Les meilleurs conseils pour obtenir une ligne de V

Les amateurs de sport ne rechignent pas à faire quoi que ce soit pour obtenir la ligne convoitée V, qui fait référence à la forme du corps qui montre la séparation entre les fléchisseurs de la hanche et vos muscles obliques. Pour savoir comment obtenir une ligne de V, vous devez travailler dur dans le gymnase et faites attention à votre régime alimentaire pour réduire votre pourcentage de graisse corporelle. Découvrons plus.

Les meilleurs conseils pour essayer

La plupart des gens pensent qu’ils ont besoin d’effectuer des exercices abdominaux pour aider à obtenir que V en ligne, mais il y a d’autres facteurs en jeu aussi. Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir que la forme du corps.

1. Renforcer le bas Abs

Pour obtenir de bons résultats, vous devez renforcer vos abdominaux inférieurs en faisant une variété d’exercices. Le rectus abdominus commence à partir du bas de la poitrine et se déplace vers le bas à votre bassin. Cela signifie que vous pouvez faire des craquements et des sit-ups pour cibler la partie supérieure et au milieu du rectus abdominus, mais vous ne serez pas obtenir un V en ligne à moins que vous ciblez vos abdominaux inférieurs avec des exercices spécifiques.

2. Augmentez votre consommation d’eau

Il est important de boire beaucoup d’eau lorsque l’on travaille et essayer de perdre du poids, car il stimule le métabolisme et aide à prévenir la déshydratation. Même lorsque vous faites de l’exercice cardio lumière, vous serez perdre de l’eau par la sueur. Il est donc important de boire au moins 8 verres d’eau tous les jours.

3. bâton à une alimentation saine

Quand il vient à apprendre comment obtenir une ligne de V, vous ne pouvez pas atteindre votre objectif sans suivre un régime alimentaire sain maigre. Même si vous avez bien développé abs, ils ne montreront si votre pourcentage de graisse corporelle est sur le côté supérieur. Vous devez limiter votre consommation de calories et le bas du corps pourcentage de graisse pour se débarrasser de la graisse abdominale. Vous pouvez essayer de nombreux régimes de perte de poids, mais gardez à l’esprit que tous sont efficaces. Vous pouvez obtenir de bons résultats en faisant attention à combien de calories que vous mangez. Limitez votre consommation d’aliments gras et de sucre, et comprennent maigre, remplir des sources de protéines dans votre alimentation. Vous pouvez déguster du poisson et ont des poitrines de poulet pour obtenir plus de protéines. De plus, vous devriez manger des légumes et des fruits frais, car ils vous fournissent des nutriments importants et sont généralement faibles en calories. Pour les glucides, il est préférable d’inclure des variétés de blé entier de pain pour aider à perdre de la graisse.

4. Essayez l’exercice Cardio

Comme déjà mentionné, vous pouvez obtenir dans une forme en V que lorsque vous vous débarrasser de la graisse abdominale, et qui peut se produire lorsque vous limitez votre apport calorique ou brûler plus que ce que vous consommez chaque jour. Ceci est quand l’exercice cardio peut se révéler bénéfique. Il augmente votre rythme cardiaque et stimule le métabolisme en même temps. Quelque chose comme la randonnée, la natation, la marche, la course, le jogging, le vélo et vous aidera. La course est une bonne option, car vous pouvez facilement augmenter votre intensité pour obtenir de bons résultats.

5. Essayez la formation de résistance

Alors que cardio est efficace, la formation de résistance peut vraiment vous aider à atteindre le corps que vous désirez. Une combinaison de formation de résistance et de l’exercice cardio peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats. L’entraînement en résistance vous aide à brûler plus de calories car il augmente votre taux métabolique dans une mesure où il continue de brûler les graisses, même lorsque vous avez terminé votre séance d’entraînement.

6. tenir à une routine de base équilibré

En ce qui concerne la façon d’obtenir une ligne de V, vous devez développer et tenir à une routine de base équilibrée. Oui, votre génétique, pourcentage de graisse corporelle, et la force d’abdominaux inférieurs jouent un rôle, mais il est tout aussi important de maintenir une bonne routine de base. Une routine complète de base peut vous aider à avoir une apparence complété et améliorer votre santé en général en même temps. Pour cela, vous pouvez inclure des mouvements brusques, des ponts, des craquements latéraux, et plusieurs poses de yoga dans votre routine.

Quelques exercices pour obtenir une ligne V

En plus de prêter attention à votre régime alimentaire et d’autres choses, il est important d’essayer des exercices spécifiques qui ciblent votre région abdominale.

1. Des levées de jambe de Dip Bar

  • Soulevez votre corps en utilisant une paire de barres parallèles d’immersion.
  • Maintenant, soulevez lentement vos jambes jusqu’à une mesure où elles sont parallèles au sol.
  • Tout en maintenant la même position, écartez vos jambes et former un V.
  • Maintenant, fermez à nouveau vos jambes et les abaisser lentement. C’est un représentant.
  • Faites 6-15 reps pour de bons résultats.

2. Essayez Levées de jambe

  • Allongez-vous sur votre dos avec vos paumes à vos côtés.
  • Soulevez lentement vos jambes vers le plafond. Arrêtez-vous lorsque votre corps forme un « L ».
  • Maintenant, utilisez vos abdominaux pour soulever vos hanches sur le sol. Gardez vos jambes droites et maintenir cette position pendant quelques secondes.
  • Revenez lentement à la position de départ.
  • Optez pour 4 séries avec 15 répétitions par série.

3. Essayez Craquements inverse

Vous cherchez des façons sur la façon d’obtenir une ligne de V? Essaye celui-là!

  • Allongez-vous sur votre dos et levez vos jambes dans une position de table. Gardez vos genoux pliés.
  • Répartissez vos bras avec vos paumes vers le bas. Utilisez vos bras comme une base stable, puis soulevez vos hanches sur le sol. Assurez-vous de garder le haut du dos en contact avec le sol.
  • Arrêtez-vous lorsque vos genoux sont sur le point de toucher votre poitrine, puis maintenir cette position pendant quelques secondes.

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