Est-ce Bananes Assurez-vous Fat?

Le potassium est l’un des plus grands composants bénéfiques dans les bananes. Ce minéral macro vous aidera à garder votre cœur en bonne santé. Les maladies cardiovasculaires sont souvent liées au manque de potassium, de sorte qu’une dose quotidienne est certainement recommandée. Le potassium joue un grand rôle dans la protection des reins. Les personnes souffrant de calculs rénaux ont besoin de consommer de potassium afin de les briser et de les libérer de leur corps.

Les bananes sont également riches en fibres. Cette partie est importante pour tout le monde qui essaie de perdre quelques livres. Donc, si vous vous demandez sont les bananes sont bonnes pour la perte de poids, ils sont. Ils vous garder rassasié plus longtemps et vous ne serez pas atteindre pour les collations si souvent. L’amidon résistant à l’intérieur des bananes est plus difficile à traiter par notre système digestif, notre corps a besoin d’utiliser plus de matières grasses pour produire de l’énergie.

En raison de haute teneur en énergie, les bananes sont utilisées par les athlètes. Ils récupèrent les électrolytes perdus dans la formation, de sorte qu’ils peuvent presque remplacer un petit repas avec leur valeur nutritive. Comme tout autre fruit, la banane a une certaine quantité de fructose donc ils sont parfaits pour la régulation du sucre dans le sang.

Ce ne sont que quelques-uns des plus grands composants à l’intérieur des bananes car ils ont beaucoup plus. Ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et d’autres composants bénéfiques.

Les bananes et les pertes contre-poids

Maintenant que nous savons des informations nutritionnelles de base pour les bananes, nous pouvons discuter de leur participation au régime de perte de poids. Ainsi, sont les bananes bon pour la perte de poids? banane taille régulière a environ 100 calories, ce qui est pas beaucoup. Par rapport à d’autres collations que vous consommez tous les jours, ils semblent comme une excellente option.

Mais, d’autre part, ils sont riches en sucres de fruits qui peuvent se transformés dans notre corps en graisse. Vous vous demandez probablement les bananes sont d’engraissement et les bananes ne causent la graisse du ventre? Les réponses à ces questions dépendent de la quantité de bananes que vous consommez. Ripeness d’entre eux est également un fait important.

Le riper la banane est, le plus de sucre et moins d’amidon, il contiendra. C’est quand tous que le sucre se transforme en graisse.

Chaque aliment, peu importe la santé et faible en calories, il est, peut vous faire grossir. Clé est la modération. Par exemple, les fruits sont très sains, en particulier par rapport aux aliments transformés et des bonbons. Mais, lorsque vous consommez à beaucoup tout au long de la journée, le sucre à l’intérieur entre eux se transforment en graisse. Donc, si vous jamais demandé pouvez-vous manger trop de bananes, il est effectivement possible.

Voilà pourquoi manger 2 bananes par jour sera suffisant. Vous pouvez les manger comme des collations entre les repas ou les séances d’entraînement. Comme ils contiennent beaucoup d’énergie que vous vous sentirez plein pendant un certain temps. Lorsque vous essayez de perdre du poids trop de quoi que ce soit peut être troublant.

Une autre chose importante à savoir est que les bananes contiennent environ 100 calories, mais la plupart d’entre eux proviennent de glucides. Cela signifie que les gens qui sont sur les régimes à faible teneur en glucides ne peuvent pas prendre les bananes facilement. Teneur en protéines et en matières grasses dans les bananes est faible, donc vous ne serez pas construire des muscles par manger des bananes.

La condition de la banane (mûre, plus ou moins) est une autre chose importante à retenir. Le plus vert que la banane est plus glucides qu’il contiendra. Est Ripeness également important en ce qui concerne le sujet de la constipation. Beaucoup de gens se plaignent de la constipation après manger des bananes. Réponse à la question des bananes ne vous font sentir constipé, est qu’ils peuvent vous faire sentir de cette façon.

Pour éviter cet effet secondaire désagréable, essayez de manger des bananes qui sont plus mûrs. Ils contiennent des niveaux plus élevés de sucre et seulement une petite quantité d’amidon. Cela pourrait ne pas être bon pour votre alimentation, mais votre digestion n’aura aucun mal à traiter ces bananes.

Ce sont tous les inconvénients en ce qui concerne les bananes dans notre alimentation. Mais, ne pense pas que les bananes sont une grande menace pour la teneur en glucides. Il y a beaucoup de pros aussi, que je vais énumérer dans le paragraphe suivant.

Les bananes et la perte de poids – Avantages

Maintenant que nous savons ce qui peut être les inconvénients de manger des bananes, parlons du bon côté. Les bananes sont extrêmement sains. Cela ne fait aucun doute. Ils sont riches en tous les nutriments importants et nous fournissent beaucoup d’énergie entre les repas.

Voilà pourquoi les bananes sont souvent utilisés dans les régimes de perte de poids. Ils sont mélangés avec d’autres aliments riches en fibres et utilisés comme aliments pour le petit déjeuner ou des collations entre les repas. Pour les personnes qui souffrent de sucre dans le sang et tous ceux qui ont des problèmes avec la réglementation de sucre dans le sang, les bananes sont importantes.

