démontrant qu’il est utile comme antimicrobien, avec une étude publiée récemment pour aider à prévenir la gingivite et réduire les saignements gingivaux”. dit. “Des études antérieures ont également montré l’herbe pour aider à prévenir les cancers buccaux et cervicaux, et éventuellement d’autres types de cancer (réf 3 & 4).”

Tedrow, cependant, note qu’il y a un problème avec l’application de ces résultats à la vie quotidienne: il est difficile de boire autant de thé basilic sacré.

“Le problème avec beaucoup de ces études est que cela utilise des doses très concentrées ou élevées de l’herbe”, explique Tedrow. “Normal, la consommation quotidienne de basilic sacré n’est probablement pas assez grande quantité pour avoir le même effet.”

C’est possible, si vous consommez le basilic sacré correctement, selon Buchanan – c’est-à-dire sous forme concentrée. Idéalement, le basilic sacré devrait être consommé à des concentrations allant de 2 à 5 pour cent et plus, ce qui est possible avec les thés et les suppléments, pour récolter tous ces bienfaits du basilic sacré.

Kilham, quant à lui, affirme que le basilic sacré est vraiment tout cela, même en petite quantité.

“C’est ainsi que le basilic sacré a acquis sa réputation”, dit-il. “Les gens utilisant des quantités relativement modérées allaient …” Wow – ce truc est remarquable. “

En d’autres termes, continuez à boire votre thé basilic sacré et à prendre vos suppléments: ils fonctionnent.

Le basilic sacré complète l’image via Shutterstock

Nos meilleures marques pour Suppléments et thés de basilic sacré

La chose importante à retenir lors du choix d’un supplément de basilic sacré ou de thé est que tous les produits ne sont pas créés de la même manière. Voici quelques marques approuvées par des experts dont vous pouvez vous sentir bien et qui vous donneront les bienfaits les plus saints du basilic.

Suppléments de basilic sacré

  • Feingold recommande Gaia Herbs – Feuille de Saint-Basile . «Je recommande toujours d’investir dans vos herbes dans les suppléments, et que vous obtenez ce que vous payez», dit-elle. Ce supplément à double extraction vous permet de récolter toute une gamme de bienfaits du basilic sacré.
  • Kilham préfère la thérapie enzymatique Holy Basil Trinity Blend.Ce triple extrait combine trois différents types d’extrait dans un bouchon de gel souple, ce qui, selon Kilham, est essentiel. “Vous regardez des composés dans le basilic sacré qui sont essentiellement des graisses et des huiles, et doivent être suspendus dans les transporteurs dans un bouchon de softgel”, explique-t-il, afin que vous obteniez les avantages les plus variés du basilic sacré.
  • Organic India est la marque leader non certifiée par les OGM pour les suppléments de tulsi aux États-Unis

Thés au basilic

  • Le mélange Tulsi de Nace de sa ligne Sattvic Steeps comprend trois espèces de basilic sacré ainsi que de la citronnelle, de la graine d’anis, du gingembre, de la coriandre et de la vanille. “Je recommande souvent ce mélange aux personnes qui ont une faiblesse respiratoire, une faible immunité et qui sont sujettes au rhume, à la grippe, à la toux ou aux allergies.”
  • Buchanan recommande le thé au basilic sacré de l’ Inde biologique , qui est également recommandé par le Dr Joseph Mercola, promoteur de la médecine alternative.

Comment faire du thé basilic sacré

En plus d’acheter des thés et des suppléments prêts à l’emploi, vous pouvez aussi préparer du thé basilic sacré à la maison.

Feingold a une recette simple et rapide à faire à la maison: il suffit de couvrir deux cuillères à café de basilic saint frais avec une tasse d’eau bouillante, et laisser infuser pendant cinq minutes. Égoutter et servir pour profiter pleinement de tous ces avantages du basilic sacré.

Cependant, vous décidez de profiter des avantages du basilic sacré dans votre style de vie, assurez-vous de le faire partie de votre routine quotidienne. «Remplacer le café du matin par du thé basilic sacré est idéal», dit Buchanan. “L’herbe n’a pas la nervosité que de nombreux amateurs de café sont trop familiers avec, au lieu de fournir une clarté mentale plus calme et détendue pour la journée.”

Et vous? Comment profitez-vous des avantages du basilic sacré au jour le jour? Partagez vos pensées avec nous sur Facebook ou Twitter.

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