La ménopause et la constipation

Beaucoup de femmes atteignent leurs problèmes d’expérience de la ménopause avec leur digestion. Voilà pourquoi la ménopause et la constipation vont généralement de pair. Bien que la constipation est rien de nouveau, même pour les femmes atteignent leur ménopause, il provoque toujours un grand malaise. En outre, étant donné que la nourriture est pas bien digéré, elle peut conduire à la perte de nombreux nutriments dans les aliments consommés.

Comment la ménopause constipent?

La ménopause est livré avec une série de changements hormonaux et ceux-ci affectent l’humeur de la femme. Cette combinaison de stress et les changements hormonaux entraîne la constipation. Un mode de vie pauvre pourrait aussi alléger encore la condition.

Fluctuations des hormones

Au cours de la ménopause, le niveau de l’hormone oestrogène est plus faible que d’habitude. Estrogène a un impact direct sur le niveau de cortisol, l’hormone; une augmentation du niveau d’oestrogène conduit à une diminution du niveau de cortisol et vice versa. Le but de cortisol est de réguler le taux de sucre dans le sang et une faible quantité de l’hormone signifie généralement que le taux de sucre sanguin et la pression est activement à des niveaux sains réglementés. Cependant, au cours de la ménopause, le niveau de cortisol est plus élevé que d’habitude en raison de la diminution des niveaux d’oestrogène.

Une diminution du niveau d’oestrogène conduira également à moins calme et une libération accrue d’adrénaline. Cela conduit facilement à des problèmes digestifs tels que la constipation, ballonnements, douleurs abdominales, etc.

Effets des médicaments

Au cours de la ménopause, une femme éprouve un certain nombre de symptômes qui conduisent à l’inconfort. Elle a donc fait généralement appel à des médicaments pour soulager des symptômes tels que l’hypertension artérielle, des problèmes cardiaques, la dépression et des douleurs. Ces médicaments pourraient également conduire à la constipation.

Mode de vie malsain

Un mode de vie de manger de la malbouffe, ne pas prendre suffisamment d’eau et étant généralement inactif est aussi un suspect clé en matière de constipation. La plupart des femmes vont gérer le stress et la dépression qui vient avec la ménopause en tombant dans un tel mode de vie et cela provoque facilement la constipation.

Que peut-on faire pour aider?

Il peut être assez ennuyeux quand la ménopause et la constipation se produisent en même temps. Les bonnes nouvelles sont que beaucoup de remèdes simples peuvent aider à soulager l’inconfort.

1. Mangez sainement

Une alimentation saine implique de se débarrasser de tous les aliments de malbouffe et les fast-foods. Les aliments riches en sucre devraient également être exclus. Au lieu de cela, optez pour des aliments riches en fibres comme les légumes. Cela vous aidera à obtenir votre système digestif retour au travail comme d’habitude.

2. Prenez votre temps pendant les repas

Manger à la hâte est courant de nos jours que nous sommes toujours penser à la date limite. Pour les femmes en ménopause, cela peut être désastreux que vous ne serez pas prévoir les délais d’alimentation soit complètement mâché et donc bien digéré.

3. Exercice pour la ménopause et la constipation

Exercices physiques peuvent aider la constipation de contrôle. Les exercices qui impliquent la partie inférieure du corps ont un effet direct sur l’activité du côlon et pourrait aider à réduire la gravité ou même se débarrasser complètement. Le meilleur exercice à cette fin serait la natation. La marche peut aussi être suffisant que vous pouvez constater que vous manque suffisamment d’énergie pendant la ménopause.

4. Supplément avec du magnésium

Le magnésium aide à tonifier les muscles et cela inclut les muscles intestinaux. Si l’intestin manque muscles bien tonique, la nourriture non digérée ne parviendra pas à se déplacer assez rapidement dans l’intestin et cela se traduira par la constipation.

Étant donné que la nourriture seule est une source fiable de magnésium, il est important d’inclure des suppléments de magnésium dans votre alimentation. Être stressé est une bonne raison de consommer activement le magnésium, et la ménopause viennent généralement avec un certain niveau de stress. De plus, si vos aliments réguliers sont principalement constitués de glucides et les aliments sucrés, vous devez prendre le magnésium car il contribuera à la production d’insuline, ce qui à son tour aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang.

5. Essayez remèdes à base de plantes

La constipation pendant la ménopause est principalement attribuable aux changements hormonaux. En utilisant des remèdes à base de plantes pourrait vous aider à rééquilibrer vos hormones et par conséquent, le contrôle de votre constipation. Dong Quai, le ginseng américain, et le trèfle rouge sont quelques herbes utiles qui peuvent aider à gérer les symptômes menstruels tels que la constipation.

6. Considérez l’hormonothérapie

Comme la ménopause et la constipation sont étroitement liés, le traitement des changements hormonaux pourrait être d’une certaine aide. Cette thérapie est le remplacement artificiel des hormones du corps qui ne sont plus produites dans le corps après la ménopause. Il peut aider à réduire la gravité des symptômes de la ménopause, y compris la constipation.

7. Enzymes Try

Trois enzymes jouent un rôle déterminant dans la constipation ménopausique: amylase, la protéase et la lipase. Amylases existe dans la salive et les intestins et aide à décomposer les hydrates de carbone. Se trouve dans Protease l’intestin, du pancréas et de l’estomac et aide à décomposer les protéines et certaines graisses. Lipases, dans le pancréas, les intestins et l’estomac, aide à décomposer les graisses.

» Naturel » La ménopause et la constipation