10 Les meilleurs liquides Petit déjeuner Idées et recettes

Petit-déjeuner sain et nutritif est le repas le plus important au cours de la journée, mais très souvent nous avons besoin de consommer le petit déjeuner pressé ou sur la course. Donc, si vous avez besoin de quelque chose rapide le matin, puis le petit-déjeuner liquide est un excellent choix pour vous. Les déjeuners liquides sont très populaires de nos jours, surtout pour les gens occupés qui n’ont pas de temps pour asseoir et profiter de leur petit-déjeuner. petits déjeuners liquides ont beaucoup de vertus médicinales. Ils sont riches en fibres, ce qui améliore la santé digestive et réduit le mauvais cholestérol. En outre, les petits déjeuners liquides contiennent des glucides lents qui vous tenir jusqu’au prochain repas.

Vous pouvez acheter le petit déjeuner liquide dans un carton, mais vous pouvez aussi le préparer à la maison. petits déjeuners liquides que nous achetons peut être trop doux et ils peuvent aussi être tout à fait artificielle. Nous vous recommandons de prendre le petit déjeuner liquide tout seul. petits déjeuners liquides sont beaucoup plus sains et fabriqués à partir d’ingrédients simples. Vous devez préparer la veille, de sorte que le matin, vous ne pouvez saisir et boire sur votre façon de travailler ou au collège. Ci-dessous, nous vous présenterons quelques idées et recettes pour les petits déjeuners liquides sains.

Idées et recettes

Les smoothies sont le meilleur choix pour les petits déjeuners liquides, mais vous pouvez aussi préparer du yogourt faible en gras dilué avec du jus de fruit ou une bouillie d’avoine amincie. Vous devez être sûr que votre petit-déjeuner liquide vous remplir et toujours essayer d’utiliser des ingrédients biologiques. Lors de la préparation, vous devriez éviter le sucre et choisir certains des édulcorants naturels sans calories, comme la stevia.

Recette 1 – Smoothie Berry Avoine

Avec cette recette, vous ferez 2 sert, de sorte que vous pouvez boire un sur le premier matin et l’autre le lendemain matin. Il est important de garder ce petit liquide dans le réfrigérateur. En raison de la fibre, ce petit-déjeuner liquide régule travail de l’intestin et prévient la constipation. En outre, il peut abaisser le mauvais cholestérol.

Ingrédients:

  • 2 tasses de lait à faible teneur en matières grasses
  • ½ tasse de petits fruits congelés
  • ½ tasse de yogourt
  • 2 cuillères à soupe d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de fibre (germe de blé, son d’avoine, les graines de lin au sol ou cosses de psyllium)

Chemin de préparation:

Placez dans un mélangeur tous les ingrédients et mélanger jusqu’à consistance lisse.

Recette 2 – Avoine, Berry et Banana Smoothie

Ce petit déjeuner est beaucoup plus sain que tout le petit-déjeuner liquide que vous pouvez acheter. En outre, ce petit liquide vous tiendrons au complet pendant une longue période de temps.

Ingrédients:

  • 1/3 tasse d’avoine instantanée
  • 1 cuillère à café de café instantané
  • 1/3 tasse d’eau bouillante
  • 50 g de bleuets congelés
  • 50 g de framboises congelées
  • 60 g de banane
  • 2/3 tasse de lait
  • 3 cuillères à café de graines de chia

Chemin de préparation:

Mettre l’eau dans la marmite et laisser bouillir. En attendant, prenez une cruche et mettre l’avoine et la poudre de café en elle. Ensuite, vous pouvez ajouter l’eau bouillante et laissez reposer pendant environ 1-2 minutes. Après cela, ajouter le reste des ingrédients et les mélanger. Verser la boisson dans un verre et profiter de votre petit-déjeuner.

Recette 3 – démarrage rapide petit-déjeuner Boisson

Ingrédients:

  • 2 tasses de jus d’ananas
  • 2 tasses de yogourt à la vanille
  • 1 tasse de fraises décortiquées
  • 2 bananes
  • ¼ tasse de germe de blé
  • 1 cuillère à thé d’extrait de vanille

Chemin de préparation:

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance désirée.

Recette 4 – Beurre d’arachide Banana Smoothie

Ingrédients:     

  • 2 tasses de lait
  • ½ tasse de beurre d’arachide
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 2 tasses de petits de glace

Chemin de préparation:

Mélanger tous les ingrédients environ 30 secondes et votre petit déjeuner sain est prêt.

Recette 5 – Berry Petit-déjeuner Boisson Gordon

Ingrédients:

  • ¾ tasse de jus d’orange frais
  • 1/3 tasse de jus d’ananas réfrigéré
  • 1 tasse de bleuets congelés
  • ½ tasse de fraises tranchées congelées
  • ½ de tranches de bananes
  • 2 tasses de yogourt à la vanille

Chemin de préparation:

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Cette boisson sera très épaisse et vous devez servir immédiatement.

Recette 6 – Beurre d’arachide Banana Smoothie

Ingrédients:

  • 1 banane congelée
  • 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
  • 1 tasse de lait d’amande
  • Plusieurs cubes de glace

Chemin de préparation:

Vous avez juste besoin de mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Vous pouvez également ajouter votre protéine de vanille ou chocolat préféré. Cela vous donnera plus d’énergie et faire le plein.

Recette 7 – Bol yogourt

Ingrédients:

  • 1/2 tasse de fruits frais ou congelés
  • 1 tasse de lait ou de yogourt
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à soupe d’huile de lin

Chemin de préparation:

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur. Profitez en vous smoothie petit-déjeuner.

Recette 8 (mélangé gaufres)

Ingrédients:

  • Gaufres au miel et le beurre ajouté
  • ½ tasse de jus de pomme chaud
  • ½ tasse d’eau tiède

Chemin de préparation:

Placez des gaufres sur la plaque, ajouter le beurre et le miel. Couper des gaufres en petits morceaux et les mettre dans un mélangeur. Ajouter le jus de pomme et de l’eau tiède et mélanger tous ensemble.

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