5 conseils pour ralentir et arrêter la vie de voler par

Les gens semblent avoir un réglage de vitesse naturel, et si le vôtre est sur le point d’être rapidevous avez probablement plus d’énergie que la plupart des gens et obtenez une tonne de choses faites dans la journée. Tu marches vite. Vous parlez vite, et vous pensez plus vite que vous parlez. Vous conduisez probablement vite aussi.

Mais tout cela provoque un stress qui, au fil du temps, peut entraîner de graves problèmes de santé. Mais prendre soin de votre santé est bien plus important que n’importe quelle liste de choses à faire. Apprenez à ralentir – surtout au cours de la saison des vacances occupée – et vous découvrirez que vous appréciez la vie plus. Voici comment:

  • Faites équipe avec des gens lents. Ou dans mon cas – les chiens. Apprendre à être patient est très difficile pour moi, et mon chien wiener de cinq ans Steve est le plus grand professeur que j’ai. Ses jambes n’ont que trois pouces de long et il est le chien le plus lent du monde entier. Son inspiration dans la vie est la mélasse. Il lui faut plusieurs minutes pour traverser une pièce. Aller se promener? Que diriez-vous d’un “asseoir et regarder?” À la place? Sortir avec Steve me force à ralentir. Être entouré d’animaux domestiques, d’enfants, de personnes âgées et de toute personne dont la vitesse naturelle est «lente» peut vous aider à apprendre à ralentir aussi.
  • Méditer. Si vous n’êtes pas déjà en train de méditer, vous en aurez probablement marre d’entendre tout le monde vous dire comment vous devez méditer. Mais c’est vrai. Il n’y a pas de meilleure façon d’entraîner votre cerveau à se débarrasser des montagnes russes de pensées et d’être immobile. Commencez avec une minute par jour et faites votre chemin.
  • Attardez-vous plus longtemps sur les moments lents que vous appréciez déjà. Il est plus facile de modifier une habitude existante en la rendant plus longue que d’introduire une toute nouvelle action dans votre vie bien remplie. Quels sont les moments les plus lents de votre journée? Aimez-vous aller faire une promenade après le dîner, arroser vos plantes, câliner avec vos animaux de compagnie, prendre un bain chaud, ou en sirotant un café le matin? Prolongez le temps que vous passez déjà sur ces moments plus lents.
  • Arrêtez de remplacer votre temps lent par l’heure de l’écran. Pas assez de temps dans la journée? Je vous mets au défi d’enregistrer pour un jour combien de temps vous passez sur les médias sociaux et regarder la télévision. Parfois, nous évitons de ralentir car des pensées et des émotions désagréables peuvent s’infiltrer – et nous parcourons rapidement nos flux Facebook pour nous distraire. Si vous évitez de passer du temps tranquille seul, demandez-vous pourquoi au lieu de se gaver aveuglément sur les médias.
  • Réglez une minuterie et prenez quelques respirations profondes. Étirez votre corps. Regarde par la fenêtre. Tout ce qui vous apporte de la joie et vous fait vous sentir détendu. Mais la minuterie est cruciale – ne vous attendez pas à ce que votre cerveau surchargé vous rappelle chaque heure de faire une pause. Déchargez la tâche de rappel de votre cerveau sur votre téléphone.

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