Pouvez-vous utiliser l’ananas pour perdre du poids?

Les gens ne me dérange pas d’essayer quoi que ce soit qui les aiderait à perdre du poids. Certains croient que le beurre d’arachide aide à perdre du poids, tandis que d’autres sont à la recherche de quelques biscuits magiques pour perdre quelques livres. Beaucoup de gens sont maintenant les re’pondant bienfaits pour la santé de l’ananas. Ils croient que l’ananas a les nutriments qui les maintiennent en bonne santé et aident à perdre du poids plus efficacement. Est-ce vrai?

Peut-ananas vous aider à perdre du poids?

Oui, vous pouvez utiliser l’ ananas pour la perte de poids. Il peut toujours faire partie de votre régime de perte de poids, car une tasse d’ananas a moins de 80 calories. Voici quelques autres raisons pour lesquelles l’ ananas peut aider à perdre du poids.

  • Il vous fournit des fibres qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. Cela signifie que vous ne serez pas à vous soucier de la sensation de faim ou de trop manger. Au fil du temps, cela va vous aider à perdre du poids.
  • Ananas n’a pas d’amidon. Il ne conduit pas à une hausse rapide de votre taux de sucre sanguin, ce qui est la raison pour laquelle vous pouvez en profiter même si vous avez une résistance à l’insuline ou d’ autres troubles métaboliques.
  • Ananas a peu de graisse – environ 20 g / tasse. C’est une autre raison pour laquelle il devient un aliment de perte de poids populaire. Parce qu’il est doux, il peut satisfaire vos envies de desserts sucrés comme la crème glacée et le gâteau sans vraiment affecter votre pourcentage de graisse corporelle.
  • Ananas a une teneur élevée en eau et est donc parmi les meilleurs fruits hydratantes. Votre système digestif peut traiter des liquides distillée plantes d’une manière beaucoup mieux. Il détoxifie également votre système digestif et aide à perdre du poids.
  • Les ananas sont une riche source d’une enzyme appelée la bromélaïne qui a des propriétés anti-inflammatoires. Il peut réduire les douleurs articulaires et musculaires qui est commun après une séance d’entraînement intense. Il aide également le côlon se débarrasser des aliments non digérés, ce qui empêche le gain de poids et les ballonnements.
  • Contiennent de la vitamine C Pineapples que votre corps a besoin pour autant de processus. Il aide à traiter les troubles du métabolisme, réduire l’ inflammation, et garder votre peau saine.
  • Vous fournir Pineapples une variété de minéraux et de vitamines , y compris le cuivre, le manganèse, le fer et les vitamines B. Ces nutriments aident à garder votre glande pituitaire fonctionne correctement, ce qui rend la gestion du poids beaucoup plus facile.

Comment utiliser l’ananas pour perdre du poids

1. Un régime Exemple pour l’utilisation d’ananas pour perdre du poids

  • Petit – déjeuner: Vous devriez avoir une tasse de fromage cottage surmonté d’une cuillère à café de graines de lin et une tasse d’ananas haché pour le petit déjeuner. Les graines de lin sont particulièrement riches en acides gras et de fibres qui vous maintiennent plein et empêchent la sensation de faim.
  • Déjeuner: Vous pouvez avoir une salade pour le déjeuner – assurez – vous d’inclure au moins une tasse d’ananas haché dans votre salade. Vous pouvez mélanger avec des ananas légumes verts à feuilles, y compris le chou frisé et les épinards. Vous pouvez également combiner l’ ananas avec d’ autres fruits et légumes, tels que l’ ail, les oignons espagnols, échalotes, segments d’ orange, laitue frisée rouge, et la roquette. Ajouter un peu d’ huile d’olive, vinaigre de vin rouge, le sel et le poivre pour améliorer le goût. Assurez – vous de limiter le nombre d’ingrédients à deux ou trois pour éviter de manger trop de calories.
  • Dîner: Vous devriez avoir une tasse d’ananas cru avec quatre onces d’aliments riches en protéines comme le boeuf maigre pour le dîner. Certaines options incluent belles crevettes grillées, le thon, le tilapia, le poulpe, le bœuf, le poulet et le porc. Il suffit de prêter attention à la quantité de calories que vous consommez – ne le laissez pas aller au – delà de 400-600 calories.
  • Snack: Vous pouvez profiter d’ une tasse d’ananas haché ou une tasse d’ananas en purée. Il est bien d’ajouter une cuillerée de yaourt grec ou un peu de lait d’ amande à la purée d’ananas pour le goût ajouté. Cela aide aussi à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et de fournir un peu de carburant pour vos muscles.

2. Recettes d’ananas pour perdre du poids

  • Vous pouvez remplacer une collation ou un repas complet avec une tasse d’ananas cru pour la perte de poids, car il peut aider à répondre à vos envies de nourriture tout en limitant votre apport calorique. Couper un ananas en tranches ou hacher à manger cru. Il est aussi très bien à manger purées – vous pouvez inclure un peu de vanille avec des copeaux de chocolat non sucré ainsi. Le transformer en un pudding glacé en ajoutant de la glace et une once de lait d’amande à la vanille à l’ananas est aussi purées un bon choix.
  • Mélanger l’ananas cru avec des flocons d’avoine cuits. Obtenir un bol de flocons d’avoine cuits et ajouter quelques morceaux d’ananas crus pour préparer un repas à faible teneur en matières grasses qui est plein de vitamines et de minéraux. Ajouter un peu de lait d’amande ou le lait de coco à la farine d’avoine pour le rendre encore meilleur.
  • Essayez une version de l’alimentation d’un smoothie pina colada (sans alcool) au lieu d’un repas complet ou une collation. Prenez le lait de coco (une tasse) et ajouter l’ananas haché cru (une tasse) pour lui. Maintenant, mettez le mélange dans un mélangeur avec une tasse de glace. Bien mélanger. Vous pouvez également utiliser un peu de rhum ou de vanille pour l’assaisonnement. Les fraises congelées fonctionnent également parfaitement à l’ananas. Si vous voulez un peu épais, ajoutez simplement des copeaux de noix de coco grillée ou de flocons de noix de coco non sucré au mélange. L’utilisation de noix de coco flocons est une excellente idée, car ils vous fournissent des acides gras essentiels et d’autres nutriments importants.

Attention

Il est vrai que manger l’ananas pour la perte de poids est une bonne idée, mais vous feriez mieux d’éviter les ananas car ils peuvent non mûrs causer des vomissements. Vous pouvez également développer des réactions allergiques si vous êtes déjà allergique au pollen d’olivier ou de venin d’abeille.

La présence de broméline est une autre considération, car il peut surstimuler des médicaments anticoagulants et modifier leurs effets. Assurez-vous de demander conseil à votre médecin avant de combiner et d’ananas Anticoagulants.

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