5 Chilly avantages de la santé d’une séance d’entraînement par temps froid

L’hiver et moi ne nous entendons pas très bien. Ce n’est pas grave si je lance autant de couches que je ressemble à un personnage de “South Park”, j’ai encore froid. Mais au fil des années, j’ai appris à l’absorber – pas seulement parce que je vis au Canada et que je n’ai pas le choix, mais parce qu’il y a des avantages pour la santé qui accompagnent ce temps incroyablement froid.

Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez avoir votre froid:

1. Vous brûlez plus de calories

Selon une étude publiée dans la revue Trends in Endocrinology and Metabolism, vous pouvez brûler jusqu’à 30% plus de calories simplement en passant plus de temps à des températures plus fraîches. Cela contribue à augmenter la quantité de graisse brune dans votre corps, qui est la graisse qui aide votre corps à brûler de l’énergie sous forme de chaleur. Vous finirez par vous sentir plus à l’aise dans la température froide, mais vous brûlerez quand même des calories tout en essayant de vous garder au chaud.

2. Il réduit l’inflammation

Nous mettons de la glace sur une blessure pour une raison, alors pensez à passer du temps dehors pendant les mois d’hiver, la version tout-corps de cela. C’est pourquoi tant d’athlètes se tournent vers la cryothérapie pour aider à la récupération, un traitement où vous vous détendre dans une chambre qui est de moins 264 degrés pour trois minutes à la fois.

3. Il est plus facile d’éviter les germes

Aussi tentant que d’aller à la salle de gym où il fait beau et chaud, c’est aussi un cloaque de germes – surtout quand la saison de la grippe arrive. Il n’est pas aussi facile pour les microbes de rester dans les températures glaciales, alors prenez certains aspects de votre séance d’entraînement à l’extérieur lorsque vous le pouvez, comme par exemple abandonner le tapis de course pour une course en plein air. (Et apparemment snowga est une chose maintenant si vous êtes assez courageux.Vous savez, contrairement à moi.)

4. Vous marquez plus de vitamine D

L’un des avantages les plus importants pour la santé d’un entraînement par temps froid: la vitamine D. Avec des choses comme le trouble affectif saisonnier prêt à cramponner votre style, toute exposition supplémentaire au soleil que vous pouvez ajouter à votre répertoire est un bonus. Assurez-vous de jeter sur la crème solaire après que votre peau a été exposée pendant 10 à 15 minutes.

5. Vous vous sentez plus heureux

Word est un entraînement par temps froid qui peut stimuler votre humeur: La température glaciale stimule votre corps à travailler des heures supplémentaires pour rester au chaud, ce qui augmente la quantité d’endorphines que vous produisez, vous laissant un plus grand sentiment de bonheur après l’entraînement.

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