6 santé de minuit collations pour la perte de poids

Snacking peut être très difficile à contrôler, surtout quand vous avez faim la nuit. le grignotage de minuit a été associée à une augmentation de l’incidence de l’obésité. Heureusement, il y a beaucoup de collations de minuit en bonne santé qui peuvent être livraient à sans trop augmenter le nombre de calories.

Santé de minuit collations pour perdre du poids 

1. légumes

Ceci est la meilleure option pour remplir votre estomac avec le moins de calories. Recherchez des options qui ont une teneur élevée en fibres et la teneur en eau, par exemple, les carottes, les poivrons, les courgettes ou les brocolis.

Ces légumes seront également vous fournir des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Si vous les trouvez trop fade, associez les légumes avec un sans gras, trempette faible en calories.

2. Fruits

Les fruits sont également des collations de minuit en bonne santé pour la perte de poids. Ils sont riches en fibres, tout en étant faible en calories. Ils aident également satisfaire l’envie de manger quelque chose de sucré.

Les meilleures options sont des fruits entiers, crus et sans aucun autre assaisonnement. Les oranges, les pommes, les poires, les raisins et les bananes sont toutes les grandes options à croquait dans le milieu de la nuit.

Vous pouvez également mélanger plusieurs sortes de fruits dans un bol surmonté d’un peu de yogourt faible en gras ou du beurre de noix pour plus de saveur.

3. Les aliments protéiques

Tout type de nourriture qui est riche en protéines habituellement aidera à remplir parce que la protéine prend du temps pour passer à travers le système digestif. Les noix, qui sont riches en protéines, sont une bonne option à grignoter au milieu de la nuit; Cependant, il faut veiller à maintenir la taille de la partie sous contrôle.

Le lait à faible teneur en matières grasses, le yogourt ou le fromage cottage est également une bonne option à grignoter, alors qu’un œuf peut vous remplir sans vraiment ajouter trop aux calories.

4. Des collations à base de céréales

Voulant que crunch de vos collations peut vous virer vers des puces ou des biscuits, des choses qui ne manqueront pas de faire dérailler vos perspectives de perte de poids. Il y a quelques collations de minuit alternative saine pour la perte de poids qui peut fournir cette même crise sans les calories.

Une tasse de maïs soufflé sans beurre est une excellente option de collation à faible teneur en calories, car il ne contient que 31 calories. gâteaux de riz à base de riz brun sont également très bien. Saison ces options avec le poivre noir, poudre d’ail ou d’autres garnitures à faible teneur en calories.

Ces collations sont parfaits pour le moment où vous voulez un film de fin de soirée et envie quelque chose à grignoter.

5. La Turquie Sandwich

Aucune des options mentionnées ci-dessus contiennent de la viande. La raison en est parce qu’il est difficile de trouver des options de viande qui sont faciles à faire, faible en calories et satisfaisant aux papilles gustatives ainsi. Un sandwich à la dinde bien faite sert tous les buts ci-dessus et est notre go-to option pour tout moment où la grève des envies de viande.

Pour ce sandwich, vous devez avoir du pain de seigle noir, quelques tranches de fromage suisse et tranches de poitrine de dinde.

Nous mentionnons spécifiquement le pain Pumpernickel parce qu’il est doux sans avoir trop de sucre, a des grains entiers qui vous remplir et ne contient que 80 calories par tranche. La Turquie elle-même est une viande maigre, avec la poitrine ayant le moins de calories. Le fromage suisse permet d’ajouter le goût et il a seulement 26 calories par tranche de trimestre.

6. thé

Quand il s’agit de collations de minuit en bonne santé pour perdre du poids, vous ne pouvez pas oublier le thé. Une tasse de thé non sucré a à peine des calories et offre de nombreux avantages pour la santé tels que l’amélioration de la santé du cœur. Il a également été prouvé que boire du thé peut aider à perdre du poids.

Thé à la menthe peut aider à supprimer l’appétit et le thé rooibos peut aider à réduire le stress, car il diminue la production d’une hormone liée au stress. Parfois, votre envie alimentaire est causée par le stress. Dans ce cas, une tasse de thé rooibos peut vraiment être votre meilleur choix.

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