Comment peut-Fat quitter le corps?

Essayer de perdre quelques livres supplémentaires peut être difficile. Vous pouvez essayer et essayer de changer vos habitudes alimentaires. Vous trouverez peut-être que vous « yo-yo » de haut en bas. Vous pouvez être vous-même mourir de faim et de ne pas perdre quoi que ce soit. Cela peut vous laisser demander, comment laisser la graisse du corps? Vous devez manger moins et brûler plus de calories, en ajoutant un peu d’exercice. Ici, nous essayons de comprendre les secrets cachés de la réussite dans un régime et quelques conseils pour vous aider à démarrer.

Comment peut-Fat quitter le corps?

La graisse est pas nécessairement une mauvaise chose. La graisse est une source majeure d’énergie pour votre corps. Il est également le stockage des vitamines et des nutriments dont vous avez besoin. Trop de graisse n’est pas bonne. Le secret pour se débarrasser de la graisse supplémentaire est de transformer simplement dans l’énergie dont vous avez besoin. Pour cela, vous avez besoin d’un déficit calorique, ce qui signifie que vous prenez moins de nourriture, coupez votre apport en calories, augmentez votre métabolisme avec l’exercice, et votre corps va récupérer les cellules graisseuses pour obtenir ce dont il a besoin. Il prend des acides gras et de glycérol stocké et fournit certains à vos organes et les muscles de l’énergie et excrète le reste par l’urine. Vous transpirez aussi un peu de ce qui est des restes. Voilà comment cela fonctionne:

1. Le métabolisme de la graisse

Votre principale source d’énergie à la fonction est en triglycérides et du glucose. Ils sont facilement disponibles dans le flux sanguin, mais l’offre pour une période relativement courte. La principale source de ces nutriments sont stockées dans vos cellules graisseuses et votre foie.

Comment peut-graisse quitter le corps? La réponse est que lorsque vous êtes à court d’énergie à partir de ce paquet de frites que vous avez mangé au déjeuner, votre corps va se transformer en graisse stockée pour obtenir plus d’énergie. Tout cela est fait à partir d’une hormone produite par le pancréas, la lipase. Lipases communique avec vos cellules graisseuses stockées pour lâcher des triglycérides stockés. Une fois qu’ils sont activés, ils se transforment en acides gras et de glycérol nécessaires et sont libérés dans le sang. Le glycérol va dans le foie et les acides gras libres entrent dans vos muscles et sont convertis en l’énergie nécessaire.

Enfin, les acides gras libres sont convertis en ATP ou adénosine triphosphate, le dioxyde de carbone, la chaleur et l’eau. Votre corps continue d’utiliser l’ATP pour l’énergie et la chaleur qui est créée à partir de la source d’énergie la sueur de cause. Cette sueur libère l’excès de dioxyde de carbone et de l’eau. Dans ce processus, vous avez effectivement utilisé l’excès de graisse pour l’énergie et excrétée à partir de votre corps par votre foie, les reins et dans votre urine et la sueur.

2. Processus d’exercice

Vous voulez transformer votre niveau d’activité à brûler les excès de graisse. Cela doit être un engagement à long terme. S’il vous a fallu un an pour gagner 10 livres, il peut vous prendre un an pour le perdre. juste couper les calories pendant une semaine ou l’exercice d’une semaine ne sera pas suffisant. Une fois que vous vous engagez, si vous mangez bien et engager à l’exercice sur une base régulière avec cardio-training et de poids, vous verrez une augmentation de votre métabolisme. Votre corps va alors apprendre à utiliser l’excès de graisse pour l’énergie rapidement et efficacement!

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Comment accélérer le processus Fat Burning

Comment peut-graisse quitter le corps? Avec les conseils ci-dessous, vous pouvez l’envoyer sur son chemin avec seulement quelques changements de style de vie.

1. Formation Poids

La formation de poids aide à augmenter votre métabolisme et brûler plus de calories. Vous ne devez même pas soulever quoi que ce soit trop lourd. Il suffit d’utiliser un poids qui donne à vos muscles une certaine résistance et faire des répétitions pour tonifier les muscles et augmenter la combustion des graisses.

2. Briser une sueur

Lorsque vous exercez au point de casser une sueur, votre corps se débarrasse de la graisse par les glandes sudoripares. Votre corps se décompose les graisses stockées et élimine via votre sueur, l’urine et les liquides organiques. Voilà pourquoi il est aussi très important d’augmenter votre apport en liquide pour aider à éliminer les cellules graisseuses et reconstituer les liquides perdus en cas de transpiration.

3. Faites de la marche sur votre pause

Au cours de votre journée de travail, utilisez votre temps de pause pour une promenade de puissance. Vous pouvez appliquer une règle 20-20: la marche pendant 20 minutes, et vous devriez connaître une augmentation de 20% de l’énergie. Cela ne fait pas de vous sentir soit fatigué. Les chercheurs croient que cette quantité d’exercice augmente le bon produits chimiques du cerveau qui vous donne l’énergie mentale et physique. En 20 minutes de marche, vous brûler environ 75 calories et qui ajoute au fil du temps!

4. Obtenir beaucoup de protéines

Les protéines aident à construire des muscles dans le corps. Lorsque vous construisez le tissu musculaire, il remplace le tissu adipeux. Manger suffisamment de protéines augmente la capacité de votre corps à brûler des calories de 35%. Pour perdre de la graisse et gagner du muscle, assurez-vous que vous obtenez:

  • 3 onces de viande maigre (dinde, poisson, poulet ou boeuf maigre)
  • 2 cuillères à soupe. des noisettes
  • 8 onces de produits laitiers à faible teneur en matière grasse (lait, le fromage, le yogourt, le fromage cottage)

5. Buvez des liquides froids

La recherche suggère que lorsque vous prenez dans l’eau froide, votre corps a besoin pour chauffer à la température corporelle de 98,6 ° C. Cela prend l’énergie du corps élever votre métabolisme assez pour chauffer l’eau. Quand vous buvez au moins 6 verres d’eau froide, vous pouvez réellement augmenter votre assez métabolisme du corps à brûler 50 calories par jour!

6. obtenir suffisamment de vitamine D

La vitamine D aide à préserver et à augmenter la masse musculaire. Cela aide à brûler les graisses. Assurez-vous que vous obtenez assez de vitamine D en mangeant:

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