11 meilleurs moyens naturels pour vous aider à perdre du poids rapidement l’eau

Souvent, un excès de liquide est accumulée dans tout le corps, une condition connue sous le nom de rétention ou oedème fluide. Poids de l’eau est un signe commun de maladies chroniques, mais un manque de sommeil ou même une mauvaise alimentation peut aussi conduire à la rétention d’eau. Les femmes sont connues de souffrir de poids de l’eau pendant la grossesse et chaque mois pendant les périodes menstruelles. En général, l’accumulation excessive de liquide en petites quantités n’est pas une situation grave, mais peut rendre une personne mal à l’aise. D’autre part, si cette rétention d’eau est importante ou si cette rétention d’eau est causée par une condition médicale grave, le traitement médical est nécessaire. Y a-t-il des façons de se débarrasser du poids de l’eau?

Comment se débarrasser du poids de l’eau

1. Hydratez

Boire beaucoup d’eau chaque jour vous aidera à perdre du poids de l’eau. Dans le cas où le corps est déshydraté, la rétention d’eau sera plus élevé. En eau potable régulièrement, ces soldes fluides dans le corps seront restaurés et si nécessaire un excès de liquide seront éliminés de l’organisme.

Voulez-vous savoir si vous buvez suffisamment d’eau? Un bon signe pour dire si votre corps est assez hydraté est la couleur de votre urine. Si l’urine est jaune et la lumière, cela signifie que le corps est hydraté, alors que dans les cas où l’urine est foncée ou de couleur brune, le corps est déshydraté.

2. Regarder combien vous prenez sel

Le corps humain a besoin de certaines quantités de sel pour son fonctionnement normal. Cependant, dans les cas où le sel est consommé plus que la normale, cela pourrait conduire à la rétention d’eau. Ceci est particulièrement important dans les cas où le corps est déjà déshydraté.

Il est tout simplement pas assez pour contrôler la consommation de sel. Rappelez-vous que certains types d’aliments tels que les aliments transformés, les aliments en conserve, les viandes transformées, des collations, etc. sont riches en sodium. Pour cette raison, vous devriez essayer d’éliminer autant que possible ces types d’aliments.

3. Mangez des aliments riches en fibres

Les fibres sont en bonne santé, car ils aident à éliminer les déchets, l’eau ou un excès de nutriments du corps. Les aliments plus riches en fibres que vous mangez, vous serez en meilleure santé. D’autre part, si votre alimentation quotidienne est faible dans les aliments riches en fibres, puis plus d’eau sera accumulée dans votre corps, ce qui conduit souvent à la rétention d’eau et le poids de l’eau.

Comment se débarrasser du poids de l’eau? Consommez au moins 25 g de fibres par jour si vous êtes une femme ou d’au moins 38 g de fibres par jour si vous êtes un homme. Les bonnes sources de fibres sont les légumineuses, les grains entiers, les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines, etc.

4. L’exercice régulièrement

L’activité physique régulière est très importante pour la santé globale. Si vous êtes à la recherche comment se débarrasser du poids de l’eau supplémentaire, puis l’activité physique et l’exercice régulier sont les meilleures choses à faire. L’exercice vous fera transpirer plus, ce qui réduit la quantité de liquide dans le corps. L’exercice permet également de réduire la quantité d’eau située dans la peau, ce qui réduira les ballonnements et gonflements.

Assurez-vous d’inclure des exercices cardio ou aérobic, car cela rendra votre travail cardiaque plus, ce qui rend votre sueur du corps encore plus. Si vous cherchez comment éliminer l’excès de poids de l’eau par la transpiration, des saunas ou hammams sont une excellente option aussi.

5. Sleep Well

Le sommeil est très important pour la santé globale. Le sommeil est important pour maintenir une bonne hydratation du corps, aidant ainsi à éliminer l’excès de poids de l’eau. A cet effet, il est recommandé pour les adultes dormir environ 7 à 9 heures par jour. Si vous avez une bonne nuit de sommeil, normalement vous serez plus sain, détendu et énergique le lendemain matin.

6. Mangez de potassium contre la rétention d’eau

Certains types d’aliments sont riches en potassium, comme les bananes, les carottes, les dattes, la papaye, les tomates, les abricots, les artichauts, kiwi, mangue, les oranges, les légumes verts à feuilles, les lentilles, les haricots secs, pois, yaourt, etc. Comme nous savons que potassium aide à réguler la rétention d’eau et de l’équilibre de l’eau dans le corps, les aliments mentionnés ci-dessus devraient faire partie de votre alimentation quotidienne si vous vous demandez comment se débarrasser du poids de l’eau. Ces aliments riches en potassium sont diurétiques naturels qui aideront à éliminer tout excès d’eau du corps.

7. Évitez les glucides

Plus glucides que vous mangez, plus l’eau seront accumulés dans votre corps. Pour cette raison, essayez d’éviter ou de minimiser le nombre de glucides que vous consommez chaque jour. Les aliments qui sont riches en glucides sont le riz, les pâtes, le pain, desserts, muffins, bagels, boissons sucrées, etc. Une alimentation faible en glucides vous aidera à maintenir un bon équilibre des fluides dans votre corps.

8. Consommez Café, thé ou jus de canneberge

Café, thé et jus de canneberge sont connus comme des diurétiques naturels. Cependant, les consommer modérément accompagnés et toujours par l’eau afin d’éviter la déshydratation.

9. Éviter l’alcool

Boire trop d’alcool peut conduire à une déshydratation. Plus d’alcool que vous consommez, votre corps plus déshydraté sera. A cet effet, votre corps aura besoin d’accumuler l’eau excessive pour faire face à cette déshydratation du corps, conduisant éventuellement à la rétention d’eau.

10. Évitez le stress

Si vous êtes constamment sous stress, le corps va produire l’hormone de stress plus encore connu, le cortisol. Cortisol est directement liée à la rétention d’eau et le gain de poids, y compris le poids de l’eau. Cortisol et stress à la fois augmenter la quantité d’ADH produite à partir du corps, qui est connu pour contrôler l’équilibre hydrique du corps.

11. Prendre Supplément de pissenlit

Comment se débarrasser du poids de l’eau? Le pissenlit est une plante couramment utilisée en médecine alternative pour la rétention d’eau. suppléments de pissenlit ces dernières années sont devenus très populaires parmi ceux qui ont besoin de réduire un certain poids de l’eau, en particulier chez les athlètes et les culturistes. En prenant des suppléments de pissenlit, vos reins éliminent plus d’eau du corps, ainsi que le sodium et le sel en produisant plus d’urine.

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