Avec leur haute teneur en sucre et en fibres, ils peuvent augmenter le niveau d’énergie et de prévenir la faiblesse et la fatigue causée par cette condition.

L’amidon résistant, comme je l’ai mentionné plus tôt, est traité par notre système digestif beaucoup plus lent. Voilà pourquoi nous nous sentons rassasié plus longtemps et nos envies sont fermées. Il empêche également l’absorption de sucre d’autres aliments. Ou il ralentit ce processus. L’effet secondaire de cette action est abaissement de la graisse corporelle.

Notre corps a besoin de brûler plus de graisse pour produire plus d’énergie alors que nous nous sentons encore plein. Ripeness de bananes est une autre partie importante de cette action. Le riper la banane est moins de cet amidon résistant, il aura. Donc, quand vous choisissez les bananes essayer de trouver les plus verts ou au moins jaunes.

les plus mûrs contiennent beaucoup de sucre et de la quantité d’amidon résistant est très faible. C’est la raison pour laquelle vous obtiendrez une bombe à sucre au lieu d’une collation saine. Mais, si vous sentez que votre taux de sucre sanguin est faible, allez-y. Ceci est toujours une meilleure option qu’un bloc de chocolat.

Il n’y a pas beaucoup d’études sur le sujet de la banane et la perte de poids. Toutefois, ils contiennent tous les composants nécessaires pour prévenir le gain de poids. Ils comblent, ils ont un faible à moyenne GI (index glycémique) et en fonction du degré de maturation, ils contiennent une quantité moyenne de sucre.

composant d’amidon résistant est probablement la partie la plus intéressante, car pas beaucoup d’aliments nous fournir ce sentiment de plénitude alors que notre corps est en train de fondre ces fournitures en matières grasses. Ainsi, les bananes sont certainement la peine d’essayer comme les aliments diététiques.

régime de perte de poids Banana

Peu importe ce que votre régime de perte de poids est, vous pouvez toujours inclure des bananes en guise de collation. Il y a beaucoup de différentes méthodes peuvent être utilisées dans notre plan de repas, mais nous allons vous donner un exemple, vous pouvez inclure les bananes et peut-être perdre ces livres supplémentaires.

régime Asa -Banana est inventé au Japon. Ce régime vous oblige à manger des bananes pour le petit déjeuner avec de l’eau légèrement chaude. Les bananes doivent être aussi vert que possible, car l’amidon résistant ne peut être trouvée dans des quantités plus importantes dans les plus mûrs. Si vous avez faim après cela, la règle est d’attendre quelques minutes, puis décider de manger autre chose.

De cette façon, vous contrôlerez vos envies et apprendre à suivre les signes de votre corps. Le déjeuner et le dîner sont comme d’habitude. Vous pouvez manger presque tout, à l’exception des aliments gras et faible teneur en glucides comme dans tout régime. D’autres régimes pourraient être dangereux, car ils limitent certains aliments complètement, ce qui peut être important pour notre santé des organismes.

(Collations et petit-déjeuner) sont la seule fois où vous pouvez manger quelque chose de sucré. Ainsi, il peut être un fruit ou autre chose. Comme vous pouvez le voir, ce régime semble être extrêmement simple. Pas de grands changements dans votre plan de repas et pas de recette plan de repas strictes que vous devez suivre.

Ce régime est à nouveau basé sur le composant de l’amidon résistant dans les bananes. Il semble être la force derrière la puissance de la banane pour réduire notre poids et prévenir le gain de poids supplémentaire. Lorsque notre corps a besoin de travailler plus fort pour produire de l’énergie et quand il y a assez de fibres nous garder plein, nous ne se sentent pas faim en attendant.

L’énergie sera produite par nos approvisionnements en matières grasses dans notre corps et nous allons dépenser plus et manger moins. Cela varie bien sûr. Le résultat ne sera pas le même entre les différentes personnes. Nos corps sont encore différents et certains d’entre nous pourraient être surpris par les résultats et les autres, non pas tant.

Conclusion

Après avoir lu toutes ces informations vous conclurait probablement qu’il n’y a pas de nourriture miracle qui va changer votre vie et perdre ces livres. La clé de succès est un travail difficile et de modération. Les bananes ont leurs mauvais côtés, mais ils ont leurs bons côtés aussi.

Si vous êtes à la recherche d’un faible à moyenne collation qui vous gardera plein et plein d’énergie, ils sont une excellente option. Vous pouvez les utiliser comme des collations car aucun fruit ou légume peut remplacer un repas sain. Ils contiennent donc attention beaucoup de glucides (en fonction du degré de maturation) avec cela.

Si vous êtes sur un régime faible en glucides, cette collation ne sera probablement pas la meilleure option. L’amidon résistant est quelque chose que vous devez vous rappeler. Ce composant est avéré être efficace, alors essayez de mener le régime mentionné ci-dessus pendant un certain temps et voir comment votre corps réagit.

Quel que soit votre objectif est, de saines habitudes alimentaires et l’exercice est un must. Modération en tout et la persévérance va aider à atteindre vos objectifs. Alors, continuez à manger sainement et de se déplacer plus et les résultats viendront.

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