8+ façons de perdre du poids sans douleur Sans faire de l’exercice

Boire plus d’eau permet d’augmenter le nombre de calories brûlées, même quand nous sommes assis au ralenti. Ceci est également connu comme dépense énergétique de repos. Nous ne pouvons pas aussi ignorer le fait que l’eau potable juste avant un repas vous aide à obtenir rassasié plus rapidement, ce qui réduit la quantité de nourriture et de calories que vous consommez. La soif de l’eau peut souvent être confondue avec la faim de la nourriture surtout quand l’estomac est vide. L’eau potable peut donc aider régulièrement dans votre quête pour savoir comment perdre du poids sans exercice.

Il est généralement recommandé qu’une personne adulte devrait prendre au moins huit verres d’eau par jour. eau aromatisée, thé non sucré et du café ordinaire peut remplacer une partie de votre consommation d’eau.

6. Évitez l’alcool et les boissons sucrées

alcool et les boissons sucrées contiennent grande quantité de calories qui va certainement saboter les plans de perte de poids. Rappelez-vous que l’alcool est fabriqué à partir d’amidon et de sucre. Certaines boissons alcoolisées contiennent jusqu’à sept calories par gramme. Il est intéressant de noter que ce sont des calories vides sans valeur nutritive. Ils sont donc tous les convertis et stockés sous forme de graisse dans le corps. la consommation d’alcool en bonne santé devrait se limiter à un verre ou moins pour les femmes et deux verres ou moins pour les hommes. Cependant, avec un programme de perte de poids à long terme, il est conseillé de quitter tous ensemble l’alcool.

Évitez les boissons sucrées comme les sodas, le thé sucré, boissons énergétiques et jus de fruits. Un litre de soda en bouteille coca cola contient environ 400 calories et il est même pas la boisson la plus riches en calories.

7. Dormez suffisamment

Le sommeil est un bon remède pour de nombreuses conditions. Il est recommandé que, aux fins de la santé en général, y compris le poids santé; un adulte doit dormir pendant environ huit heures par jour. Le manque de sommeil conduit à la fatigue et le faible taux de métabolisme qui provoque l’excès de calories à stocker sous forme de graisse corporelle. Les bonnes pratiques pour assurer un repos suffisant comprennent:

  • Aller au lit au bon moment. Si vous devez vous lever tôt, se coucher tôt afin que vous ayez assez de temps de sommeil.
  • Avoir un sommeil ininterrompu toute la nuit. Effacer votre chambre de toute source de perturbations telles que les gadgets électroniques.
  • Assurez-vous de dormir dans un environnement propre et confortable.
  • Maintenir un rythme de sommeil spécifique afin que votre corps est habitué.

8. Engager plus d’activité physique

L’activité physique est une autre façon comment perdre du poids sans exercice. Des activités telles que la marche, monter les escaliers, soulever des objets et portant brûler des calories d’aide stuff et ainsi conduire à la perte de poids.

Nous pouvons faire un point de faire varier la quantité de notre activité physique de base dans de telles façons de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou garer votre voiture plus loin que d’habitude afin que vous ayez une plus grande distance à pied au bureau. Se promener dans les pauses est aussi une autre façon nous pouvons augmenter notre activité de base.

Certaines activités ludiques comme la natation ou la danse la semaine de congé sur les activités brûlant vendredi sont également calorie qui augmentera vos chances de perte de poids sans avoir à frapper la salle de gym.

Plus de conseils

  • Mâchez lentement et soigneusement la nourriture.  Cela vous fait manger moins de nourriture et en effet réduit votre apport calorique.
  • Gardez la malbouffe hors de portée facile.  Cela vous aidera à garder de la tendance à consommer indésirable à tout moment de la journée.
  • Optez pour le libre-service chaque fois que possible. De cette façon, tout le monde se sert des portions de nourriture juste assez ce qui est une bonne pratique lorsque l’on cherche à perdre du poids sans exercice.
  • Restez fidèle à votre temps de repas et de limiter vos repas à la salle à manger. Manger tout en regardant la télévision , vous PROVOQUERONT les plus susceptibles de suralimenter. Manger Distrait pourrait augmenter la consommation jusqu’à 10%.

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