5 façons de gadgets de haute technologie ruiner votre corps

Le monde des gadgets de haute technologie nous a connecté et connecté en tout temps. C’est impossible à éviter, mais la question est: devrions-nous essayer de les éviter? Il y a plus de dangers pour les gadgets high-tech que de simples distractions.

On nous répète à maintes reprises que notre génération est obsédée par les gadgets high-tech et c’est vrai. Je ne peux pas nommer une personne parmi mes amis et ma famille qui est dans leur adolescence, 20 ou 30 ans et qui n’est pas à bout de bras de leur smartphone à un moment donné. Quand nous avons un moment, nous n’arrêtons pas et ne sentons pas les roses. Au lieu de cela, nous faisons défiler nos flux de médias sociaux, nos yeux reflétant la lumière de nos écrans et nos esprits se régalant de la vie des autres.

La plupart de nos emplois sont inextricablement liés à la technologie et donc à l’exploitation nécessaire de leurs avantages commerciaux. La technologie est la façon dont nous nous connectons, non seulement à ceux que nous connaissons, mais aussi aux consommateurs, aux employeurs et même aux intérêts d’amour potentiels. Mais il y a une fine frontière entre la connectivité étant une chose constructive et, bien, une très mauvaise chose. La technologie a commencé à remplacer l’interaction humaine réelle, ce qui nous rend de plus en plus asociaux, mais nous n’en avons toujours pas assez.

Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez vous déconnecter et faire une promenade à l’extérieur pour un changement.

1. Insomnie

Je suis coupable de cela, et cela me fait partie des 95 pour cent des Américains qui utilisent un appareil électronique dans l’heure d’aller au lit. Je branche mon iPhone et le pose sur ma table de chevet. Ensuite, je me retourne, attrape mon téléphone et passe 15 à 20 minutes (parfois jusqu’à une heure, par exemple!) À défiler sur Instagram, à regarder des vidéos YouTube au hasard ou à relire des e-mails avant de dormir. C’est une habitude malsaine, et je n’ai pas besoin de me dire que ça me fait mal de dormir, parce que je ressens vraiment la différence. Il me faut plus de temps pour m’endormir si mes yeux sont toujours suspendus à la lumière de mon écran. Et la science le soutient – les appareils électroniques interfèrent avec le cycle sommeil-éveil, ou les rythmes circadiens. Dans une étude de 2008, les chercheurs ont constaté que les personnes exposées aux radiations de leur téléphone portable pendant trois heures avant le coucher avaient plus de difficulté à s’endormir et à rester dans un sommeil profond.

Le cerveau commence à augmenter l’hormone mélatonine autour de l’heure du coucher (neuf ou dix heures), ce qui rend le corps somnolent. La mélatonine est essentielle au maintien du rythme circadien du corps. Cependant, la lumière peut commencer à supprimer la production de mélatonine. Les lumières rouges et jaunes ne suppriment pas la production, mais les lumières bleues, vertes et blanches le font. Mauvaises nouvelles pour les écrans de téléphones portables et d’ordinateurs!

Alors, comment pouvez-vous éviter cela? Certains smartphones vous permettent de choisir un filtre à faible luminosité dans les paramètres afin de minimiser l’émission de lumière bleue. Pendant ce temps, il y a une application qui met un filtre cramoisi sur la lumière bleue de votre téléphone. Laissez-le à la technologie pour réparer les effets d’autres technologies! Et, bien sûr, il y a la méthode éprouvée pour éviter le téléphone ou l’écran de votre ordinateur quelques heures avant de vous coucher et de garder tous les appareils électroniques à l’extérieur de la chambre pendant votre sommeil.

2. Blessures de stress

Les mouvements minuscules et répétitifs que vous effectuez pour faire défiler, déplacer une souris ou taper peuvent créer un problème beaucoup plus important dans votre corps, pas seulement les parties qui bougent. Ces mouvements de faible amplitude peuvent irriter les tendons et vous exposer à des douleurs au niveau de l’épaule, de l’avant-bras et des mains.

Si vous avez ressenti une douleur récurrente dans une certaine zone du haut du corps, considérez la potentialité que votre jeu de gadget est à blâmer!

Pour prévenir les blessures de stress répétitives, étirez-vous régulièrement et tordez vos mains et vos doigts. Essayez le yoga à la main pour de meilleurs résultats.

3. Douleur au dos (aka Tech-Neck)

Les problèmes de dos sont à la hausse, et les écrans de téléphone pourraient être à blâmer. C’est ce que pense la British Chiropractic Association, au moins. Selon les chercheurs, 45% des 16-24 ans souffrent de maux de dos en se penchant sur une tablette, un ordinateur portable ou un smartphone. Ce chiffre est étonnant de 60% par rapport à l’année dernière. Selon l’association, chaque fois que vous avancez la tête vers l’avant, vous ajoutez dix livres de pression à votre cou – une pente glissante pour endommager votre colonne vertébrale et infliger de la douleur sur votre dos.

Pour réduire la tension sur votre cou, faites attention à la façon dont vous êtes assis par rapport à votre ordinateur portable ou votre smartphone. Vos oreilles doivent être à égale distance de vos épaules et votre menton ni haut ni bas. Votre écran d’ordinateur devrait être à une distance de bras.

4. Perte auditive

La plupart des pertes auditives sont permanentes, ce qui est alarmant compte tenu du fait que bon nombre d’entre nous sont branchés sur nos écouteurs et se branchant sur nos chansons préférées tout en marchant de long en large. L’écoute de tout son de plus de 89 décibels pendant plus de cinq heures par semaine peut endommager définitivement l’ouïe. Je ne sais pas pour vous, mais je blesse ma musique au plus haut volume.

Pour éviter une perte auditive prématurée, respectez la règle 60:60. Cela signifie que vous n’écoutez pas plus de 60% du volume maximum de votre lecteur MP3 pendant plus d’une heure par jour. Pendant ce temps, investir dans des écouteurs antibruit.

5. Syndrome de vision par ordinateur

Si la perte d’audition n’était pas assez alarmante, imaginez que vous compromettez votre capacité à voir. Nous passons tellement d’heures par semaine à regarder une sorte d’écran. Il est inévitable que cela commence à affecter notre vision. Les symptômes comprennent une fatigue oculaire, une double vision et une myopie temporaire. Le soi-disant syndrome de vision par ordinateur rend le regard sur un écran plus confortable que regarder la vraie vie.

Pour lutter contre le syndrome de la vision par ordinateur, essayez de faire une pause dans les écrans. Ou, suivez la règle 20-20-20: toutes les 20 minutes, faites une pause pour voir quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes.

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